ale

No ja też na Janusza. Niby Gowin się wydaje sensowny ale jednak on jest po platformie i mam wrażenie, że on może być takim agentem platformy jak palikot tylko na drugą stronę. Politycy to ch**e i nie można im ufać do końca. Ale jakby zrobili do sejmu wspólną listę wyborczą z Januszem to byłoby spoko, chyba najlepsza opcja bo osobno to się mogą [...]

była tu dyskusja, że tylko Hunt sobie z pride'owców dobrze w UFC radzi. Bzdura. Braci Nogueira jeszcze nie należy skreślać, Shogun nawet jeśli pasa już nie zdobędzie to jest czołowym fighterem dywizji, wspomniany Hunt, BARNETT jak Browne'a przejedzie to świetny 2013 za sobą, toż Werdum o pas miał walczyć i jest w top dywizji HW, Overeem nie sądzę [...]

2500 kcal to twoje dzienne zapotrzeboania aby utrzymac wage ? rozumiem ze juz odjołeś 300-500kcal. ale ok. 1. schudniesz bo zgubisz tłuszcz. Ale spoko, potem przybierzesz czystej masy. Jesli chodzi o mnie to przy wadze 90kg 24%bf, zeszłem do wagi mniej wiecej 82kg od 12%bf. 2. owoce jedz, tylko wliczaj je do bilansu, tak samo postepuj z warzywami. [...]

masz racje poprostu to jest tak jakby cel. ale jesli mi sie nie uda do lipca to sie swiat nie zawali a wole aby przybylo tak jak mowisz miesko niz tluszcz. Gainera chcialem poniewaz bardzo duzo mam wysilku pracuje 9h/6dni fizycznie i do tego 1-1,5h/5dni cwicze i poprostu chcialem gainera aby troche przybylo mi. Widze ze sila mi wzrosla przy tej [...]

jest lepszym grapplerem ,ale ma tyle samo porażek przez poddanie co Cro cop ,no ale rzeczywiście poddał Monsona, chociaż z Big Nogiem ,Mirem, Barnettem , Fedorem(PRIDE) według mnie by klepał , no ale zobaczymy co pokazę ,według mnie nic specjalnego ,raczej żadnego krylova nie dostanie mam nadzieję ,myślę iż taki Soa go ubije ,Barry... z Nelsonem [...]

Poszłam sobie na trening, gdyż czuję się grubo po urlopie, niby pomiary wskazują to samo, ale jakoś takkk :-> no i co tu dużo mówić, treningi mi życie porządkują, jest trening - jest normalny moj rytm a nie rozlazłość ;-D Michy nie liczę do końca roku, ale staram się aby było czysto :-)) Co ciekawe nie ciągnie mnie do nabiału a pomyśleć że na [...]

[...] w miejscu.. 2. No więcej to już chyba w rękach nie utrzymam..poza tym ok, fajne ćwiczenie 3. Ok 4. Gdyby było mniej powtórzeń, to jeszcze ok, ciężar może nie jest zabójczy, ale pod koniec już się robiło ciężko, bez żadnego zapasu Trening udało się wykonać, nawet coś tam poszło do przodu, ale czułam, że to nie to. Do aero na siłowni nie miałam [...]

Wczoraj trening nóg wszedł, potem 3h pociągiem i troche dieta była słaba, bo na pkp jakieś pasztety jadłem i batony, ale makro trzymane w normie. Wczoraj prawie się zrzygałem podczas treningu, była moc, siła, ale brak "powietrza w mózgu" dawał we znaki. Miałem odpuścic, ale powiedziałem, że to ostatni trening nóg i muszę dac w palnik co kolwiek by [...]

Dokładnie, BRowne ze Stopą miał trochę pecha, bo mu kolano poszło. Z drugiej strony remis z Kongo, ale w sumie dawno temu, poprawił się od tego czasu. Co do głównej walki- na świeżo byłem pewien że rewanż wygra znowu Weidman. Jak niedawno obejrzałem walkę znowu, to trzeba przyznać że ta druga próba obalenia, była zayebiscie zblokowana przez [...]

[...] Ostatni trening b 3x8 Dzisiaj: -MC-rozgrzewka: 39kg/10x, 44kg/6x ; reszta ciężko i wciąż z wątpliwościami co do techniki,59kg-bardzo chciałam więcej i ciało dałoby radę, ale dłonie mi puściły i nie mogłam więcej podnieść -wyciskanie-ciężko,więcej razy poprostu nie miałam siły podnieść -ściąganie drążka-bardzo ciężko-walka od początku 2 serii [...]

