[...] trzeba poczekać, aż na kontraktach pojawią się podpisy. Marcin Filipowski: Cały czas nie cichną echa twojej walki, wciąż trwają spekulacje, czy istnieje szansa, abyś w niedalekiej przyszłości zawalczył z Davidem Haye? Tomasz Adamek: Z tego co mi wiadomo, w tym roku taka walka się nie odbędzie, natomiast w przyszłym, jest to możliwe, ale to [...]
[...] mieć gęsty, pełny i gruby, ciemny - rzucający się w oczy męski zarost. Wiadomo, są też osoby, które zarostu nienawidzą i najchętniej zrobiliby sobie depilację laserową, ale dzisiaj zajmiemy się osobami typowo zainteresowanymi i lubującymi w mocnym zaroście. *** Golenie powoduje, że włosy odrastają grubsze, zarost staje się gęstszy i [...]
[...] Jak najbardziej jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak CZeść wszystkim.Przygode z siłownią zacząłem około 5 miesięcy temu jednak do tej pory nie mialem jakies dobrego planu trenignowego, owszem pytalem sie o plan i zaproponowano mi HST,po ktorym niew wiele urosłem(wogule niec nie czulem po treningu tak jak by treninig [...]
[...] najróżniejsze Stosowane wcześniej diety : były różne, teraz po prostu zdrowo się odżywiam Moje cele: Początkowo chciałam żeby tytuł brzmiał „Terco - przekraczać granice" ale potem przeczytałam kilka fajnych artykułów Wojciecha Eichelbergera podsuniętych przez Lejjlę w dzienniku Yosis i pomyślałam że ja właściwie wciąż to robię, przekraczam [...]
Witam wszystkich, to moja pierwsze redukcja. Chciałbym zrzucić parę kilogramów z brzucha, ale wiadomo, z samego bębna się nie da. Przeznaczyłem na okres redukcji 2 miesiące, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać jakiekolwiek efekty. Nie chodzi mi o robienie jakiejś kraty na brzuchu, itp. Po prostu trochę przesadziłem z dietą na masę i źle się to [...]
[...] postaci, pomidor, płatki owsiane, chleb żytni razowy, jogurt grecki z miodem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasza gryczana, zupa krem ale rzadko, kurczak, kapusta kiszona, pomidor Co jako przekąskę : jabłko, orzechy, serek wiejski, sałatka Co jako deser : - ograniczam słodycze, deserem jest dla mnie jabłko [...]
[...] się na siłowni), co jakiś czas odczuwam ból w prawym kolanie- zwłaszcza po przysiadach . Lekarz sprawdził i niby jest wszystko ok. WADY POSTAWY: na obecną chwilę jest okej, ale prędzej było skrzywienie kręgosłupa. Do tej pory mam problemy z niektórymi ćwiczeniami np. po wykonywaniem brzuszków odczuwam ból w lędzwiach ALERGIE: NIE PROBLEMY [...]
[...] i młodzieży, a także dorosłego człowieka. Mogą być takie sytuacje, że nasz ustrój nie jest doskonały i w pewnych momentach może występować jak gdyby nietolerancja mleka, ale ta nietolerancja nie dotyczy wszystkich jego składników, tylko wybranych. Jednym z nich w grupie węglowodanów jest- dwucukier, który nazywa się laktoza. Ten dwucukier [...]
[...] język jest mi już dość dobrze znany, a przez najbliższe lata powinno być coraz lepiej. Znalazłem broszurę o tym jak zostać trenerem w Irlandii, interesuje mnie także Anglia, ale nie mogłem znaleźć nigdzie czegoś takiego na stronie FA. Według mnie między Anglią a Irlandią nie będzie za dużo różnic, jeśli jakieś są to napiszcie. Oto broszurka o [...]
[...] alkoholu - czy to jest złe ??? Zestaw dyskotekowy ? Są u nas na siłowniach osobniki które robią tylko zestawy dyskotekowe (klata+ bic + barki ) takich trzeba uświadamiać . ale dlaczego oni nie robią np. pleców ? bo co ich nie widzimy ? bo szkoda czasu ? to jak nie ćwiczysz pleców to nie ćwicz bicepsa bo też szkoda czasu .a nogi to chyba co 5 [...]
[...] prawidłowego przekaźnictwo impulsów nerwowych · zapewnieniu odpowiedniej czynności nerek i wątroby · zapobieganiu infekcjom bakteryjnym i wirusowym ale... nadmiar omega-6 zwiększa utlenianie cholesterolu LDL, co może prowadzić do odkładania utlenionego tłuszczu w ściankach tętnic prowadząc do ich stwardnienia, zwiężenia [...]
[...] bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś zmienić. Najbardziej moje nastawienie do wyglądu zmieniła moja koleżanka z drużyny, która pewnego razu [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, bieganie, pilates (głównie dlatego że bardzo dobrze wpływa na moją postawę,ale jakoś nie mogę się zmobilizować do chodzenia). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jakieś 2 lata temu SB, ale nie wytrzymałam [...]
[...] 3x12-15 5-wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 6-unoszenie hantli bokiem 2x15 7-fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa 3x12 8-biceps dowolnie, wg mnie najmniej wazny miesnien, im [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 Rodzaj sylwetki: coś jak jabłko (patrząc po kobietach w rodzinie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, ale reszta nie odstaje W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam za sobą trening Obli AB, ale zakończony w październiku, [...]
Na początku witam wszystkich użytkowników forum.Jest to moja pierwsza wypowiedż, ale z wiedzy zawartej na jego łamach korzystam już od dobrego roku i tu szczególne podziękowania za pracę moderatorów.Niestety teraz mam problem z którym sam sobie nie umiem poradzić i stąd ten post-chodzi o problem ze zdobywaniem masy,a konkretnie masy w górnej [...]
Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] 70A …..... chude ramiona i cala góra . Dół rozmiar 38 lub 40. Uda i tyłek masakra.. cellulit na pośladkach ( widoczny najbardziej jak je spinam) Ćwiczę moim zdaniem sporo ale wiem już ze źle. . Od 5 lat chodzę regularnie na fitness z ok 3- 4 razy w tygodniu czasem 5 . I właśnie to mnie boli najbardziej Tyle lat i czasu i zero wyników. To [...]
Postanowiłem założyć Dziennik Treningowy. Zaczynam trening planem Mawshiego dla początkujących. Kiedyś już ćwiczyłem, ale nie wytrwałem do końca. To moje dane: Wiek - 13/14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. Obwody: Prawe ramię: 28 cm Lewe ramię: 27,5 cm Klatka Piersiowa: 82 cm Brzuch (1 cm poniżej [...]
Terco/dziennik treningowy/ja robot/t
