alpha

ŚRODA-CZWARTEK 22.10.2020 DNT Wypadły dni bez siłowego. Musiałem skupić się w 100% na pracy i domu. Ciężkie 2 dni był w robocie bo akurat akurat Klienci z Hiszpanii przylecieli - na szczęście bez covida %-) i siedzieliśmy od rana do nocy nad prostowaniem ich bałaganu }:-( kortyzol w suficie niestety i wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia [...]

WTOREK 27.10.2020 DT Dzień treningowy: PULL Ten tydzień jest okropny, w robocie spotkanie za spotkaniem, nawet nie ma kiedy zjeść - dobrze że człowiek przygotowany bo inaczej byłby dodatkowy stres. Nawał pracy i klientów się nawarstwia , nawet nie wiem czy dam radę potrenować jutro i w czwartek. Wtorek spędziłęm z przerwą popołudniową na trening [...]

Propionat alpha zeneca a master wellona pharma .

Dzięki. 40-50 nakłuć , masakra. Jeszcze jak tą 0,9 to może ujdzie ale tym gwoździem 1,2mm to już mi się odechciało. Ja mam tendencje do stanów zapalnych. Taki organizm. Ale teraz po zmianie teścia na inna firme to koszmar. A zmieniłem bo chciałem spróbować innej z lepszymi opiniami a ta poprzednia miałem wrażenie że zaniżony po badaniach. Stad ta [...]

PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]

NIEDZIELA 25.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Bareczki bolą po wznosach :-D ale nóżki również odstały w kość ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowa kąpiel w soli magnezowej :-D Dobrze ze sen jest w normie bo w poniedziałek znowu siady w trengu PUSH ;-) a i [...]

SOBOTA 24.10.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj pospane do 8:30 :-D Cardio będzie popołudniu a trening po śniadaniu. Nikt nie mówił że codziennie ma być tak samo :-D Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP sztanga (wyciskanie stojąc nad [...]

PIĄTEK 23.10.2020 DT Dzień treningowy: Wpadłem już w rytm na nowej miejscówce. Jest jednak lipa z telefonem i nagrywkami. Niestety telefon zostawiamy w depozycie na recepcji bo jakieś mendy po pierwsze donoszą i nasyłają patrole policji do sprawdzenia, a po drugie idioci robią relacje i zdjęcia z oznaczaniem lokalizacji itp no i wiadomo właściciel [...]

CZWARTEK 22.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Ciężki dzień był w robocie więc akurat regeneracja się przyda bo kortyzol w suficie }:-( wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia i duuużżoooo kawy ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min [...]

ŚRODA 21.10.2020 DT Dzień treningowy Drugi dzień na nowej siłce. Ludzi już dzisiaj stosunkowo mniej - może pierwsza euforia minęła ;-) Treningi teraz na zwiększonych kaloriach wchodzą jak złe - aż się dziwię że mam tyle powera na wieczór. Ale to na pewno dzięki naszemu Sponsorowi Iron Horse i nowemu Stackowi Kreatynowemu. Dzisiaj z rana na czczo [...]

WTOREK 20.10.2020 DT Dzień treningowy Byłem dzisiaj w nowej lokalizacji blisko mojej pracy - ludzi w opór, wszystko pozajmowane, nie można było się dopchać do niczego. A czułem się jak na Instagramie - same "celebryty" wkoło ;-) Chyba cała Warszawa tam się schodzi teraz %-) dużo zawodników i zawodniczek znanych mi z widzenia itp. No ale co zrobić, [...]

PONIEDZIAŁEK 19.10.2020 DNT Miał być dziś dzień treningowy, pierwszy wg zmienionego planu. No i w nowym miejscu %-) jednym z niewielu otwartych ale za to bardzo blisko mojej roboty na szczęście. Jednak z powodów rodzinno-domowych byłem zmuszony przełożyć start na wtorek. W tym tygodniu zatem DT wypadną we wtorek, środę a potem piątek i sobota. [...]

SOBOTA/NIEDZIELA 17/18.10.2020 DNT na ten weekend zaplanowany active rest :-) i odpoczynek przed zmianami treningowymi od poniedziałku. Zanosi się na to, że znowu ćwiczący będą wybrańcami z podziemia %-) nie mamy na to wpływu więc trzeba sobie radzić wg. możliwości i robić swoje konsekwentnie. Rozkład dnia: 6:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z [...]

PIĄTEK 16.10.2020 DT Dzień treningowy Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś DT - ostatni w takim kształcie, od poniedziałku wchodzą zmiany na 4-6 tyg - roztrenowanie przed ciężkim okresem masowym %-) 1. Floor-press hantle - 12/12/10/8 [...]

Chodziło mi o firmę ze zmieniłem z alpha zeneca na wellona i ja lecę propionat ale dziękuje za info

CZWARTEK 15.10.2020 DT Dzień treningowy - LEGS Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 45min Dziś DT - LEGS 1. RDL - 12/12/10/8 2. hip thryst'y 12/12/10/8 3. goblet squats 4x15 4. wypychanie na suwnicy 12/12/10/8 5. wyprosty na maszynie 12/12/10/8 6. [...]

Jadłem metkę Alpha zeneca i bardzo sobie chwale.

Meta z Merck Genetics czy z Alpha zeneca? Obie sa ok

Meta z Merck Genetics czy z Alpha zeneca?

ŚRODA 14.10.2020 DNT Na ten moment środy będą raczej dniami bez treningu siłowego. Ze względu na pracę będę się skłaniał ku DT w pon-wt i potem czw-pt. tak aby w weekend mieć active-reset :-) Po wtorkowym wyzwaniu ze wznosami bocznymi samopoczucie oceniam na pozytywne :-) obolałość umiarkowana, ruchomość tez ok. Nie ma tragedii - myślałem że [...]