aminokwasy

[...] Twoje mięśnie będą stale pobudzane do wzrostu a katabolizm mięśniowy maksymalnie ograniczony. Sportowcy powinni dodatkowo pamiętać o tym, że organizm podczas treningu zużywa aminokwasy rozgałęzione BCAA, w znacznie większej ilości niż pozostałe aminokwasy esencjalne. Dlatego należałoby spożyć przed i podczas treningu, obok EEAs, dodatkową porcję [...]

W okolicach treningu tak to sie mniej wiecej ma: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) W czasie treningu: Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: WPC (30g) Węglowodany o wysokimi IG (65g)

Oba sa wazne,ale w przypadku tego przedtreningowego to energia by sie znalazla z dostarczonych poprzednich posilkow,aminokwasy tez,a po treningu uszczuplone sa zapasy glikogenu i nie dostarczajac wegli z szybchowchlanialnym bialkiem,latwo o palenie miesni. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-19 07:20:13

A ja zamiast aminokwasow dalbym BCAA, aminokwasy masz z diety.

[...] polecacie ?? jakis stack , a może poprostu xpanda Lepiej kupic osobno carbo i bialko jakies czy poprostu gainera ?? a może to i to ?? Do tego przydały by sie jakies aminokwasy myślalem nad Animal Packiem ale z tego co czytalem niewarto dlatego co polecacie ??i co jeszcze poleciecie >?? a może coś całkiem innego ? do borysmok: czy jak [...]

NIE TRENOWAŁEM JUŻ OD 1,5 ROKU. MAM ZAMIAR ZACZĄĆ WSZYSTKO OD POCZĄTKU. WCZESNIEJ BRAŁEM JUZ KREATYNE,BIAŁKO,AMINOKWASY I HMB. OD CZEGO ZACZĄĆ NA POCZĄTEK. WIEK 23 LATA 80 KG 172 CM

czy zalecane na opakowaniu dawki aminokwasów są na tyle wysokie zeby zapewnic odp ilosc bialka dla organizmu?? (potrzeba około 250g dziennie - dla mnie) http://www.sfd.pl/aminokwasy-t436665.html

czy zalecane na opakowaniu dawki aminokwasów są na tyle wysokie zeby zapewnic odp ilosc bialka dla organizmu?? (potrzeba około 250g dziennie - dla mnie)

jogurt zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy w koncu jest to bialko zwierzece, tluszcz tez nie jest przeszkoda aby spozywac jogurty jak pisal kibic poniewaz zawsze mozna wybierac jogurty 0,5 % najwazniejsym argumentem, ktory przemaiwa za tym aby nie bazowac na jogurtach jest to iz bialko jogurty i innych mlecznych przetworow to kazeina dlaczego [...]

no to jak wreszcie?:) a gdybym chcial wziac tylko GM + aminokwasy to jak i wjakich ilosciach?

ja nie mowie pare gramow tylko mowie 2g to raz, a 2 jak chceszbrac aminokwasy po treningu to nie widze sensu brania kreatyny dla polepszenia regeneracji bo aminy starcza, a 3 to sam napisalem ile jest w pumpie krety. wiec nie ucz ojca dzieci robic

Animal Pump - tak jak napisales - saszeta przed siłka Tauryna do porcji kreatyy ok 2-3g Kreatyna rano 5g i moze byc w nietreningowe druga porcja w odstepie 8h, a w treningowe po treningu nie musi byc krety bo w pumpie masz 3g wiec mozesz ewentualnie dorzucic z 2kapsy do tego pumpa jak masz mono w kapsach przed treningiem HMB - zbedne Aminokwasy - [...]

[...] to od tygodnia trzymam dietę tzn: 5 posiłków. Na rano owsianka i 3 jaja, potem ziemniaki z piersią z kurczaka, następnie ryż z filetem z ryby, potem znów ziemniaki z piersią z kurczaka a na koniec tuńczyk w oliwie z oliwek. Między posiłkami zjadam aminokwasy, kreatyne no i popijam odżywką białkową. A co do kreatyny to jem pierwszy raz. Pozdro.

[...] i myslalem by zrobic tak : Kreatyne z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete [...]

Ps. jogurtu nie powinno sie traktowac jako zrodlo bialka, bo jest go w nim za malo. Wassup - jogurt zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy.

zależy o jakie suple Ci chodzi.... jeśłi przykładowo kreatyna czy aminokwasy walnij po treningu a za jakieś 20-30 min zjedz pełnowartościowy posiłek zawierający węgle złożone i białko

witam chcialem zapytac o stosowanie green magnitude... najlepiej 1 porcje przed a druga po treningu? w dni nietreningowe 1 porcje rano ? aha chcialbym dolozyc do tego aminokwasy... jak to polaczyc... co wogole moglbym stosowac z GM w celu najlepszych efektow?

aminokwasy te w naturalny sposób podnosza poziom hormonu wzrostu da sie to udowodnic?

hehehehe to jest wlasnie najwiekszy bajer !! 19 lat miec , zjesc jakies legalne aminokwasy i UROSNĄĆ jak arnold !! woooow , aminokwasy GH dają mega wzrosty !!

wiekszosc z nich w skladzie zawiera aminokwasy arginine ornityne lizyne glutamine lizyna aminokwasy te w naturalny sposób podnosza poziom hormonu wzrostu