ale

[...] nie mozna ich zniszczyc !!! wiec surowa dieta znow wygrywa staraj sie jesc posilki w jednakowych odstepach czasu i w okreslonych ilosciach ja robie tak: sniadanie- male ale syte:platki, 1litr mleka odtluszczonego z rodzynkami, paka ryzu bialego 100g + odzywka bialkowa obiad- duzy i syty: 2 piersi z kurczaka + paka ryzu 100g sok [...]

sorry ze pytam, ale moze zle zrozumialem: czy wysokosc bicepsu to to samo co jego szerokosc? bo ktos tam napisal ze na wysokosc to najlepiej uginanie chwytem mlotkowym, a przeciez takie cwiczenie jest dobre na szerokosc bicepsu i dlatego sie pytam czy wysokosc to to samo co szerokosc ;-) dzieki

wydaje mi sie że wysokość to wysokosć a szerokosć to szerokość.Ktoś chyba źle zrozumiał pytanie (moza ja) ale na wysokość jest dobre unoszenie przedramion ze sztanga stojac "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

Lift bylem u lekrza, nie pamietam dokladnie ale od kregoslupa itp. To powiedzial mi ze nic sie nie stanie! Jezeli bede robil tak jak ja ci napisalem. W mozesz robi 6-9 powtorzen i tez ci nic nie bedzie, ja tak robie. Wazne zebym nie zaniedbywal prostego grzbietu bo jak juz pisalem wtedy moga sie pojawic problemy.

Cwicz, ale rozsadnie nie przeciarzaj organizmu, zaczalem cwiczyc w twoim wieku ze zbyt duzymi ciezarami i po roku mialem nadgarstek do wymiany bo troche sie popsul.

Ale ile brać?

[...] mieszkam w polsce. I jesli myslicie ze deca i hcg nie maja skutkow ubocznych to jestescie bardzo naiwni bo nawet glupia witamina c w wiekszych ilosciach jest niebezpieczna. Ja sam chcialem wziasc hcg po moim pierwszym cyklu tescia ale wytlumaczyli mi fachowcy ze sam clomid w zupelnosci wystarczy i mieli racje, sam tego nie wymyslilem.

Moze Tank nie posiada dorbej techniki ale jak sie gosc wkurzy to sie niezle lejie.

A najlepjiej deska styl Big Mountain i ze skalek adrenalina na maxa! Ktos pobowal? W zeszlym roku napinalem na freestyle ale jak mnie kumpel zabral na pozadna skale to odrazy przezucilem sie na Big M.

Ja tam wole zwykla deske surfingowa, mimo ze sprobowalem tylko raz to mi sie niesamowicie podobalo. No ale szkoda ze nie ma na to warunkow w Polsce;(

Lato to okres kiedy się rzeczywiście nie chce trenować ale wlasnie z lenistwa. Zawsze są argumenty bo się nie chce, bo gorąco itp. Można tak samo trenować jak i w zimie, tyle że należy intensywniej uzupełiać płyny z oczywistych względów. Każdy utracony gram płynów ustrojowych odbija się negatywnie na waszych osiągach, dlatego tak istotnym jest aby [...]

Markus... k*rwa, widze, ze mocno obstajesz przy swoim! Ja sie do dyskusji nie dolacze, bo gowno wiem o HCG i Clomidzie, ale powiem Ci, ze ostro mi namieszales w lepetynie (i chyba nie tylko mi:-). Szkoda tylko, ze ta rozmowa potoczyla sie w taki malo przyjemny i kulturalny sposob typu: "A ja znam Zbycha, ktory jest ******* i na pewno wie [...]

jest jeszcze inne rozwiązanie-siłownia z klimatyzacją.ale fakt faktem,że w lecie trenuje się*****owo.mimo to nie mam zamiaru odpuszczać treningów.zrobię sobie 2 tygodniową przerwę na jakiś wyjazd i tyle.

[...] w kolanach(też 3 serie na zmiane bez przerwy) 3.Odwodzenie i przywodzenie(tak samo bez przerwy 3 serie na jednym i drugim) 4.I cyk na bieznie-a na ile to róznie,ale najlepiej na pół godzinki. Trening jest strasznie męczący.Sama umieram jak to robie(głównie przysiady i wykroki),ale cóz.Wyniki są nieziemskie:)) Jak ktos już sporo [...]

Moze i taniej ale jak ktos mieszka na polnocy to wiecej wyjdzie go benzyna :)))(chyba ze chce kupic hurtem).

Jasne że taniej i to dużo. Polecam szczególnie suplementy a 50 km to pryszcz w porównaniu z zyskiem ale lepiej weź więcej kasy bo po jedną puszkę to szkoda czasu. Pozdrawiam Kris

[...] łyżwach, lepiłeś bałwana itp. To, że teraz masz słabszą przemianę materii chyba oznacza, że w takie słoneczne dzionki przesiadujesz w domu. Mi się to wydaje dziwne, no ale może lubisz pomrznąć, a nie poopalać skórę. Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy niewiecie, że ja niewiem o tym że wy wiecie, że ja wiem. :))))))))) [...]

sorawka, ale markus mi jush namieszal ;-) Pozdrawiam, icey.

F/re, u mnie po wykrokach widac skutki. Duzo mi daly na dwuglowe i na posladki. Na poczatku cwiczylam tylko wykroki, wiec mam 100% pewnosc, ze to po nich. Ale to zalezy od osoby.

[...] wady które normalnie by sie nie ujawniły albo w późniejszym okresie życia. w ogóle to radzę zaplacić za wizytę u dobrego lekarza sportowego, a nie iść do przychodni rejonowej bo tamte panie to po policję jeszcze zadzwonią :-)) W Warszawie polecam przychodnię przy "Skrze". Ja jestem jeszcze czysty, ale chyba już niedługo... adix