a ja bym poszła. ale ja nie piję %, więc się już nie liczę w starym towarzystwie:-P no właśnie, jak mam iśc i patrzec jak się upijają to mi sie nie chce ;-) ale jak sama piłam to bywało fajnie... zostały wspomnienia i tłuszcz do zrzucenia. Aczkolwiek, dzis noc muzeów, nawet podjechałam, ale były takie tłumy, że zrezygnowałam ze zwiedzania ;-)
[...] naramienne 88-O 2a. Wyciskanie wąsko x6 10s 25/25/25/25 17.5/17.5/17.5 17.5/17.5/17.5 ostatnio robiłam co innego- czachołamacze ze sztangą }:-(dlatego było tak ciężko88-O ale ogarnęłam sytuację dzisiaj było to co powinno było być ,i mogę tutaj na luzie dołożyć%-) 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 10s 5/5/5/5 4/4/4 5/5/5 bardzo [...]
Tak, Marta, za darmo, ale jaki poziom? No ale że niski jest? Bo ja Ci powiem, że na wielu kierunkach w PL jest jeden wielki problem: ludzie się uczą, nie studiują, a to dwie różne rzeczy. Znam Polaków, którzy przyjechali ze mną na stypendium, mieli w jednym palcu teorię (np. znali na pamięć cykle metaboliczne), ale kiedy przyszło do myślenia [...]
Tak, Marta, za darmo, ale jaki poziom? No ale że niski jest? Bo ja Ci powiem, że na wielu kierunkach w PL jest jeden wielki problem: ludzie się uczą, nie studiują, a to dwie różne rzeczy. Znam Polaków, którzy przyjechali ze mną na stypendium, mieli w jednym palcu teorię (np. znali na pamięć cykle metaboliczne), ale kiedy przyszło do myślenia [...]
[...] zadał pytanie "z jakiej książki się uczyć". Asystentka zmroziła go wzrokiem i powiedziała "Z każdej dostępnej" %-) Studia to poszukiwanie wiedzy, a nie wkuwanie :-)) Tak, ale po co się uczyć skoro tego nikt nie wymaga?? Przecież można nic nie robić i skończyć studia i mieć papierek. I właśnie przez takie osoby wykładowcy muszą też obniżać [...]
Tak, ale po co się uczyć skoro tego nikt nie wymaga?? Przecież można nic nie robić i skończyć studia i mieć papierek. I właśnie przez takie osoby wykładowcy muszą też obniżać poziom. I tak, są osoby, które się uczą dużo, znam takie. Uczą się wszelkich możliwych definicji, wzorów, czytają książki zadane przez wykładowców, ale kompletnie nie [...]
Dzień 12 Dziś dzień bez treningu. Wszystko przesunęło mi się o jeden dzień ze względu na piątkowy konkurs, ale w przyszłym tygodniu zamiast dwóch dni regeneracji zrobię jeden i wrócę do starego rozkładu. Micha na dziś: Dzisiaj troszkę luźniej. Miałem już prawie pusty słoik nutelli więc na deser postanowiłem sobie zrobić owsiankę w słoiczku. [...]
[...] jak w tamtym tygodniu. Ale zdecydowanie wolę wyższe węgle. Owoce po treningu. Choć jeden dzień poszalałam i zjadałam je na noc. 2. Trening Doszły 4 obwody. Łatwo nie jest, ale lubię siłowe. Nie biegałam, a kolano nie bolało ;D 3. Suple około treningowo BCCA,zaprzyjaźniłam się też z przedtrengówkami. Nie męczę się tak bardzo bo nich i większy [...]
ogolnie super impreza, słowa uznania dla organizatorow oczywiscie małe ale co do sedziowania ale to juz napisalo pare osób %-)ja tylko dodam ze również przy WW sędziowanie nie do konca było sprawiedliwe i częsć osób było traktowanych jakby z przymróżeniem oka%-) jedyny taki wiekszy minus to brak nagród dla WW 40 kg nie wiem czy ta kategoria nie [...]
