z calym szacunkiem ale czytam powyzsze i 2 sprawy sa troche smieszne pierwsza jaka konkurencje ? od kiedy Arsenal bezposrednio z United walczyl o cos ? ponad pol dekady temu teraz rywalami sportowymi United sa Chelsea i City druga kwestia on nie odszedl do jakiegos wielkiego wroga , oczywiscie ze srednio za soba przepadaja ale jak ktos [...]
Fotki sprzed wczoraj, wasze ulubione, do lustra, starym aparatem%-). Mam zdjecia nUK na telefonie ktore panna robila mi dobrym aparatem ale po zrzuceniu przez bluetooth na moj telefon komp ich nie widzi a ona nie ma kabla do swojego:-(. Ale te nogi nie wygladaja zle, wrecz powiedzialbym dobrze:-)). Plecy sie sporo poprawily, tydzien temu bylem u [...]
w branży ale nie z papierami od a do z.ekodolina około 4 koła.urzędnik z długoletnim stażem lekko ponad 3 koła.sokolnik około 4 koła.a dostan najpierw prace w pl z papierami.nie dostaniesz.za granicą co innego.tyle to ja miesięcznie wyp*****lam na sprzęt narzędzia i materiały z nikłym dochodem.ale to pewnie do czasu bo jak narazie tylko wydaje [...]
Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]
[...] Nie liczyłem nic i nie układałem bo się po prostu nie znam. Jem normalnie...tak mi się wydaje. Ale zdecydowanie czegoś mi brakuje:) tez jadlem normalnie. moze diety nie mialem ale ryz z ryba albo kurczakiem byl czesto grany. jadlem po 4-5 posilkow dziennie ale nie nazywam tego dieta bo nic nie obliczalem. proponuje jesc czesto ale mniejsze [...]
[...] 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na to, że ogólnie lewą stronę mam dużo słabszą od prawej... Pomijam oczywiście fakt, że ogólnie cienias słaby jestem, mam nadzieję że z czasem się [...]
[...] 8. Przedramię: 8 serii Do MC podszedłem na spokojnie, nie żyłowałem się. Użyłem bardzo dużo magnezji jak poradził "davidooo". Chwyt trzymał, super :) Jest lekki zapas, ale nie za duży. Zobaczymy jak będzie za tydzień. Jeśli będzie za ciężko, to może mały regres do 90kg na więcej powt. i znowu progres. Pomyślimy. Drążek w miarę normalnie :) [...]
Day number eighty six – So... where am I? Dzień od rana do wieczora przebiegał pod znakiem ćwiczeń na uczelni, a jego zwieńczeniem był (zaległy) trening nóg który przekombinowałem dzisiaj strasznie, jako że przeliczyłem się co do dostępności sprzętu i zacząłem improwizować, ale i tak nie stracił on na intensywności i kopowdupności - do tej pory [...]
[...] zadnej przerwy tylko jechac od razu? bo póki co chyba jej bardzo nie potrzebuje po tych 7tyg, ewenualnie za jakiś czas odsapne dzien w sumie regeneracja jest czesto słaba, ale póki co nic temu nie poradze... i pociągne to z 5-6tyg jak Antek pisał i zmiana planu ~~~~ Co do regeneracji to wczoraj tez lipa, bo z rana skatowałem nogi a potem do [...]
Cześć, od początku oglądałem twój dziennik, ale teraz postanowiłem coś napisać, bo jestem w podobnej sytuacji. 2 miesiące temu miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem nogę, duuuży krwiak w nodze, naderwany czworogłowy, rozwalone kolano itp. Też zaczynałem studia na AWFie, ale niestety przez ten wypadek musiałem zrezygnować ze studiów. Pytałeś o [...]
Swietna robota Cezi. aczkolwiek tekst zdecydowanie za dlugi. widac,ze masz tendencje do rozpisywania sie i nawet na pytanie "Czy Mike Tyson mial talent? TAK CZY NIE" rozpisalbys sie na 5000 znakow,ale to nawet dobrze %-) Mimo wszystko mozna go troche zredagowac i skrocic,bo ciezko przez niego przebrnac momentami i ma sie wrazenie,ze czyta sie [...]
teoretycznie nie, wiesz nie robiłem granicznych serii, więc ciężko o maxach rozmawiać, po prostu chwilowo nie jestem przyzwyczajony do targania granicznych ciężarów, ale w klacie poszło jakieś 7 kg maxa w 2 miesiące, a w siadzie 10 kg w serii po 6 powt. więc jest dobrze :) w martwym nie powiem, bo mało robiłem, ale na wiośle też solidnie w [...]
Jakoś nie było mi po drodze z treningiem w tym tygodniu, aż do dziś. Wklejam zatem zaległe miski, ale tylko do wtorku. We wtorek dopadła mnie niechęć do jedzenia, to przez stres. Od wtorku jem mniej niż ta "nowa kulturystka" :). Dziś już było lepiej, jestem po kaszy z sosem i wołowinką ale jeszcze nie liczona. Rano tak mi się serducho kołatało ale [...]
[...] mi ciężej ten sam trening niż ostatnio? Jakoś ostatnim razem czułam więcej mocy i czułam, że stać mnie na więcej a dziś było gorzej a dałam z siebie wszystko :-( ech No ale poszło - może następnym razem będzie lepiej... Przed treningiem 10 min orbitreka - po treningu 5 min orbitreka bo nie dałam rady więcej. Tabelka: [...]
[...] na brzuchu, i nawet tyłek.. ;p a z poceniem się na dłoniach, stopach czy pod pachami, to nie, nie miałam z tym nigdy problemu. choć wiadomo, pod pachami też się pocę, ale nie tak intensywnie.. dziękuję za namiary, odezwę się do tego Pana, może okaże się moim wybawcą.. ;) i zdaje sobie sprawę z tego, że jest to normalne, i każdy mi to [...]
[...] Za dużo miejsca zajmuje , ograniczają mnie metry. No wlasnie. Tez bym sobie taki sprzet sprawil do domu ale to mocowanie :) Wywiercenie dziur w podlodze to pikus w stosunku do wiercenia dziury w brzuchu drugiej polowie :) Od 4 lata truje juz o drazku do sufitu - jak dotad nic [...]
Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]
[...] wszystko w mojej opinii poszło w miarę ok. 2. Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, najpierw nie wiedziałem jaki rodzaj chwytu wypróbować, więc zacząłem od clean gripu, ale jakoś średnio mi weszło, resztę zrobiłem chwytem krzyżakowym, starałem się nie puszczać łokci w dół, ale muszę jeszcze popracować nad usytowaniem sztangi na barkach, [...]
twardy? bez urazy ale głupi, trzeba w takim sporcie dbać o zdrowie;) nie raz na treningach sparujemy(mini sprainig zabawa) bez szczeki bo strata czasu leciec po szczeke, zwłąszcza ze chodzi o zabawe i nie bijemy sie na serio i zeby trafic) ale jesli sa to prawdziwe sparingi wszelkie mozliwe ochraniacze nalezy stosowac, ( stara gwardia i tak to [...]
Dzięki wszystkim za porady i zachęty, również za wskazywanie błędów i krytykę. Trochę się nauczyłem na tym forum, ale bardzo dużo jeszcze muszę się nauczyć. Zmieniłem swój styl życia i nawyki żywieniowe, może nie na idealne, ale na takie które służą mi lepiej niż stare. Na dzisiaj po 2 miesiącach przerwy w redukcji moja waga wynosi 107,7 kg, przy [...]
Arsenal Londyn vol.2
