amber

Amber no nie mają wyjścia! :-P A tak w ogóle co do komentarza Doris.K apropo kraty na brzuchu, to ona gdzieś tam jest, tylko się bardzo chowa na razie :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b44c4271c8a465089f61b48252baae5.JPG

Amber długo nie ma, bo dopiero weszłam po schodach do domu :-D trening myślę, że jutro będę "czuła" tak porządnie, bo dawni nóg nie robiłam ;-) i mogę przyznać, że dzisiaj się spociłam, konkretnie :-D Muczakos94 zmiany są widoczne i w diecie i w treningu, więc teraz tylko trochę czasu i będę sprawdzać efekty :-) a poza tym zmiana trenera i [...]

Wejże Amber :P Aniu czemu druga fotka nie w majteczkach? Świetnie wygladasz :* U make may day xD

Ania w takim razie czekam cierpliwie na ten moment kiedy wstawisz fotki we wszystkich pozach ;) Ps. Amber - ja jutro też cisnę nogi więc mam nadzieję że i mi ból po nich będzie towarzyszył !

No i co misie - przylapalam Was na goracym uczynku - co to za obgadywanko?;) Oczywiscie ze dojrzałam to iz Amber sie opierdziela z zalozeniem swojego DT. Obiecalam ze bede zagladac i zagladam ja slowa dotrzymuje. No coz, moge w takim razie nawet zostac krolowa magnumow ;)

Amber, Bamber czy Mamber - i tak każdy doskonale wie o kogo chodzi;)

[...] 85g ryżu basmati + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g makaronu durum + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Foty posiłków specjalnie dla Pani Amber/Bamber/Żanety/Żanetki :)) Posiłek 1: http://s2.postimg.org/rcbtwm86x/IMG_20141012_102812.jpg Posiłek 2: http://s29.postimg.org/drzge9t2f/IMG_20141012_135656.jpg Posiłek 3: [...]

Amber u mnie omlet to również NAJLEPSZY, długo wyczekiwany posiłek ;)

Amber ty wężu nie namawiaj do złego %-) Miska jak zawsze na wypasie :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-16 20:28:21

Amber no niestety z tą nieśmiertelnością się niestety nie wstrzeliłaś ;/ Dobrze, że święta w grudniu - idealne dobicie na koniec masy :D

Raczej z tych, którym zawsze będzie mało! :-D Ty tu Amber nie spamuj tylko Dziennik zakładaj! :-D Dorota, sprowadź no ją tam na właściwą drogę!

11.10.2014 Pospałem dzisiaj w nocy 10h, wstałem, zjadłem omleciora i pojechałem potrenować plecak. Pustki rano na pakierni to się fajnie ćwiczy :-P Trening zrobiłem w 50min, później pół godzinki cardio. Siłowo w miarę, rzecz jasna jeszcze nie na maksach, bo sobie powoli z treningu na trening zwiększam ciężarki. Cierpliwie do przodu, Adam Suker [...]

Kamil, wbijesz na masę to pewnie gorzej nie będzie u Ciebie :-D Seba, zrobię fotkę przy najbliższej okazji i wrzucę. Odstają od czwórek na pewno. Zawsze robię je po czworogłowych, nigdy też nie robiłem ich na osobnej sesji. Dzięki :-) Laura, łydki są w dobrym stanie, jeszcze ciągów mając sztangę z tyłu nóg nie robiłem :)) Ale piszczele jak [...]

Ty tu Amber nie spamuj tylko Dziennik zakładaj! :-D Dorota, sprowadź no ją tam na właściwą drogę! hahaha jak mnie pogonił %-) Mam nadzieję, że Dorka tego nie dojrzy :)) a DT założe... spoooooooooooko - ja zawsze na koncu \-)

Amber - ale takiego cheata, zebym pojadł? Kurde, na jakieś 5 pizz 45cm szkoda szmalu :)) julia - miska jak to w weekend bywa, chodzę po sklepie i wybieram najbardziej kolorowe %-) kacper - to już mi kilka razy proponowano, ostatnio chyba na wannie się skończyło :-D Pozdrawiam Damian, będący na nogach już od 2,5h i za godzine już po drugim posiłku [...]

Dlatego lepiej nie robić takich zakupów tylko ratować się tym co zostało w lodówce :D Zrobiłam tak jak Amber a dziś muszę kombinować z posiłkami ;) Damian - ja tak jak Julia nie widziałam nigdy u Ciebie dużej ilości owoców na omlecie, dużej ilości warzyw na talerzach ani dużych ilości fot :D Dobra na tym porównaniu progres ogromny, kiedy jakiś [...]

Omlecior dyniowy na słodko :D dziękuję Amber :* 105g owsianych, 5 białek jaj, 2 całe jaja, 200g dyni, kakao, słodzik, cynamon Wladen farms na wierzch :D Był mega mięciutki i pyszny :D na dniach będę miał trochę białek jaj i 2 nowe walden farmsy, to tych omletów i ciastek się trochę pojawi u mnie :D [...]

Dzięki Doris :) następnym razem jak będę robić omleta to zamiast do niego wrzucać WPC to dam na wierzch :D aczkolwiek waldenika też będę używać ^^ Amber - yhmmm %-) Żarcie na jutro zrobione - 200g ryżu, 500g kury, 250g pieczarek, 15g mąki, 7g oliwy, 30g migdałów - także tylko będzie trzeba zrobić kolacje po treningu :D czas spać ;] Zmieniony przez [...]

Amber - to dopiero początek :D Doris - mi bardziej szkodzi większa ilość warzyw :P Dziś miałem się wyspać i w ogóle spać do południa...a wstałem przed 9.00 - f*** my life xD także głód mnie nie opuszczał dziś, ale jedzenie przynajmniej smaczne miałem :) dziś zjadłem ryż brązowy pierwszy raz od grubo ponad miesiąca... także następny raz wypadnie w [...]

Ja byłam tylko w niedzielę rano i w sumie krótko. Pokręciłam się trochę, popaczałam na to i owo. Nie widziałam Cię:-( Potem jak już napłynął tłum to już wogóle... Sobotę spędziłam rodzinnie. Nie dali mi się wyrwać do Amber