[...] - ok, jeszcze mogę coś dołożyć 2a renegate row 3 x 10 na rękę 2b pulsowanie sztangielkami na piłce : 3x 1,5 kg - 2a - tym razem udało się zrobić założone powtórzenia , ale bez obciążenia. Moje sztangielki mało stabilne i nie wychodziło mi nic z nimi... 2b - bardzo ciężko 3 seria , zaciskałam zęby ... 3a wyciskanie sztangielek siedząc a [...]
[...] że skoro w tym czasie na orbim nie pokonałam dystansu nawet 1,5km to jest bardzo kiepsko i zaraz zacznę się cofać niż kręcić do przodu Komentarz: KOSMICZNE %-) Niestety, ale nie spodziewałam się, że ćwicząc z CC dostanę tak w tyłek. Większość ćwiczeń robiłam na raty, w wielu z nich była walka o równowagę przez co cały przebieg ruchu był na [...]
[...] odcinek lędźwiowy, dzień odpoczynku chyba dobrze mi zrobil bo juz przestaje boleć ;) TRENING nie mogę powiedzieć, że dzisiaj leniuchowałam trochę jazdy na rowerze było ale jak tu nie można było skorzystac z tak ładnej pogody :-) MISKA wczoraj miske rozpisałam na mniej kalorii bo myślałam że będę podjadać na 18 jednak przed wyjazdem zjadłam [...]
Tak Bleed, ale pisałam też, że wszystko zależy od ludzi,podejścia, umyslu, zdolności. Są różni ludzie- jedni siedzą dzień i noc i nic im nie wychodzi, drudzy mają szczęście albo 'dar' i wystarczy, że raz przeczytają i jest okej. Ja osobiście podziwiam wszystkich parujących, matkujące (bo takie też są), bo nie wiem czy JA dałabym radę. Choć pewnie [...]
W 40kg były takie same nagrody jak w innych kategoriach do 5 miejsca ale za Open.Pucharki mniejsze bo było ich 15 za każdą kat.wiekową 3 i 3 za open.No niestety zawsze przydały by się większe środki.W żadnym wypadku nie uważam że 40kg jest mniej ważną konkurencją.Ale widzę że kat. wiekowe są potrzebne.Ale czy mógł byś napisać co masz na myśli że [...]
Jeśli masz przyrosty na tym planie to bym zostawił. Ciężkie wykroki mogą być ale wtedy zrobiłbym też żurawia jako drugie ćwiczenie, mogą też być hack przysiady ale najprościej będzie załatwić stojaki, przydadzą ci się i tak do innych ćwiczeń a ich brak sporo utrudnia. Ja bym drążek wrzucił po mc zamiast wiosłowania, 4 serie, nie wiem ile zrobisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak jestem za stary na ten dział to proszę przeżucie go do odpowiedniego, bo ja takiego nie znalazłem :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Fotka mam ale lekko zamazana, a teraz nie będę robił bo już późno :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439b56295cc04189b4c5e361461a22d4.jpg Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 184 Staż treningowy: po długiej przerwie [...]
17.05 ćwiczyłem hang squat clean przez ok. 30 min. nie wiem ile zrobiłem serii, ale przynajmniej 10 po 5 powtórzeń różnym ciężarem WOD 10-20-30 squats dips squats pull-ups squats push-ups czas 14:05 niestety nie dawałem rady zrobić ostatniej serii dipsów na poręczach, więc robiłem takie, żeby tylko lekko zgiąć łokieć. ../Content/img/noimage.png [...]
[...] razu zaswiatala mi mysl, zeby sprobowac jednak znowu silowo pocwiczyc troche - tj. zaczac pomalu, rozwaznie, sprobowac powrocic no i generalnie odbudowac forme. Mimo ze pisalem, ze mam wstret do treningu silowego to chyba jednak byla to blokada zwiazana z barkiem bo dzisiaj juz tego wstretu na treningu nie czulem - mimo duchoty - tylko radosc [...]
[...] 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu Whey- smak czekoladowy. Rozpuszczalność dobra, ale smak dla mnie za słodki, muszę go rozcieńczam w dużej ilości wody. Ale wiadomo co kto ludzi :-) DIETA 102/51/200 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, whey, [...]
kto dużo je, ten i spamuje ;-)
