[...] o resztę twojego zestawu to powinienaeś wspomagać się odż. typu bulk lub białkiem to w zależności od niedoborów w diecie/choć można w pewnych porach stosować te i te odż./, kreatyna oczywiście jak najbardziej, z tauryną lub ala, idealnie by było z rybozą, aminokwasy rozgałęzione przed i po treningu, glutaminę po treningu, rano i przed snem!
[...] swoja pamiec Zapewnij tylko odpowiednie warunki do rozwoju . Moglbys tez wlaczyc odzwywki bialkowe, weglowodanowe badz bialkowo-weglowodanowe - napewno sie przydadza. HMB i aminokwasy rowniez sie przydadza - dobre antykataboliki Jezeli jednak zalezy ci bardzo na szybkiej odbudowie formy to oczywiscie mozesz brac ta kreatynke Cykl, ktory [...]
no i kwestia z HMB jest taka ze nie działa. Zjadłem 3 puszki Ultimeita i nic, nic kompletnie nic........ moja rada nie kupujcie HMB jest to wydatek rzedu 300 zeta za ta kase mozecie zakupic kreatynke + aminokwasy + białeczko i bedziecie mieli 100% efektu pozdrawiam
A kto produkuje ta kreatyne???, bo wlasnie slyszalem ze oprocz "czystej" kreatyny zawiera takze tauryne, glutamine etc. I co konkretnie polecacie jakie aminokwasy ??? moze byc np. system protein z olimpu ????? Pozdrawiam
odzywki to glownie kreatyna, hmb, aminokwasy, odzywki bialkowe a w czasie rzezbienia karnityna i spalacze tluszczu.W tej chwili jest to juz praktycznie sama kreatyna i tauryna, cwicze ponad 4 lata. JEsli chodzi o sile, to powiem ze sporo zrobilem, biorac pod uwage od czego zaczynalem.Jednak zawsze lepiej stalem z masa :) Zmieniony przez - McRaYvEn [...]
[...] którzy się wypowiadali przede mną. Kup sobie najlepiej jeszcze raz kreatynę ale bierz ją z glukozą (lub dekstrozą) a do tego dokup gainera. Przydałyby się też jakieś aminokwasy. Sam tak zrobilem jakiś czas temu i na samej krecie i gainerze poszło mi 4-5kg. Nie chwytaj sięza koks. Zostaw to jak już nie bedzie innego wyjscia w dalekiej [...]
polecam dobre mono w kompleksie z transporterami / ryboza,tauryna,glutamina ,dobre węgle i wszystkie witaminy / i do tego koncentrat bialko serwatki lub aminokwasy serwatkowe jak masz problem z tłuszczykiem.sparawdzone metody sa najlepsze!!!
kreatyna, białko, karbo, jakieś aminokwasy i porzadna dieta ja teras stosuje diete 3 g na kg ciała ok 240 g efekty naprawde dobre uwazaj z weglami i tłuszczami zeby zaras sie znów niezatłuścić
proponuję zachowac diete wysokobialkowa a w celu pobudzenia i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki [...]
Odżywka z białkiem szybkowchłanialnym (o wysokim BV) np. WPH, WPI itp... Dobrze jest też podobno rano zjeść aminokwasy rozgalezione czyli BCAA Jednak niesugeruj się tym tak bardzo, moim zdaniem najlepszy będzie zwykły posilek wysoko białkowy. Ja jem rano jajecznice z 2 calych jaj + 3 białka do tego pare kromek ciemnego pieczywa, najlepiej z całymi [...]
nie zebym sie sprzeczal ale aminokwasy w herbacie? byc moze i sa ale takie sladowe ilosci ze chyba niezauwazalne wrecz dla organizmu... ale soga dostajesz Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-10 14:50:12
Już widzę te kolejki sportowców przed sklepami!Taka herbata to żyła złotaPotrzebny tylko jakiś bystry chemik i technolog żywności,który nam te aminokwasy do herbatki przeniesie.To może od razu cała seria herbat z różnymi dodatkami(od l-karnityny po kreatynę)?
BCAA radzilbym mu brac tylko przed treningiem jest to dosc drogi suplement i tylko wtedy niech bierze okolo 10 tabletek. Aminokwasy niech bierze w chwilach zagrozonych katabolizmem(rano, po treningu, przed snem) po 3-4 tabl
[...] mnie nie ma sensu. oproocz tego ze jest to kosztowne, organizm bedzie sie zajmowal wchlanianiem tych aminokwasoow. Bedzie musial lepiej ukrwic jelito cienkie(chociarz nie az tak bardzo bo są to bardzo male ilosci, ale za to bedzie musial roznosic po organizmie aminokwasy), a krew ma doplywac do miesni podczas treningu to izo plus jest najlepszy.
[...] jest raczej w stanie katabolizmu i ma niedobory glikogenu watrobowego... Nad glukoza bym sie jeszcze zastanawial o tej proze, ale carbo mozesz brac, tym bardziej z aminokwasami dzieki czemu wykorzystasz insuline w celu ich wtloczenia do miesni.Zmniejszylbym tylko ilosc do 30-40g i aminokwasy do 15g.Aha zamiast bialek jaj, zjedz mniej ale calych.
jak carbo mozesz porownywac do soczku ktory jest tylko i wylacznie z cukru rafinowanego - zle wybor - otluszczenie gotowe carbo zawiera rozne rodzaje weglowodanow szybko i wolno sie uwalniajacych aby transpotowac kreatyne czy aminokwasy do krwi albo uzupelniac zapasy glikogenu w miesniach.