[...] swoje towarzystwo z przeróżnych mniej lub bardziej „życzliwych” i dobrze mi z tym, choć nie ukrywam, że ciężko było przyznać się sama przed sobą, że naiwna ze mnie c*pa i ale kto ma mientkie serce musi mieć twarda d*pę ( na marginesie gdyby przekładało by się to na efekt fizyczny ;podium w shake your ass :P byłoby moje;-) ) Przełom roku [...]
aj no widzisz :P teraz mam NACa to mniej sie boje :) nie no to do 7 tyg pociagne,,, kurna ale mnie nalewa strasznie... micha mi wlasnym zyciem poszla ;p nosz kurna jakies dziwne glody na tym balkanie,,, ale sila na PLUS ogromny i wymiar tez (nalanie ;/) a co mylicie zeby zaraz po metce do redukcji poszamac sobie oxynandrolone ? slyszalem ze podaje [...]
Poszukuję jakiejś w miare taniej ale dobrej glukozaminy i ZMA. ZMA narazie mam z FA ale była drogawa + strasznie śmierdzi no i się kończy :-D Co moglibyście polecić? :-) Edit: dopiero teraz zauważyłem, że Tomq mi odpowiedziałeś na pytanie, ale wyczytałem że HIIT na czczo nie bardzo ze względu na "możliwy katabolizm tkanek mięśniowych" - źródło [...]
[...] pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" pięścią (czy coś w ten deseń). Pewnie to wiesz, ale najlepiej rozciągaj przedramiona po treningu, gdzie są one monco rozgrzane, lub w domu też mozesz je rozciągać na zimno, ale uprzedzając jakąs lekką rozgrzewką tej [...]
Hunto kiedyś nie miał pojęcia o parterze, dzisiaj dalej nie ma ale przynajmniej wie że nie powinien tam się pchać. Poza tym polepszył tdd i sub.def. Imo z JDS zabrakło mu po prostu młodzieńczego vigoru, na początku super dawał radę, ale o ile JDS był coraz wolniejszy wg funkcji liniowej to Hunt, wg funkcji geometrycznej%-) Zresztą podobnie może [...]
[...] pory zasuwałem fizycznie - cały dzień w ruchu, dużo chodzenia, dźwigania ciężkich elementów - znowu się odezwały stawy w kolanach, biorę od kilku dni flexit w tabletkach, ale mam wrażenie,że w płynie lepiej na mnie działa. Jestem styrany i niewyspany. Siłowy trening odpuszczę ze względów na stawy, ale postaram się wbić na orbitreka na te 20min [...]
"Hahaha Hunt JDS porownywalna stojka? widzę że ich walki również nie ogladałeś" no dobra Reem Vitora tez poddał no ale dla ciebie Belfort to "jednowymiarowiec" ze słabą stójką i grapplingiem |-) "O Vovchanchynie którego pokonywali Rampage czy Cro Cop anwet nie wspominam" Igor tylko raz przegrał przez ko własnie z Mirkiem,ale dla ciebie juz pewnie [...]
[...] ciężkawo, wybraliśmy się do lasu - błoto, górki + zmęczenie wypompowało mnie do końca. Teraz siedzę i się relaksuje /-) a do wieczora się jeszcze okaże, co będę robił ale czuje, że potrzebuje snu :-D Trening Siłownia: Przysiady przód: 7x40kg, 6x50kg, 6x50kg (tylko 3 serie bo barki mnie bolały a nóg nie czułem za dobrze, coś nie tak chyba [...]
Ehh, przeziębiona jestem. Ogólnie nie czuję się źle, tylko katar mam. Planowałam zrobić trening, ale jakiś instynkt samozachowawczy i przebłyski mądrości jednak mam, więc odpuściłam. Zresztą dobrze się nawet składa, bo w piątek mam ostatni egzamin i każda godzina jest na wagę złota. Ale jak tylko się skończy sesja, to mogę zacząć działać (o ile [...]
