zna sie ktos moze na planach treningowych do kalisteniki? Wie ktos gdzie znajde jakis plan silownia + kalistenika? Ogólnie cały czas robilem samą siłownie ale ostatnio spodobała mi sie kalistenika i zauwazyłem ze dobrze idą mi cwiczenia kalisteniczne dlatego chcialbym wejsc w to troche bardziej tylko totalnie nie wiem jak taki plan ma wygladac
Warianty uginań ramion stojąc, najczęściej są wykonywane niepoprawnie. Za duży ciężar roboczy powoduje, że pracują wszystkie poboczne grupy mięśni, ale nie biceps, mięsień ramienno-promieniowy i ramienny. „Oszukiwanie” w tym ćwiczeniu można wyeliminować na wiele sposobów, np. wykonywać uginania stojąc przy ścianie, siedząc, wykorzystując podparcie [...]
Nie kojarzę, czy pisaliśmy już Tobie na ten temat, ale nie można redukować w nieskończoność. Cykl treningowy powinien trwać 8, maksymalnie 12 tygodni. Oczywiście mam na myśli ciężkie treningi, wyczerpujące układ nerwowo-mięśniowy, a nie rekreacyjną aktywność od czasu do czasu. Po jego zakończeniu, należy zrobić diet break, wchodząc na zerowy [...]
[...] + dodatki. Dla mnie grubo. Zastanowiłbym się (skoro zdrowie to priorytet) czy jednak trochę nie ściąć dawek. Jeśli cykl miałby być długi to tym bardziej zacząć od małej (ale skutecznej) dawki i ew. podbijać. Generalnie poprzedni pierwszy cykl trwał 12 miesięcy, dodatki i zwiększona dawka testa w tle pojawiły się jakoś od drugiej połowy. [...]
Ja bym osobiście zamienił wyciskanie na skosie z OHP w planie a dał skos i w b OHP Tak samo jak podciąganie z wiosłem ale to takie bardziej preferencje plan wygląda ok tylko będzie długi ale w warunkach domowych to nie powinien być problem. Zwróć też uwagę czy dodatkowa praca nad przedramieniem to nie będzie zbyt dużo dla ciebie na początku przy [...]
[...] Ale gorąco u nas! Wczoraj zrobiłam rekordowe ponad 20 tys. kroków włócząc się z panną po lesie. Wpadł też krótki trening. Miałam zrobić tylko rehab barków i jakies aeroby, ale za gorąco było na cardio na siłce - nie mamy klimy, tylko wiatraki:( Jak te barki rozgrzałam gumami i kijkiem to próbowałam rozkminić jakie ćwiczenia na klatkę mogę robić [...]
Czesc, w sumie pytanie nie o sarm ale moze pomozecie- hcg androchem bedzie ok czy lepiej szukac innej firmy? Potencjalnie tez actiza I andro i actiza jest ok. Dzieki
Jasne, ze każdy inaczej ale mówimy o drobnych różnicach. Trt z zalozenia ma nasladowac naturalny cykl hormonalny. Tak , badałem się kilkadziesiąt razy , byłem na trt 3 lata u emdo który prowadził tysiące ludzi. U nas trt to coś normalnego dla każdego. Widać, że wyrosłes na polskiej szkole endo. Bij enan co 14 dni , życzę powodzenia. Gdyby [...]
Czesc, w sumie pytanie nie o sarm ale moze pomozecie- hcg androchem bedzie ok czy lepiej szukac innej firmy? Potencjalnie tez actiza I andro i actiza jest ok.
Jasne, ze każdy inaczej ale mówimy o drobnych różnicach. Trt z zalozenia ma nasladowac naturalny cykl hormonalny. Tak , badałem się kilkadziesiąt razy , byłem na trt 3 lata u emdo który prowadził tysiące ludzi. U nas trt to coś normalnego dla każdego. Widać, że wyrosłes na polskiej szkole endo. Bij enan co 14 dni , życzę powodzenia. Gdyby [...]
Osobiście uważam że to głowa, ale skoro autor twierdzi że problemy są natury "mechanicznej" to moim zdaniem zostało mu sprawdzenie większych dawek HCG i proviron właśnie. Jeżeli to mu nie pomoże to wyczerpał wszystkie forumowe możliwości. Jasne że kumaty lekarz najlepiej, tylko znajdź takiego co podoła.
Jasne, ze każdy inaczej ale mówimy o drobnych różnicach. Trt z zalozenia ma nasladowac naturalny cykl hormonalny. Tak , badałem się kilkadziesiąt razy , byłem na trt 3 lata u emdo który prowadził tysiące ludzi. U nas trt to coś normalnego dla każdego. Widać, że wyrosłes na polskiej szkole endo. Bij enan co 14 dni , życzę powodzenia. Gdyby [...]
Prawie 600 mg testu na tydzień w pierwszym cyklu + dodatki. Dla mnie grubo. Zastanowiłbym się (skoro zdrowie to priorytet) czy jednak trochę nie ściąć dawek. Jeśli cykl miałby być długi to tym bardziej zacząć od małej (ale skutecznej) dawki i ew. podbijać.
[...] Nie wiadomo. To trochę tak jak z covidem. Jedni przeszli bezobjawowo, inni mieli kaszel przez 2 tygodnie, a jeszcze inni do dziś (!) nie mają węchu. Oczywiście, że można wcinać tony tabletek, ale prawda jest taka, iż czas był tu najlepszym lekarstwem. Kumasz? Było kiedyś takie powiedzenie: katar leczony trwa 7 dni, a nieleczony tydzień. ;-)
Nakluty raczej nie zrobi różnicy, gorzej gdyby miał dziurę i mozliwosc dostania się do niego syfu, ale to byś musial chyba używać strzykawki do ściągania wody z konana hehe. Może stać jak najbardziej
[...] bieganie z rana. Muszę jeszcze ciut wcześniej wstawać i wychodzić z domu tak ok 7:30 i będzie git. Co prawda pierwszy kilometr jest ciężki, potrzebuję dłuższego rozruchu, ale potem już jest normalnie, a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement by David. [...]
Witaj! Nie napisałeś nam co prawda co trenujesz, jaki masz cel treningowy, ale zakładam, że trenujesz siłowo, a Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki i zwiększenie muskulatury. Kreatyna jest podstawowym suplementem i powinna być stosowana przez wszystkie osoby aktywne, którym zależy na poprawie wyników zarówno siłowy, jak i sylwetkowych. [...]
[...] mocniej naciskasz na podłoże, czyli każdy krok jest dłuższy, czyli podróżujesz szybciej, - ekonomia biegu jest lepsza, przy tej samej prędkości zużywasz mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty.
[...] (owoce, siemię lniane, itp,) jak najbardziej ok. Jako samodzielny napój rozcieńczone z wodą nie jest smaczne. Żeby była jasność, nie jest ohydne i nie do przełknięcia, ale nie jest dobre. Będę dodawał do zup, owsianek i jako dodatek do innych posiłków. Samodzielnie raczej w razie konieczności dokladnie mam takie same odczucia i opienie o [...]
Nie dać się czasowi
