ankieta

Witam uprzejmie brać SFD:) Piszę do was, bo potrzebuję pomocy w ułożeniu planu ogólnorozwojowego. Ma 30 lat, jaram jak smok, ważę 130 kg. I chce to zmienić. Do 26 roku życia ćwiczyłem na siłowni, ważyłem 85 kg a potem coś nie wyszło... Zaplanowałem sobie 1 miesiąc na basenie, aby sie rozkręcić, a później jakąś łagodną siłownię (nie mogę podnosić [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA...BEDA_BANY!-t953103.html

Nie wiem po co tu ankieta. Zasada brania clenu jest zalezna od temperatry ciala podczas przyjmowania. Stara szkola mowila, jesli maksymalna temperatura ciala na godzine po clenie jest rowna lub wyzsza 37.2 to nie trzeba zwiekszac dawek, jesli mniejsza to w nastepnym dniu zageszczamy cykl o 1 tabletke. Pomijajac oczywiscie wyjatki na ktore clen nie [...]

Witam, proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w sadzie 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

ale najpierw ankieta.

Nie wiem po co tu ankieta. Zasada brania clenu jest zalezna od temperatry ciala podczas przyjmowania. Stara szkola mowila, jesli maksymalna temperatura ciala na godzine po clenie jest rowna lub wyzsza 37.2 to nie trzeba zwiekszac dawek, jesli mniejsza to w nastepnym dniu zageszczamy cykl o 1 tabletke. Pomijajac oczywiscie wyjatki na ktore clen nie [...]

Siemacie, oto ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: na cyklu 3,5 normalnie 2-2.2 -węglowodany: 50-100g dziennie -tłuszcz: tyle ile wychodzi zapotrzebowanie, ale ok. 2,5-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prop+wino 8. TRENING: [...]

Witam. Spędziłem na forum ładnych parę godzin czytając wątki odnośnie planowania diety redukcyjnej. W końcu udało mi się poskładać coś, co mam nadzieję trzyma się jakoś kupy. Proszę o ocenę i ewentualną korektę diety. Pewnym ograniczeniem jest praca, posiłki numer 2 i 3 to raczej muszą być kanapki. Trening jest w okolicach godziny 17:30 - 18:00. [...]

Założ własny temat z ankietą.

wypełnij ankieta

ankieta działu

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie [...]

Ankieta.

Ankieta wypisana .... przecież.

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie [...]

Wyżej jest ankieta, wypisałem wszystkie dane na które znam odpowiedź.

[...] "domyślny" plan z siłowni i ułożyć coś własnego. Wiem jak to brzmi, posiłkowałem się jednak atlasem ćwiczeń pana Delaviera i teraz Was chciałbym prosić o małą pomoc. Jest ankieta to teraz ten plan: - Rozgrzewka np. bieżnia przez 10 minut szybki chód/bieganie, rozgrzanie stawów itp. - Właściwy trening: 1. Klatka i okolice: 1. Sztanga na [...]

[...] macie powód, proszę tylko o wypełnienie ankiety i zaznaczenie w niej opcji "kulturystyka" jako trenowana dyscyplina. * niepotrzebne skreślić ;) Podaje linka: http://***************/interankieta/8ea91fce1806ff041bc69544bbcbb645.xml To nie jest ŻADEN SPAM, mam nadzieję, że potraktujecie to poważnie. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC! Ratujecie mi życie! :D

Panowie, proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mój nowy FBW ABC, wcześniej ćwiczyłem AB, teraz dorzucam C aby dodać nowe ćwiczenia i dać jakiś bodziec mięśniom. Każde ćwiczenie 3 serie powt. 10/8/6 Trening A 1.Wykroki ze sztangą NOGI 2.Drążek szerokim nachwytem PLECY 3.Wyciskanie sztangi na skosie „+” KLATKA 4.Rozpiętki [...]

[...] tu trzeba czasu, nie tydzien, nie dwa, nawet nie 4 miesiące. Nie wiem jak mozna robić klatę i bica na suplach, a resztę ciała bez nich chcesz robić, zacznij od wypełnienia ankiety to się oceni czy na suple i jakie się nadajesz. Pamiętaj ankieta ma 12 punktów i trzeba je wypełnić http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html