all

Dzień 49. Piątek 1.05 Nie było jak ogarnąć wczesniej wypiski brak dostępu do kompa. Zrobiłem 45 aero a tak to chill %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +ogórek 2) Placek jabłkowo-śliwkowy 3) Pierogi ruskie 4) Ryż jaśminowy+tuńczyk+jajka+ogórek+jogurt naturalny+cebulka+musztarda = sałatka. Placek wyszedł mega kozacko, tym [...]

http://www.sfd.pl/bcaa_po_treningu-t502267.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Dzień 52. Poniedziałek 4.05 Klata i tric w super seriach, pompa masakra. Super trening. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 3)Ryż jaśminowy + pierś z cebulką + warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa + pistacje Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Ad.3. Możesz nawet na stałe do diety wrzucić coś słodkiego w porach po trenigowych. Ale z umiarem. Co do tych rozkminek na temat sylwetki to przypadkiem znalazłem ciekawy art: http://www.sfd.pl/Czy_miesnie_moga_zmieniac_ksztalt_-t281862.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-05 17:26:11

No dobra, ale przeciętny grubasek o którym mowa jedzący 3500 all the time tyjąc systematycznie ( niewiele w miesiąc), ale jednak tyjąc wyliczając aktualne kcal i dodając aktywność fizyczną nie schudnie. U osoby zdrowej bez zaburzeń metabolicznych odchudzanie początkowo to nic innego jak matematyka. Masz deficyt masz ubytek wagi. Pisanie nie ucinaj [...]

Dzień 53 Środa 6.05 Dzisiaj to jeden z tych wieczorów ktore się pamięta bardzo długo,może do końca życia. LM i magiczne chwile na Camp Nou :) Był też super trening, łapy tak mocno skatowane że ciężko było się umyć %-). Cały czas siła w górę, albo inaczej, cały czas się zmuszam by wbijać za każdym razem na wyższy poziom Dieta: 1)Płatki owsiane [...]

[...] tygodniowo . Dla przykladu podaje moj obecny plan treningowy http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all . NA chwile obecna nie widze zadnych korzystnych efektow u siebie. Chcialbym zmienic plan treningowy na http://www....pl/5x5-14442.html/ Co o tym sadzice , jesli [...]

Mógłbyś mi polecić jakiś plan w domu i czy taka dieta byłaby dobra ? ( http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all )

Dzień 56. Sobota 9.05 Barki i nogi skatowane konkretnie, poszedł też czit ,jutro urodziny narzeczonej to zrobliśmy sobie wieczór z pizzą i slodyczami %-). Jak to zwykle bywa moralniak będzie konkretny . W pizza hut wzięliśmy pizze na wynos, przyjezdzamy do domu a tu zonk - brak sosów a sklepy pozamykane już %-) kolejnym razem trzeba dopytać czy [...]

[...] dt o tym wspominalam, ze mnie to lamie strasznie. I jeszcze te docinki - w stylu, no i biegasz na ta silke a caly czas cie coraz wiecej Ja nie robiac zupelnie nic i jedzac all wazylam 46kg nie majac nawet 60cm w pasie. A teraz niby fit, a zad rosnie Zmieniony przez - azalianna w dniu 2015-05-10 18:08:03 eidit literowki Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]

Witajcje z gory przepraszam jeżeli zamieściłem temat w złym dziale ale zabardzo nie wiedziałem gdzie go wcisnąć. Mianowicie jak w temacie wyjzdzam na wakacje dwa tyg all inclusive :-) no i oczywiście alkohol... Co do posiłków sie nie przejmuje zawsze cos sie znajdzie ;-) ale ten alkohol, w ciagu całego roku nie pije gdyż systematycznie ćwiczę i mi [...]

[...] ogólnie to te witaminki w tabletkach co się rozpuszcza w wodzie są dobre czy żadna substancja się nie przyjmuje w organizmie po tych tabsach? :D A ile siły potrzeba do rozciągania? :) Co do przyswajania magnezu: http://www.sfd.pl/Wch%C5%82anialno%C5%9B%C4%87_magnezu%20_%21_%21_%21-t307600.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

2015 EUROPEAN CHAMPIONSHIPS MEN’S BODYBUILDING by Andrew Michalak All pictures by www.eastlabs.com MEN’S BODYBUILDING UP TO 75 KG CATEGORY: BB 75 – 2: 2015 IFBB European Championships Men’s Bodybuilding up to 75 kg category medal winners (from L): Raigo KUUSNOMM (2nd place); Sergei POVREZNIUK (1st place); Rafal DOMIN (3rd place). [...]

http://www.sfd.pl/%5B%2A%5D_HOLDER_%5B%2A%5D__przestroga...-t252184.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Macie to pewnie chodzi o ten temat.

Witam.. czy 1.5 cm w udzie na plus w 1.5 mca to duzo? Dzis sie przebieralem I zauwazylem na wewmetrznej czesci uda rozstepy.. w szoku polecialem zmierzyc uda I jest 1.5 porownujac to z ostatnim pomiarem.. wszystko notuje w kajecie skrupulatnie.. wiec sie zgadza all na 100we..

[...] 1.5 mca to duzo? Dzis sie przebieralem I zauwazylem na wewmetrznej czesci uda rozstepy.. w szoku polecialem zmierzyc uda I jest 1.5 porownujac to z ostatnim pomiarem.. wszystko notuje w kajecie skrupulatnie.. wiec sie zgadza all na 100we.. jakaś rewelacja to nie jest, oczywiście, zę możliwe- no i oby to były mięśnie w swej "czystej postaci"%-)

to swietny wynik i lec do klubu LA !!! i bedziesz liderem tabel 2015 w Polsce U16 http://www.domtel-sport.pl/statystykaLA/stat.php?Res=1366x768&Sezon=&Wojew=&Plec=M&kat=5&RokOd=1900&RokDo=2000&Klub=&All=1&Ilosc=100&Ile=100&Mit=&DataDo=&Gen=Generuj+Statystyki&K%5B%5D=10 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-05-18 19:57:24

I czas na trening cardio przed snem :) max 30 min wracam spać pozdr all Zestaw na zdjeciach rolader bcca loader Uns suplements bez tego jest ciezko /SFD/Images/2015/5/18/4b2d8d1e42134169bb05933e42ac6eae.jpg

[...] the no-steady-state-cardio rule to contest preparation. They failed, however, to point out the most detrimental effect of this type of training—one that applies specifically to women: Studies—both clinical and observational—make a compelling case that too much cardio can impair the production of the thyroid hormone T3, its effectiveness and [...]