anchy

Kaka zawsze można zajrzeć do dzienników dziewczyn i zobaczyć co robiły w ciąży (Anchy, Spamerka, ja ;-) ). Z tym, że jak napisał wyżej Night to kwestia bardzo indywidualna. Ja akurat nie robiłabym ciężkich ćwiczeń typu HT, martwy ciąg czy przysiad choć sobą osoby które tak ćwiczyły i było ok. Często się mówi, że jak organizm jest przyzwyczajony do [...]

No to powodzenia w nowym dziale :-) dzięki, chociaż dziwi mnie trochę przeniesienie do działu dziennika treningowego, skoro na temat treningów się nie rozpisuje ;)

07.05. 4-ty dzień oczyszczania i szczerze mówiąc czuję się ciężej i gorzej niż przed. Jutro jeszcze pociągnę, ale jak dalej tak będzie to będę musiała się zastanowić nad kolejnymi dniami. No bo... fajnie by było korzystać z toalety czasami %-) 2h fitness Nastrój zmienny }:-( Rano się wk***iłam, jadąc do pracy poryczałam się w samochodzie a potem [...]

Chcę to dziś zrobić! Anchy, jak nie mam soczystych daktyli tylko takie z paczki to je namaczać? Czy to jest słodkie jak ciasto? Czy to się nada na potreningówkę? Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-02 09:43:10 Tak,namocz :-)) Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam [...]

A co do daktyli to też mam te mięsiste Anchy, najlepsze jakie mogą być, smakują jak krówki :-) Kupowałaś też na wagę? U mnie są tylko w jednym warzywniaku a to i też nie zawsze

Każdy lubi co innego, ja przystaję przy swoim - nie lubię u siebie jak rośnie i koniec. A co kto ma nie wnikam i nie oceniam, bo dobrze wygląda ten co sam siebie akceptuje :-) a Wy obie i tak czy z dużym czy małym macie fajne sportowe ciała, więc to już taki tam dodatek ;-) Ale niestety znowu mi napęczniał o 3-4 cm :-( huśtawka hormonalna trwa [...]

Chcę to dziś zrobić! Anchy, jak nie mam soczystych daktyli tylko takie z paczki to je namaczać? Czy to jest słodkie jak ciasto? Czy to się nada na potreningówkę? Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-02 09:43:10

Tak,namocz :-)) Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka. Malinowa daj znać jak wyszło :-) O, a jak dodajesz białka? Dajesz whey do środka, czy robisz kanapkę z [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

[...] środka, bo z tych proporcji wyszedł dobry, a whey mógłby to popsuć. Najcześciej jem chlebek na śniadanie z masłem migdałowym i owocami :-) Po treningu jadałam np z polewą z wheya (samego albo zmiksowanego z owocami). Czasem po prostu jako deser po zwykłym obiedzie ewt z mniejszą ilością ww. Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-02 13:54:21

[...] Makro jednego: B 5,3 W 19,6 T 8,7 /SFD/2017/6/16/da95f92347ec45a7a2a7abe2abccb661.jpg /SFD/2017/6/16/e1da7534676f43519e90d3f3d89d8946.jpg /SFD/2017/6/16/132dafc032af4b3bb6401efee76039c6.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-16 10:26:21 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-16 10:27:16 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-06-16 10:27:58

super Anchy :-) z daktyli jeszcze brownie nie robiłam

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

Lexi, ale rozne firmy maja rozne kolory roznych mocy :-P akurat mialam najpierw zeilona a potem mocniejsza granatowa :-) Dzieki Anchy ! :-D a lyzwiarstwo to glownie ogladam.. W sezonie wyjde ledwo co kilka razy ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-09-01 20:20:47

Małgorzato \-) Jako że dbam o to, żeby moje robaczki się ze sobą socjalizowały%-) to proszę ;-) Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i [...]

[...] w stroju gdzie jestem najgrubsza są z 1.04, zdjęcia w różowym topie 23.04, a reszta 24.07) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409ced0fe5bd445abc6ca1b9733d60d1.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 01:57:26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0f3ff553b841c19eaa2000d5462c22.jpg Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-28 02:00:20 [...]

[...] nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? _______________________________________ Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-24 22:40:04 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 02:46:56 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-04-25 13:35:30 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] po siłowym to już sobię daruję /-) Poza tym muszę w końcu nagrać jakieś filmiki z ćwiczeniami żeby technikę zlustrować. Pompki też nagram do sprawdznia Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-16 11:07:59 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-16 11:08:24 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-16 11:09:56 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] trening (któryś z wytrzymałościowych) Już czuję jak się zajadę %-) I nie mogę się doczekać :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc557dec619e4c68963bdca179fec4e6.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-14 22:19:51 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-14 22:20:27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-14 22:20:56 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] zmiana planu na 3 wolne dni-ide zrobić treningi testowe zanim zacznę od następnego poniedziałku:-)) Kajtek, Olinka, xzaar };-) Moc będzie potrzebna:-D Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-11 13:03:08 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-11 13:05:54 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-12 00:24:29 Zmieniony przez - anchy w dniu [...]