[...] ,że nie można w jednym czasie zgubić tłuszcz i przybrać na masie. Albo jedno albo drugie. Jezeli Twoim priorytetem są sztuki walk a siłownie to dodatek, zaopatrzył bym się na Twoim miejscu w jakieś Izotoniki czy Carbo, aminokwasy, ewentualnie kreatyne mono. I nie zapominaj o diecie ;) Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-24 17:55:52
[...] 6gr (1 łyżeczka ) raz dziennie przed treningiem tak więc jak widzisz nie wyjaśnia mi to wszystkiego. Bo nie wiem czy stosować w dni nietreningowe, jak tak to ile. A aminokwasy mam w tabsach, 240 szt czyli 240 g bcaa. Na pudełku pisze 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 na noc. To się tyczy dni w których trenuję siłowo jak i [...]
Wiec wrzuć aminokwasy proste i popij je carbo, choć nie wyobrażam sobie treningu siłowego w tak krótkim czasie po przebudzeniu. W tym przypadku proponował bym trenować podczas jednego treningu, wszystkie grupy po jednym ćwiczeniu po 4-3 serie, będzie to najlepsza forma treningu w systemie 2 razy w tygodniu, a do tego w godzinach tak wczesnych.
tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax
[...] razem z glutaminą (+ woda, dużo wody przez cały dzień). Jak cię będzie gonić do toalety to kup sobie węgiel a jak nie pomoże to immodium. Jak masz kasy dużo to jeszcze dokup aminokwasy, poczytaj opakowanie, zwiększ dawkę 2-3 razy i smacznego (noś trochę zawsze w jakimś worku w kieszeni jakbyś się przypadkiem poczuł głodny gdzieś poza domem to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku bardzo dużo zielonych warzyw. Mięso na oliwie, smażone albo na parze. z czasem nie wyrabiam się na kolacje, dlatego myślałem o izolacje na sen. chce dorzuciec aminokwasy, bądź do tego jakąś kręte. Strasznie mało zjadam kalorii. Dajcie jakieś rozwiązanie Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c01b450feb0f492f90bfe798eda08cd2.png
kreatyne wziolem Weidera a do tego jeszcze bialko hi-tec i aminokwasy tez hi-tec'a, mysle ze na poczatke byl to dobry zestaw, dzieki i nawzajem zycze przyrostow :) po profilu klubowym widze ze masz tyle samo lat co ja i z miarami tez nie jest zle :):):) Tak Dalej trzymaj . ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...
[...] występowanie. Przykład: bierzesz białko i masz tam w składzie " L-Arginina, L-glicyna" itp następnie dajesz książke do biologi albo cos takiego i czytasz że są to aminokwasy tworzące białka i nic po za tym. To oczywiście przykład ale w większosci innych supli tez tak jest. Kreatyna naturalnie w miesie wystepuje itd itp (tylko w [...]
A jakie odrzywki i suplementy polecacie? I co bylo by mi najbardziej przydatne (aminokwasy,witaminy itp.) Zdecydowalem sie kupic i zobaczyc czy beda jakies efekty.
EAA moze byc przydane chocby dla wegetarian/wegan w celu uzupelnienia diety w aminokwasy (jezeli pozyskiwane sa chocby z roslin jak ryz/fasola ect w przypadku amin wolnych nie ma to znaczenia) przyda sie rowniez dla osob, ktore maja skaze bialkowa;-)
[...] jeszcze ok 50 tab Clena bo zostalo mi jakos po ostatnim razie to mysle tez go gdzies pod koniec dorzucic. I moze jakas dobra odzywe do tego mogl bys zaproponowac ( bialko i aminokwasy kupie na pewno ale moze cos by tu jeszcze dobrego dodac ? ) I czy np prz cyklu z tesciem jest sens kupowac ZMA ??? Ponoc podnosi poziom tescia ale to chyba w tym [...]
BCAA to nie witaminy, tylko aminokwasy. Nie musisz kupować żadnych witamin jeśli dieta jest dopięta. I j/w, oplaca sie je kupic tylko jesli masz niedobory inaczej nic po nich. Wstaw ankietę. Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-04 13:56:58
dieta i regeneracja to podstawa;) jak juz to masz a wątpie to witaminy, jabłczan kreatyny, beta alanina aminokwasy(bcaa), białko itp to wg braków w diecie i innych supli przydatnych jest mnóstwo a ich ilosc zalezy od zasobów portfela
glutamina nie działa tak jak ją reklamują (poczytaj trochę o niej) aminokwasy nie są potrzebne po prostu, lepiej białko kupić nowy jack słabe opinie zbierał, stary z gerą był fajny, ale w twoim wieku bym nawet o nim nie myślał co do protein to w Polsce dopiero co się pojawiła linia supli Jaya i nie wiem jak tam z jakością tych produktów
[...] powodouje zazwyczaj wiekszy wyrzut insuliny, a insulina zmniejsza ilość aminokwasów obojętnych we krwi. Bylo porównanie WPI - WPH, ale z wnisoków pamietam jedynie, że choc aminokwasy we krwi pojawiały się mnie wiecej w tym samym czasie po spozyciu (ok 20 - 30min), to w wypadku WPH - działo się to trochę gwałtowniej. Co ciekawe - jesli [...]