Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mnie uczyli aby od razu po treningu przyjmować albo hydrolizat białka, albo porcję bcaa/eaa - aby dostarczyć aminokwasy, ponieważ porcja innych typów białek lub węgli zatrzymuję wyrzut HGH który jest największy właśnie po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 09:22:03
nie wiem ile ważysz, tak jak napisałem wyżej glutaminę możesz wrzucać po treningu, ale suplementacja glutaminą nie ma sensu - poczytaj o niej stosuje się około treningowo, bo wtedy ma sens, pozwala szybko dostarczyć aminokwasy to mięśni i rozpocząć ich regeneracje
To chyba napisalem bialko i wegle mam na uzupelnienie diety i kreatyne te 3 produkty kupuje na pewno. Ale nie wiem co jeszcze moze aminokwasy? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis27384.html I wtedy ładny cykl pojdzie? Co o tym sadzicie?
Arczik- tu jest łańcuch pokarmowy. Na razie fuun wchodzi w dvpę wszystkim, więc ustaw się w kolejce i wchodź Fuunowi. Z filmu- "anaboliki są niedozwolone. Dozwolone są za to aminokwasy" Yebnąłem jak to usłyszałem- taki jest poziom tego reportażu %-)
Dla mnie najważniejsze jest masa i siła, a z dodatków myślę o witaminkach/minerałach, oraz aminokwasy przed i po treningu i węglowodany chyba do kupie ;D I dzięki jeszcze raz za pomoc
[...] są najłatwiejsze do dostarczenia, jeśli już pojawiają się braki dietetyczne to pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, ale w przypadku tych drugich też łatwo dostarczyć. A aminokwasy i witaminy zupełnie zbędne jak dieta będzie dobra. Bo jak będziesz jadł zdrowe i zbilansowane posiłki to witamin i minerałów dostarczysz w odpowiednich ilościach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z takim stażem treningowym nie potrzebujesz ŻADNYCH SUPLEMENTÓW (witaminy jedynie możesz zakupić i aminokwasy potreningowo). Zajmij się sprawą diety i treningu, a za pół roku będziesz mógł wydawać kasę na kreatynę itd. Wrzuć trening i dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez [...]
[...] Re-Con Zaraz po szkole poszedłem zwalać węgiel przez godz. 40 min przed wyjściem wypiłem co trzeba i zmęczony machaniem łopatą rura na trening. Po treningu wypiłem aminokwasy z Re-Con'em i rura na kolejną godz zwalać węgiel. Przyznam, że był to jeden z najcięższych treningów od czasu prowadzenia tej relacji. Nie odpuszczałem z [...]
[...] dzięki czemu komórki tkanki mięśniowej mogą dłużej i ciężej pracować. Krew tętnicza zawiera niezbędny do pracy mięśni tlen oraz dostarcza substancje odżywcze takie jak aminokwasy, cukry, kreatynę, argininę z zewnątrz. Dzięki działaniu tlenku azotu transport ustrojowy jest sprawniejszy dzięki czemu nie tylko komórki otrzymują składniki [...]
Witaj Sly-tech! Właśnie rozpocząłem cykl masa-siła(dieta, trening wszystko dopięte). Chodzi mi teraz o suple (białko,aminokwasy,witaminki czyli podstawy posiadam). Chodzi mi głównie jaki cykl byś polecił, który pomógł by w przyrostach siły jak i masy (chodzi mi o jakieś stacki przedtreningowe, kreatynka, NO boostery, boostery teścia co z czym [...]
[...] nie powinny stanowić istotnej wartości odżywczej dla optymalnych siłaczy, powinny być ograniczone do niezbędnego minimum. Roślinne i zbożowe źródła białka posiadają tzw. aminokwasy ograniczające: lizynę i metioninę (groch). Zawierają również znaczne ilości błonnika, kwasu fitynowego oraz kwasu szczawiowego wpływając tym samym na strawność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA to wolne aminokwasy rozgałęzione. To co zalinkowałeś to zwykła odżywka białkowa. To dwa prawie zupełnie różne produkty. Owszem, w białku mamy BCAA, ale w małych ilościach (względem jednej porcji np. 30g)