anchy

Tylko mi nie mów, że to JA@-| ten trening ukleciłam :)) no właśnie Ty, wzięłam od Anchy a Anchy od kogoś %-)

Jak masz jeszcze trochę zasobów w portfelu, to dokup gumy do ćwiczeń dobrej jakości (theraband) albo jeszcze lepiej tubingi (cały zestaw) , czyli Bodylastics. Niezłą podróbę tego drugiego możesz gdzieś chyba na allegro kupć ;-) I jeszcze sobie poczytaj dzienniki Viki (też zawodniczka) i Misworld (tytan treningow domowych). Plus Anchy i jej wielka [...]

Dzień 1, Tydzień 1, 25.04.2014 DT: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kgx20/20gx20/22,5kgx18 2. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 18kgx20/23kgx20/23x20 3. Rozpiętki na skosie 3x 20 4kgx20/5kgx20/5kgx20 4. Wiosłowanie hantlą w oparrciu o ławkę 3x 20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 5. Pompki 3x max [...]

Powracam :-D Może zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego cyklu. Treningi były bardzo męczące, pod koniec cyklu po treningach długo dochodziłam do siebie ale z tygodnia na tydzień widziałam efekty w postaci poprawy kondycji. :-) Dzięki treningom Marty jak i pomocy Darka udało mi się poprawić życiówkę 8-) [...]

Ok:) Dziekuje:-) Nie robie ,ale jak trzeba to zaczne.Moge podkrasc kilka ukladow ze starego dziennika Anchy,ona miala kilka fajnych?? Mam rozumiec,ze BTW tez nie zmieniac?? Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-22 16:56:30

PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]

nice, Eveline ma boską figurę:) btw, Anchy też rzuciła...puzzlami:)

Zajrzyj sobie do dziennika Anchy - ona jest nizsza, ale sylwetkowo podobna jest do Ciebie i nad proporcjami pracuje (nawet wygrała Miss SFD :-D). Weź sobie jakiś z jej obecnych treningów. Są bardzo wymagające, ale już ukierunkowane :-)) Okej, dziekuje ;) Pieknie, mi sie tej Pani figura strasznie podoba ;) Zmieniony przez - JolLig w dniu [...]

Zajrzyj sobie do dziennika Anchy - ona jest nizsza, ale sylwetkowo podobna jest do Ciebie i nad proporcjami pracuje (nawet wygrała Miss SFD :-D). Weź sobie jakiś z jej obecnych treningów. Są bardzo wymagające, ale już ukierunkowane :-))

[...] dał soga w Twoim temacie ale nie Tobie tylko jakiejś osobie,która się wypowiedziała (bo np spodobała mu się wypowiedź tej konkretnej osoby). I jak by to powiedzieć... cóż to są takie sogi,za które raczej nie masz co dziękować %-) Edit: i właśnie dostałam soga w Twoim temacie %-) Dziękuję ;-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-04-15 19:21:00

[...] Ale te analizy i rozkładanie na czynniki pierwsze każdego pierdnięcia po nienamoczonej fasoli... Skoro tyle osób Ci zwraca uwagę to chyba musi być w tym trochę racji,nie sądzisz? :-> Mnóstwo dziewczyn z mniejszym stażem po prostu ćwiczy, je czysto i ma fun a Ty wiecznie coś wymyślasz:-O Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-04-12 16:34:10

Foty! Foty! Foty! \-) };-) jestem za 8-)

Foty! Foty! Foty! \-) };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-04-09 21:49:57

Witam:-) Dzien 25 Dzisiaj spokojnie i bez rewelacji. Cwiczenia na diastasis reci. Jezeli bede miala chwile czasu wieczorkiem ,to pokusze sie o jakies cwiczonka.Wertowalam stary dziennik Anchy i tam byly fajnie zestawiki w dniach miedzy silowymi treningami.Mam nadzieje,ze nie bedzie miala za zle,ze podkradam;-) Cos takiego: GPP a`la Akneraj 30sek [...]

a i tak przy Anchy wyszłam na mysią pipkę :-( %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-02 23:14:42

Porando,ale jakbym nie wiedziala ile miała Anchy to moze bym dłużej robiła. A tak rywalizacja motywuje :-)) i człowiek zbiera dup.ę w troki i zapyerdala ile wlezie,zeby nie myć mysią pipką

za bardzo wyśrubowala Anchy wynik, ja doszłam do 12:50 i byłam dumna, a Anchy na to,że ma czas poniżej 10 min %-) padłam z wrażenia

no,ale Anchy to trochę nie nasza liga...

Anchy, kolejna mega sylwetka. ;-]

Marta juz adoptowała Anchy, do Was koleżanki nie starczy jej rak to tulenia,większej ilości cór %-)