aminokwasy

Dzięki pomocy forumowiczów dieta już jest poukładana. Teraz czas na suplementacje. Czy białko (100 % whey protein complex) oraz aminokwasy bcaa extra (activlabu) są zbędne tutaj? 5 treningów sw + 2 siłowni / tydzień Waga aktualna 84 kg, docelowa 90 przy wzroście 189 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2d7144b0994eff9a3d1aa6873320de.png [...]

Ty możesz nie czuć zmęczenia, ale organizm już daje znać, że coś jest nie tak. Poza tym, jak wypoczniesz to będziesz mógł trenować mocniej. Aha i i jeszcze jedno - na regenerację nie bierze się gainerów, tylko BCAA i inne aminokwasy, witaminy i sole mineralne. Zmieniony przez - grimper w dniu 2012-12-27 19:48:40

[...] po ok 45min tluszcz jest spalany w 80-90% to wydaje sie ze njalepiej jak najdluzej biegac po tym czasie. 3-4h nie jest czasem aby za dlugo? Zastanawia mnie kwestia popalenia miesni, czy moze przy nawet tak dlugim wysilku przyjete wczesniej i/lub w trakcie wysilku aminokwasy ochronia miesnie?. Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-12-27 21:30:54

" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpc, L-karnityna, arginina, kreatyna, aminokwasy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: raczej nie z powodów finansowych " po cholerę Ci suple skoro nie masz diety?

Diete trzymalem jak cwiczylem na sucho. Wazylem wtedy jakies 85 kg i nawet fajnie wygladalem ! Zakupilem wtedy suple (arginina, kreatyna,aminokwasy) no i zaczalem je brac poniewaz chcialem osiagnac wieksza mase. Tylko, ze bardzo pobudzaly we mnie glod i jadlem co popadlo. W przeciagu 6 miesiecy uzbieralo mi sie bardzo duzo tluszczy ! Postanowilem [...]

Czyli biegajac nie rano, a na przyklad po treningu silowym, wziawszy uprzednio aminokwasy (i powiedzmy popijajac je dodtakowo w czasie wysilku), z dobra dieta zalozmy low carb wysilek aerobowy 3 godzinny nie powinien ruszyc miesni? Cos mi sie za proste i za latwe to wydaje :) Dobra dieta, BCAA zawsze przed wysilkiem, trening silowy, aeroby 3h po [...]

Dobra przekonales mnie. Czyli HIIT + trening silowy +dobra dieta i aminokwasy. Do tego ewentualnie aeroby. Tylko robienie aero ponizej 2h mija sie dla mnie z celem, jak dopiero po 1h zaczne porzednie palic fat.

Jakie aminokwasy warto kupić?

1a. niezbędne hmm niezbędna to jest dobra dieta. aminokwasy mogą być w tym przypadku dobrym dodatkiem. 1b. hmm żywnością 2a. Wszystko wykonywane w odpowiednim czasie i odpowiednim tempie. Ja osobiście zamiast maszyn wolałbym wyjść na dwór i sobie pobiegać.. o wiele lepiej to wyjdzie niż bieganie na bieżni. 2b. Był kiedyś taki artykuł i można [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : z nadwyżką kalori Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończona kreatyna, obecnie aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: obecnie 5x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - max [...]

[...] czy odblok rozpisany poniżej cały czas będzie OK: 15-16 - HCG 5 strzałów co dwa dni 1000j.m. Po ostatnim strzale enana odczekam 10 dni i zaczynam 3 tygodnie cloma 50mg ed Od 15 tygodnia zacznę standardową suplementacje (kreatyna, aminokwasy, glutamina) Kiedy po takim cyklu najlepiej zrobić badania żeby mieć pewność że wszystko wróciło do normy?

Każdy z Was ma rację. Aminokwasy to naprawdę cenne i przydatne cząsteczki. Bcaa działają anty katabolicznie i energetycznie. Jeżeli wrzucicie kilka gram do szejkera proteinowego zadziałają również anabolicznie poprzez wpłynięcie na większą przyswajalność b.

no spalacz jutro dojedzie ,kupiłem olimpa termo speed extreme wiec dla pewnosci zapytam , biore rano przed bieganiem aminokwasy + spalacz , czy tylko spalacz? a co ze spalaczem przed treningiem , dawać czy jak?

Ok dzięki, ale akurat przed chwilą anulowałem zamówienie. Wole jednak nie ryzykować, bo przeczytałem opinie co do brania kretki z SSRI i są one podzielone. Zainwestuję zamiast tego w jakieś aminokwasy ;)

[...] że mam sporo dosc duzo tluszczu 18%, i nie wiem czy bardziej mi sie oplaca leciec mase potem spalic, czy zrzucac teraz ten tluszcz i suchą mase robić. Koledzy jedni polecali aminokwasy na zime ale nie wiem czemu, kreatyne na power. Mam 17 lat do wakacji tych lub następnych coś chcialem zrobic ze soba, (na zawody bym chciał jechać w MMA i muszę [...]

[...] ... posilek zjedzony przed treningiem zawierajacy duzo tluszczu, blonnika lub /i smazonego miesa bedzie bardzo dlugo przebywal w zoładku tym samym zawartew przedtreningowce aminokwasy w stanie wolnym jako zw organiczne dosc reaktywne zwiążą sie z pokarmem i nie spełnia swej roli ... choc ważniejsze jest "nie dzialają" co to znaczy ? jakie masz [...]

Ok Sorry :) 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:112 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 Roku Z Przerwą 6. DIETA: Diety Konkretnej Nie Mam Dopiero Jest W Trakcie Ale Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane [...]

przede wszystkim chodzi mi o przyspieszenie regeneracji po treningu i tak zastanawiam się czy glutamina jest tutaj suplementem niezbędnym czy wystarczą aminokwasy w postaci samego BCAA

przede wszystkim chodzi mi o przyspieszenie regeneracji po treningu i tak zastanawiam się czy glutamina jest tutaj suplementem niezbędnym czy wystarczą aminokwasy w postaci samego BCAA kup samo bcaa, i dawaj wieksze dawki w takim razie zamiast gluty, lepiej na tym wyjdziesz ;-)

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest duzy dostep, procz bramy Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg w 3 serii [...]