ankieta

Ankieta działu. nie szalej :)

Ankieta działu.

[...] x20,15,10 – Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x8,12,16,20 – Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4s x12,10,8,6 – Rozpiętki leżąc z linkami wyciągu dolnego w bramie 3s x10,15,20 – Barki – Unoszenie bokiem w opadzie tułowia + unoszenie przodem w oparciu o sciane + unoszenie bokiem siedząc 5ss x15 + 12 + 10. ankieta wypelniona :)

Ankieta działu.

1. Kolego ankieta jest podstawa na forum do uzyskania odpowiedzi na forum, nikt nie wie jaki masz staz, czy w ogole trenowales juz na silowni... 2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie 3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase [...]

[...] proporcji, dość miarodajne będzie mierzenie obwodów i śledzenie spadków lub wzrostów ale razem z odbiciem w lustrze. Skoro masz ataki wilczego głodu na słodycze, to znaczy że masz źle zbilansowaną miskę, wklej przykładowy jadłospis za pomocą zrzutu z dziennika żywieniowego na potreningu.pl, przyda się też ankieta z regulaminu działu :-))

[...] temu podjęłam walkę o powrót do formy. Szło raz lepiej, raz gorzej, ale z 81.5kg zeszłam do 68.8kg. Teraz już niestety muszę trzymać ścisłą dietę, żeby cokolwiek zrzucić. I ankieta. Wiek : 29 Waga : 68.8 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder [...]

Przecież masz wyżej zdjęcie rozglądaj się, a nie. Co z ankietą? Poprawiaj, bo nagana się zbliża do Ciebie.

że ankieta? Pewnie że oku :D

1. Ankieta dzialu jest podstawa... http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij ja... 2. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html W tym artykule masz opisana jak powinno sie zrobic redukcje 3.http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz opisane jakimi [...]

zaraz będzie ankieta a to już ostatni strzal był właśnie dzis

eldoka12 proszę nie wprowadzać w błąd użytkowników , skoro nic nie wiesz na jego temat . do autora pełen plan i ankieta - proszę przeczytać regulamin w dziale !

Witam, proszę o jakieś wskazówki w wyborze supli, ale najpierw ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: bf:ok.10-12(ciężko było mi dokładnie fałdy pomierzyć), ekto 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 86/180 4) staż treningowy: ponad 4 lata 5) cel cyklu: siła/masa 6) stosowane już wcześniej [...]

najpierw ankieta i dotychczasowy plan daj...

http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t957257.html link do posta z ankietą Zmieniony przez - Kanoer w dniu 2013-07-19 13:47:22

postaraj się z tą ankietą lepiej, wypełnij ostatni jej punkt bo najważneijszy trening rozpisz czytelniej bo ciezko to ogarnąć

Witam, temat z ankietą już zakładałem, nie chcę powielać. Dodam tylko, że trening mam, suplementację też, natomiast z dietą mam problem. Zamieszczam moją dietę, moje pytanie dotyczy śniadania - czy jeśli na śniadanie zjadam sobie jajecznicę z warzywami + w ciągu dnia zjadam ok 2-3 pomidorów/ogórków i do obiadu jakieś warzywa typu brokuły, [...]

ankieta dzialu daj i pelny trening...

Życie, co zrobić :-) Ta ankieta jest wspaniała, chyba przejdzie do historii SPAMÓW. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 10:21:38

Przecież ankieta jest ekstra %-) A foty wstawiałem już.