ale

[...] grał w czymś takim, czy rzeczywiscie dobrze zabezpicza on kolano przed urazem?? ps.mam zerwane wiezadło krzyżowe, a moje kolano jest niestabilne, mam stabilizator http://www.stanley.poznan.pl/ortezy.html , ale niestety urazów miałem ok 12 w tym 4 skończyły sie na pogotowiu , wiec mam małe obawy. Wszystkie urazy maiły miejsce przy grze w piłke

Jakie konkretnie negatywne skutki ma przyjmowanie alkoholu podczas cyklu z Animal Cutsem? Oczywiscie na opakowaniu jest napisane, ze nie wolno, ale czy to nie jest tak samo jak z Red Bull + alkohol ? (wiadomo ze szkodzi, ale raz czy dwa to nic sie nie stanie). A moze wiaze sie to z powaznymi konsekwencjami dla serca, watroby... ?

Witam, jestem tu nowy i chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić w jakiej porze dnia itp. Ćwiczyłem miesiąc temu przez miesiąc dwoma hantelkami po 7,5kg, ale bez żadnego planu po prostu spontan codziennie. Od razu nadmienie że czytałem co nie co to forum ale także inne i chyba jestem laikiem bo nie wiem na co się zdecydować , boje [...]

[...] już ponad miesiąc na ławeczce w domu i sztangielkach. Nie mam jakiegoś planu po prostu podnosze regularnie 5/6 razy w tygodniu. 3 serie 20,20,10 - ławeczka i sztangielki ale to różnie. Jaki byście polecali program na poczatek ? Jakies propozycje cwiczen? Przez 2 tygodnie robilem areobiczna 6 weidera ale nie mialem na tyle silnej woli. [...]

[...] je do mojej dietki którą zaczne stosować po świętach, oraz proszę również o jej ocenę. Na celu mam zdobycie czystej masy mięśniowej(może nie jakiejś wielkiej) ale miałem sporawą przerwe na siłownik jakieś 2 miechy i wyaje mi się że spadłem wizualnie (nie brałem żadnych odrzywek itp.) Co do treningu To 3xtydzień siłownia z jakimiś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 62kg Cel treningowy: Masa, wytrzymałość Staż: 2 miesiące Dieta: brak , ale staram się jeść regularnie i zdrowo (ograniczam produkty mające dużo tłuszczów nasyconych Uprawiane inne sporty : ping pong , czasem bieganie, rowerem , w sezonie letnim pływanie Przeciwwskazania medyczne: mam lekko [...]

[...] zaczelo mnie totalnie wysypywac na twarzy , problem sie ciagnie a juz minelo od tamtej pory 2 lata , bylem po dwoch kuracjach na Unidox Soultab i teraz jest juz lepiej ale gdy wypije piwo,zjem cos z fast foodow , cos ostrego badz napije sie mleka od razu pojawiaja sie krosty..Mam dwie masci(Davercin i Epiduo) ktorymi smaruje codziennie [...]

Cześć mam pewien problem z redukcja ogólnie moim celem jest ściągnięcie do 70 kg ale no nie ma opcji żeby się tak stało. Po wejściu na zero kaloryczne 2800 waga zaczęła lecieć w dół po tygodniu zjechałem do 2600 i waga spadła do 73.4 a dziś ważę się i 74.3. Ogólnie to już nie wiem co mam robić bo trenuje 3x w tygodniu plus interwały 30 minut po [...]

Witam.Mam nietypowe pytanie. Od 2 tygodni jestem na cyklu: 100mg eOd Propiobolin UNICHEM Od dwoch dni mam dziwne objawy: tzn.od czasu do czasu mam straszne bole zebow...ale takie chwilowe tak jakby cisnienie mi uderzalo do glowy (tzn. do zebow).Po okolo 30 sekundach bol mija i jest wszystko OK.Dodam,ze zeby mam zdrowe,poniewaz miesiac temu bylem u [...]