[...] a ja wtedy czułam jak rosnę%-). Jedyny wskaźnik do poprawienia to witamina D, mam 24,5 ng/ml, a norma to przedział 30-80. Oczywiście już przepisywali mi kolejne leki, ale nie chcę się niepotrzebnie faszerować i powiedziałam, że codziennie piję tran, więc odpuścili. Jak naturalnie ją podnieść? Jeść więcej ryb, zwiększyć dawkę tranu czy w [...]
Dziewczyny z PCOS: misworld, 4nn - te pamiętam. Poszukaj ich dzienników (zwłaszcza pierwszych). Nie musisz jeść ryb - oczywiście te pełnomorskie są super, ale głównie chodzi o to, żeby nie bazować na samej piersi kury czy serkach i innych 'masowych' produktach. Trochę trzeba się nagimnastykować, ale jest ogromny wybór tanich źródeł białka lepszej [...]
Nie ma takiego złotego środka, żebyś schudł w wybranych miejscach. Ja również przy redukcji miałam życzenie, żeby więcej nie chudnąć w biodrach i udzie i biuście, ale nie dało rady ;) Jeśli tyjesz najpierw w klatce to generalnie najpóźniej ją zgubisz. Wprowadź koniecznie sukcesywnie ćwiczenia siłowe, czyli beztlenowe - możesz je robić w domu - są [...]
[...] 1/1/1 1/1/0,5 5. Wznosy bokiem 1/0,5/0,5 1/0,5/0,5 6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1/1/1 1/1/0,5 + brzuch 3x obwód z 4 ćw. (20-15-10) + marsz Nie za duże te barki, ale fajnie się nakreślają :-)) Wyszłam na ten marsz i idę w najlepsze. Dochodzę do skrętu za budynek, a drogę przecina mi istna petarda -> kroczący żwawo, pan po 40stce. [...]
[...] skosy, robić wyciski po 8 - 6 powt. i siła musi skoczyć, żeby nie wiem co, po treningu dobrze rozciągnąć klatkę i z regeneracją będzie też lepiej. Zrobisz jak uważasz, ale mówię ci tylko co mi poprawiło strasznie siłę. Teraz co dwa tygodnie, co raz większe hantle wyciskam. Robiłem tydzień na siłę, ale postanowiłem, że jednak będę robił to, [...]
[...] na tym, że nie mogę słuchać muzyki przezz słuchawki z jedną działającą słuchawką, a kardio bez muzyki jest niewykonalne. 1.jest lepiej. nie podskakuje przy odbiciu, ale za bardzo wypycham lordozę. 2a.ok 2b..auć...ale ok. jednak pozostanę przy 6 kg. 3. ok, ale progresować ni chuchu. 4.jest lepiej [...]
[...] pokonał go taki tam ARLOVSKI co robił z nim Mir... masakra... , Browne to kelner bo zremisował z Kongiem Reasumując dla Annihilusa jedyni dobrzy zawodnicy to JDS i Cain ,no ale oni obijali w sumie samych kelnerów ,big noga przecież 2 razy obił taki wrak człowieka Mir ,Mira obił tam Brandon Vera to wiadomo co to znaczy -mir jest mega kelnerem [...]
Patrząc na przysiad, mam wrażenie (ale dobrze nie widać na filmie), że patrzysz pod nogi, a powinnaś patrzeć przed siebie. Dodatkowo ciężar ciała w trakcie przysiadu przerzucasz na palce, a powinien być na piętach. I mniej więcej od 3 powtórzenia trochę za bardzo składasz się do przodu, ale generalnie jest całkiem nieźle. Aha - jeszcze jedna [...]
Po kolei: Saida Dziękuję pięknie za rozkład };-) Trochę trudniej tak układać miskę, ale w końcu będzie stałość w bilansie :-)) Fotki wstawię w weekend :-)) Dziękuję, za odpowiedź odnośnie nabiału. Tak myślałam, ale wolałam się upewnić :-) Z tym spamem to się tylko zdenerwowałam gdy robiłam edycję tabelki, wpisuję wymiary, wpisuję, wpisuję, [...]
poza tymi srodkami jest jeszcze jeden mało znany i uzywany ale on nie działa na wyłaczenie pompy,ale dość fajnie pomaga riflux ale mało gdzie mozna kupic,ja w dozie zamawiam
[FIT]CiociaSamoZlo / DT / redukcja rok2
