"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
[...] % tluszczu. Walcze juz z tym kilka miesiecy jednak bez skutecznie. Jakie cwiczenia powinnam wykonywac? Moze cos zmienic w diecie? Lub dodac jakies suplementy? moja ankieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder [...]
87michal 1. ankieta w dziale jeśli oczekujesz sensownej odpowiedzi j/w http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 2. pełen plan treningowy . 3. naucz się edytować posty .
Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
przeżywasz? dałem ci link z ankieta ty wstawiasz jakies wymiary jakby nie wiem po co to miało byc i dosyc tego pytasz gdzie ta ankieta??? masz problem z oczami lekarz. nie widze jakiejkolwiek współpracy z twojej strony więc czego ty oczekujesz. ankietę podsunąłem ci pod nos wysil sie trochę.
w8mp250 Nie chcesz to nie pisz , tu nikt do niczego nie jest zobowiązany . Na siłę też nie staraj się pomagać . ( wyluzuj ) sympatisk Jest Ankieta w dziale która pozwala nam pewne sprawy ustalić i widzimy minimalne info na twój temat . ( obowiązkowa ) Była podana w pierwszy poście . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html
czy to jest cała ankieta ? "Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc. " a kiedy masz ? plan treningowy cały . ogarnij się lub skasuje ten temat .
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2