Witam, od ponad roku trenuję regularnie w domu 3 raz w tygodniu + bieganie też 3 razy w tygodniu ale tylko na wiosnę/lato/jesień bo teraz to trochę zimno. Na początku rezultaty aż gołym okiem było widać. Później wprowadziłem dietę. Są trochę problemy z jej przestrzeganiem ale ogólnie daję radę. Zastanawiam się nad braniem jakichś suplementów [...]

No! Udalo mi sie wreszcie zrobic male podsumowanie cyklu, dziennika, roku :) Troche czasu mi to zajelo, ale formatki sie przydadza na pozniej, a takze bedzie milo moc cos takiego obejrzec w przyszlosci :) Ostatni trening, tak jak planowalem, byl tylko do sprawdzenia maxow w cwiczeniach. Najpierw 5 min biezni, potem rozgrzewka, cwiczenia i znowu [...]

[...] przez żadną przeglądarkę w moim komputerze :-? Na moje oko jakieś ciemne moce to opanowały %-) żeby nie było, że mnie lenistwo świąteczne do reszty pochłonęło - nadrabiam zaległości tak, jak mam możliwość je wpisać :-) 22.12.2013 TRENING B Rozgrzewka 1. MC 3x10 23,5kg/26kg/28,5kg 90s przerwy 2. Wykroki z hantlami 3x12 2x7kg/2x8,25kg/2x8,25kg [...]

[...] redukcję. Czasami hardkorowo po 20 godzin postu- bo tak mi było wygodnie. Mięcha raczej mało spadło- poprawiłem wsystkie wyniki z kalisteniki- wiadomo, bo ciało lżejsze, ale mimo wszystko więcej kg u pasa cieszyło. Zresztą podczas redu wprowadziłem bodziec ostateczny czyli muscle-upy, w ktorych przyskillowałem strasznie szybko,a z pewnościa [...]

Spróbowałem pompki, na początku miałem problem, aby zrównoważyć ciało, ale metodą prób i błędów dałem radę. Co do siłowni, cóż prawko mi zabrali z racji choroby, odzyskam dopiero za kilka miesięcy, więc jest to główna przeszkoda, nie mam blisko do siłowni, aby móc po kuśtykać tam na kulach, ale postaram się udać do jakiekolwiek siłowni z samym [...]

[...] się trochę rozciągnął, już sraka w miare normalna bo był wodospad %-) Na barki dziś siła całkiem fajna, ogólnie dobry trening, jutro chyba znów zaatakuje nóżki %-) 2x week ale co tam nogi ważna sprawa. Lekko podlało już ale chuy w to, teraz do nowego roku trenować będę wiadomo bez żadnych odstępstw, ale po nowym roku planuje znów podbić [...]

A ile już cwiczysz? Z kalisteniką zacząłem od września tego roku. Nie trenuję Lafayem. Jakie efekty? +4 kg od września, ale nie wiem czasem czy to nie woda, aczkolwiek obwody też wzrosły, więc tragedii nie ma. Dietę prowadzisz jakąs określoną,czy ogólnie jak w ksiazce? Dietą też można nazwać odżywianie przeciętnego Polaka(śniadanie, obiad, [...]

Siema po Świętach ;-) Po kolei: - Wigilia - aktywność rowerowa - dojazdy w dużej ilości. Miska nieliczona, ale wydaje mi się że rozsądna, spróbowałam sernika i piernika, na tym koniec, nie przejadłam się. - 25.12 - aktywność zerowa. Miska nieliczona, bezciastowa, czysta, oparta o rybę po grecku. - 26.12 - aktywność: squash 1h, intensywnie. Miska [...]

Odpowiadam od konca - Orzegow - wlasnie o tym o czym Ty piszesz, myslalem, ale nie chcialbym specjalnie rozwijac dyskusji w kierunku, ktory nie jest powodem do dumy ani tez imponowac innym nie ma czym. W duzym skrocie - wszystko co pisze odnosze do siebie - a ze mnie zaden zawodnik sztuk walki od strony sportowej nie jest. Wprawdzie nascie lat w [...]

NIEDOSYT. ta walka Weidman mial potwierdzic,ze jest lepszym fighterem niz Silva I MOZE JEST,ale na pewno nie udowodnil tego ten pojedynek,bez przesady. malo to bylo walk,gdzie ktos wygral pierwsza runde,a przegral calosc? o.O 786 254 podejrzewam,wiec to,ze akurat ladnie mu wszedl ten sierpik i pozniej CALA RUNDE BYL Z GORY niespecjalnie swiadczy [...]