Witam chciałem zacząć trenować i celem jest spalenie troche tluszczu i zarazem budowanie mięśni czy trening 4x silowy + 3 x basen w tygodniu to dobry grafik ? Najpierw ogarnij sobie porządnie dietę, wybierz dla siebie treningi i wrzuć go tutaj z wypełnioną ankietą. Zobaczymy co tam ułożysz.
no tak tylko ale juz bym chcial co innego wlasnie enan chyba wezme zacznij od wrzucenie kompletnej ankiety wiesz co to kompletna ankieta?gdzie uzupelnione pkt z dieta?
Ogarnij dietę i treningi, poćwicz trochę jak facet dopnij miskę, co do SAA pewnie zmienisz zdanie jeszcze kilka razy i wtedy jak już będziesz miał wszystko ogarnięte wróć tutaj z aktualną ankietą i będzie można pomóc.
A w jakim celu ma coś "gasnąć" ? Przechodzisz płynnie ,odstawiam jedno wchodzi drugie,srodek sam się nam wtedy ładnie staperuje Reszta pytań ankieta dzialu
Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]
Nie wiem co robiłeś przez 8lat na treningu, ale pewnie tylko karnet opłacałeś bo na pewno nie trenowałeś. Ankieta tragedia, towar niczego nie wnosi i nie wniesie, 1,70cm waga +90kg kabek -40cm. Dramat.
Siemanko, postanowiłem zacząć spisywac tutaj swoje walki o kazdy kg masy miesniowej :) Od urodzenia jestem drobnym chlopcem, wysokim, ale drobnym, slabiutkim, wykrzywionym i po prostu od okolo roku walcze o to by to zmienic :) Ankieta działu :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 202 Obwód [...]
Jak chcesz by ktoś analizował Twoje odżywianie, to wrzuć dietę tak by było to czytelne, a nie jedynie ciągiem słów. ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - w ten sposób, razem z ankietą działu.
Panowie, pomagam koledze w redukcji, stad niepelna ankieta. Mysle jak pomoc mu rozplanowac redukcje. Mial 8 msc przerwy od silki, od 3 msc cwiczy, 2 msc leci 250 cypio e5d, Chcemy do konca roku rozplanowac redu czyli powiedzmy 12 tyg. Moj zamysl to dac teraz LC na np 3 tyg, DT 200ww 60T, DNT 100ww 100T i nic nie ruszac w cyklu, potem dodac 50mcg [...]
Masteron poprawi samopoczucie poza tym to nie wiele da. Ta deka to bym sobie też darował. Video dawek to temat z ankietą nic o Tobie nie wiemy. Dawki dobiera się pod osobę i cel. Nie ma maksymalnych tak naprawdę sęk w tym jaka wykorzystasz A nie ile wbijesz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-04 09:42:06