[...] 390kcal/29B/20T/24W Obiad: wieprzowina gotowana z ziemniakami i surówką: 770 kcal/38B/39T/66W Czwarty: kurczak smażony z ziemniakami 493 kcal/30B/25T/38W Kolacja: pomelo + ananas, twaróg chudy z mlekiem i słodzikiem: 393 kcal/42B/1T/54W Dzisiaj byliśmy z dzieckiem na nartach i jedzenie mocno rozjechało się z planem. Główny powód to fakt, że [...]
Ten chleb wywal, zastąp go żytnim razowym albo innymi źródłami węgli. Ananas jest po treningu? Generalnie staraj się w trakcie dnia w miarę równomiernie rozkładać poszczególne makroskładniki w posiłkach - np. w II posiłku masz b. mało białka, a sporo węgli, w I posiłku tak naprawdę też porządnego źródła białka brak.
[...] ;) A do dziennika zapraszam, sama zaraz Twój podejrzę. Saida, ten chleb niestety jedyny jaki się uchował wczoraj w sklepie, ale mam też razowy, to zaraz podmienię. A ten ananas to nie, bo ćwiczę wieczorem... Mogę go przerzucić na wieczór? Zaraz sobie pozamieniam też wszystko, żeby było równomiernie. Dzięki za wskazówki! :) EDIT: No to [...]
Sp******iłem po całości, ale cóż kura Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej Sezamowy Ocet do Sushi Sos sojowy jasny Sos Rybny Włoszczyzna(proponuję zakupić mrożonkę Hortexu paski) Ananas Kapary Papryczki Jalapenos Sos a'la Tao Tao Limonka [...]
[...] warzywa (kapusta kiszona, ogórek zielony, pomidor itp.) II śniadanie (w pracy): odżywka białkowa z mlekiem, bakalie (obecnie to orzechy laskowe, suszone śliwki, suszony ananas) Obiad (już w domu): pół woreczka kaszy jęczmiennej, kurczak (200g), gotowane warzywa (np. brukselka, zielony groszek, marchewka z groszkiem), oliwa z oliwek (1 łyżka) [...]
[...] wrzątkiem i czekamy aż napęcznieją. W międzyczasie smażymy mięsko. Gdy się usmaży przerzucamy je do gara i na tym samym oleju po mięsku podsmarzamy warzywa łącznie z ananasem i jalapenos. Gdy warzywka dojdą dorzucamy do gara z kurą i teraz tak: grzyby wlewamy razem z wodą. Gdy h2o będzie za mało dolewamy tyle, aby przykryła naszą szamkę. [...]
[...] kurczak z sosem barbeque, warzywa, kasza gryczana, po treningu carbo i druga, większa "połowa" obiadu ;) No i teraz siedzę wcinam jeszcze te naleśniki z twarogiem i ananasem... dużo ich wyszło :) Na wieczór pieczywko Wasa z dżemem i jajka na miękko :) JAk oceniacie takie coś jak dżemy, ananas w naleśniku ? Tak swoją drogą, od dzisiaj w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W wolne dni biegam, po czym od razu brzuszki i pompki. Tą diete zrobił mi jeden koleś z siłowni stosowałem ją 1 tydzień i schudłem 1 kg, jak pisałem mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas- 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka [...]
Ostatnio przyniosłam na uczelnię sałatkę (mega kolorową - kurczak, papryka żółta i czerwona, orzechy włoskie, ananas) i wzbudziłam ogromne zainteresowanie 8-) Nawet ludzie, którzy w ogóle ze mną nie rozmawiają powiedzieli, że wygląda super %-)
Herbaty nie slodze przeszlo 10 lat,ale jem bardzo duzo owocow winogron, kiwi, pomarancz,jagod,ananas no I duzo jablek.soku wypijam tak jedna, dwie szklanki. Zmieniony przez - gretajo w dniu 2014-03-05 19:30:31
[...] dodatkiem sosu czosnkowego (jogurt naturalny, 2 ząbki czosnku, zioła) /SFD/Images/2015/10/6/a495bc3607c04795b64c8e81f090385a.jpg *Posiłek 4: -pierś z kurczaka -ryż basmati -ananas -rodzynki (przepis Konia z jego kanału na YT) Zdjęcia nie daje bo mi się lekko rozpadły te kotleciki :) Wyszły całkiem spoko, zdjęcie wrzuce pojutrze jak będę robił [...]
[...] węgli, całość po treningu Mono mam z vitalmaxa w prochu 500g Tcm z activlabu, rowniez 500g (polecam smak czarnej porzeczki naprawde zaj**ista) Węgle z olimpu, carbonox smak ananas i grejpfrut, aktualnie leci ananas i w połączeniu z tcm i mono wychodzi naprawde smaczny mix no i najnowszy produkt: assault w wersji ion-3 czy jakos tak, pucha ma [...]