witam mam taki problem kiedy jestem glodny mam zawroty glowy i zle samopoczucie ale kiedy cos zjem odrazu czuje sie lepiej.mam tez takie cos ze mam ostatnio uczucia niepokojow i lękow ,ale kiedy zjem cos slodkiego np. czekolade,pomarancza, rodzynki..to odrazu wszystko przechodzi... czy to zeczywiscie brak witamin ? musze dodac ze ciezko pracuje i [...]

z góry przepraszam za słaba jakos alke nie mam lepszego aparatu cos tam widac tyak mi sie wydaje, miałem juz wczesniej konto na sfd ale zapomniałem hasła:/

Witam! Ostatnimi czasy ułożyłem plan treningowy z naciskiem na masę. Niestety, ale zapewne wiadomo jak to bywa z żółtodziobami. Tak więc zamieszczam poniżej swój plan i licze na konstruktywną krytykę: ) Poniedziałek - Kickboxing (Techniki bokserskie) Wtorek - Siłownia (Najszerszy + Biceps) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12 10 8 Podciąganie [...]

[...] sprawdzone i niech pomysli z 5 razy zanim napiszę. Głównie mam pytanie na czym zrobić cykl by znacznie urosnąć bo przyznam szczerze miałem myśli o jakieś mecie czy tesciu ale mimo to wiem i nie, że słucham innych ktorzy mowia "co za d****, nie bierz" czy coś tylko słucham siebie i wiem, że póki co nie warto. Chcę coś co dorówna im bym mógł [...]

[...] , ryż , jajka i te sprawy ) dodam że mam 188cm i waże około 80kg . mogłby ktoś napisać mi ogólnopojęty trening domowy + basen na zimę :D ? czas mam praktycznie każdego dnia ale wiadomo , że nie chcę sie zbytnio przetrenować bo to nie o to też chodzi , tylko o to żeby przynosił ten trening jakieś rezultaty . wiem oczywiśćie , że najlepiej iść na [...]

[...] dot. kulturystyki wyczytałem, że: "Stosuj dietę niskowęglowodanową przez pięć dni, następnie zrób dwa dni wysokowęglowodanowe (około 4g na kilogram wagi ciała). W te dni należy jeść węglowodany odznaczające się niskim wydzielaniem insuliny (np. jabłka, groch, soczewicę, śliwki, brzoskwinie, grejpfruty i wiśnie), zjadając około 4g węglowodanów [...]

[...] gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez jakieś 2 miesiące, ale potem miałem przerwę) Wzrost: 176cm Waga: ~64kg Oczywiście teraz robię masę, tylko na wakacje nie chcę się zalać (tzn. chcę mieć chociaż zarys sześciopaka). Także jak [...]

[...] ed Środki mam Androchemu, działają katalogowo (pierwszy kontaknt z nandro, jestem bardzo zadowowlny) Generalnie znowu wyglądam jak człowiek, smalcu może troche za dużo ale robi sie nieźle jak na 3 lata bez siłowni. Wpadło mi w ręce troche wina i chcialbym je dopzucic do cyklu. Wyglądało by to mniej wiecej tak (5 tyg mam juz za sobą): 1-9 [...]

Witam,mam proste dość pytanie . Czytałem o tym mnóstwo i wiem co nie co ale jestem ciekaw fachowej krótkiej odpowiedzi. Mianowicie jestem ektomorfikiem 21 late 180 cm 63kg. Diety brak,trening rzadko,pracuję (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). [...]

Znajomy skakał ze spadochronem, brał udział w różnych biegach przełajowych, i innych takich. Aż nagle problem ze stawami, sztywny nadgarstek, strzelające kolano, normalnie kaleka w wieku 40 lat. Lekarze twierdzil że ma sobie poszukać nowe hobby, bo to koniec jego aktywnego życie, ale .......jest przecież internet :) No i gdzieś tam wyczytał dietę [...]

[...] C. Tak, ktoś dostatecznie, nie wnikając w szczegóły, wspomniał mi o zabiegu i późniejszej rehabilitacji. D. Tak, o operacji zostałem dostatecznie poinformowany, ale o postępowaniu rehabilitacyjnym dowiedziałem się dopiero podczas rehabilitacji. 2. Jeżeli miałbyś/miałabyś wymienić osobę, która udzieliła Ci najwięcej informacji na [...]