ale

no ale nikt nie podwaza zwyciestwa Weidmana (no moze poza Strecho :-D ),tylko zakladajac,ze nie bierzemy juz pod uwage pierwszej walki,to w drugiej nie bylo zadnego gwaltu,ani nic co by pokazalo "Wow,ale mu wyebal...". runda jakich bylo x w historii. Weidman widac,ze dobrze sie przygotowal jesli chodzi o blokowanie kopniec i trzeba mu oddac co [...]

Co do kwestii przetrenowania, to nie wiem, czy jest to dobry przykład, ale CT Fletcher (którego może znasz) opowiadał swoją historię, że chciał mieć duże łapy i ćwiczył je na KAŻDYM treningu. Wydawałoby się, że to idealny sposób do przetrenowania, ale gość ma łapy naprawdę wielkie i dobrze mu idą ćwiczenia na biceps. Oczywiście nie chcę robić tego [...]

edit: tzn inaczej-przekonal mnie,ale po prostu dopuszczam mozliwosc,iz Spider by te walke MOGL wygrac. jak ktos uwaza,ze nie bylo takiej mozliwosci,bo Chris wygral pierwsza runde,to trudno,nie bede na sile przekonywal,ze Silva byl w stanie odniesc zwyciestwo,jakby byl jakims ogorkiem ;-) ^up ale kto ma PRETENSJE? (znow poza Strecho :-D ) wygral [...]

Szkoda mi Mieshy, miałem cichą nadzieję że coś ugra ale niestety... Ronda dobry dzik ;d bałbym się z nią sparować jakby wjechała na takiej bombie %-) Browne zaskoczył mnie pewnie tak jak większość, dobry patent z łokciami Co do Silva vs Weidman to zgadzam się Z gautanem, Weidman wygrał rundę ale jak dla mnie wynik walki pozostawał sprawą otwartą, [...]

[...] liczyłem, teraz zauważyłem, że one - przynajmniej u mnie i moich znajomych - prawie w ogóle nie odzwierciedlają mojego zapotrzebowania. Możesz to brać jako "1 podejście", ale i tak licz się z tym, że będziesz musiał to modyfikować parę razy. Co do tego... no nie wiem, jak tam chcesz, ale ja bym dał nawet na początku 3 sesje po jakieś 30 minut [...]

[...] czułem jak rośnie moja forma biegowa. Teraz, na dobrą sprawę, nie robię swingów oburącz prawie w ogóle! Chyba to trochę poprzestawiam. Plan biegowy zostanie jak jest, ale zamieszam z odważnikami. Chyba oleję treningi stricte siłowe, a pójdę w stronę kompleksów. Pobiegałem. Wolno raczej, ale nie daję rady mocniej. Słaby się czuję. Na [...]

[...] z kaczki, szponder wołowy, żołądki, indyk) z ryżem + jw. + chleb, śledź, kawałek sera, masło pare orzechów w ciągu dnia na oko szacując mogłam lekko przekroczyć tłuszcz, ale za to na pewno za mało ww 29.12 DT Dzień 2. 1. Wyciskanie na płaskiej 5x5 (rampa) 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 37,5kgx4/ 40kgx3 27,5kg/ 30kg / 32,5kg / 35kg/ 37,5x4 25kg/ [...]

Tak, kilkukrotnie, ale nie daje spektakularnych efektów w trakcie, dopiero przez opóźnioną adaptację, po powrocie do bardziej klasycznych schematów. Teraz prawie wyłącznie używam singli w martwym ciągu i to dosyć rzadko. Doszedłem do wniosku, że najlepiej wzmacnia ciąg...nierobienie ciągu. Trenuję co 5 dni dół ciała, naprzemiennie robiąc siady na [...]

Problem jest taki ze mieszkam w angli i mozliwosc mam dopiero w lutym.Co widze po siebie to ze na sucho wygladalem lepiej, troche cycki mam optuszczone i schudlem z wagi 5kg i jednoczesnie przytylem ale tuszczu sporo.W pasie z 90cm wskoczylem na 100 cm cwiczyc nie moge bo co ide na gym to jutro jestem chory.Zapewne prolaktyna mam wysoka i tak [...]

Ok, jest rozpisane BTW, ale nie jest napisane z jakiego poziomu tłuszczu kolega redukuje, czy na wyjśiciu jest te 20 % bf i nie umie go ruszyć mimo diety i suplementacji kilkoma spalaczami, czy redukował z 35 % i własnie przyszła stagnacja w postępię, czy postępu w kierunku zbijania fatu nie ma w ogóle. Stąd zastanowiłbym się czy dieta jest [...]

Gifu nie ma ale jest pogaducha z Vitorem http://www.youtube.com/watch?v=nHb-JjoQgVE Vitor zaczyna pyerdolic jak Tito, sluchac sie go nie da :D Ale zauwazyliscie u niego zmiane w akcencie? Czasem gramatyka kuleje, ale momentami da sie wyczuc zayebista roznice w stosunku do tego, co bylo kiedys. Cokolwiek bym jednak o Vitorze nie powiedzial, Fighter [...]

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Jak zaczynałem to też robiłem tego typu ćwiczenia co ty, ale prawdziwe efekty się zaczęły pojawiać kiedy trochę poczytałem i zacząłem stosować się do powyższego treningu.Nie wiem co chcesz osiągnąć, czy idziesz w stronę kulturystyki czy może coś [...]

[...] A z danymi się nie dyskutuje, tylko się je interpretuje. Tu nie ma miejsca na "wierzę - nie wierzę" :-) Co do "teorii makroskładników"... Upraszczamy Kuba sprawę, ale tak właśnie jest. Nie wierzę w bilans energii i makroskładników traktowany na zasadzie popyt - podaż (wręcz przeciwnie: uważam, że tu czasami podaż rodzi popyt). Albo [...]

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]

Chciałem się jeszcze spytać bo moim celem jest zrobienie sylwetki jaką ma Lazar Angelov lub Jeff Seid. Czy oni są na diecie redukcyjnej? To nie tylko redukcja, ale ciągła masa razem z redukcją. Nawet masa jest robiona na aerobach: pływanie itp. Sam daze do sylwetki ala Jeff Seid czy Steve Cook. Trzeba się skupić również na brzuchu. Najpierw [...]

[...] w kółko to jakies g00pie jest ;-) Ale biegało mi się fajnie :-)) Może ta pogoda śmiało do marca zostać, a od marca poproszę o pełnoprawną wiosnę :-D I chyba muszę jednak znaleźć kasę na jakiś GPS i nowy telefon z muzyką, bo ten mój mnie już drażni lekko. I okazuje się, że mamy w mieście nowy sklep stricte pod biegaczy i robią tam testy stóp. [...]

[...] duża część przelatuje przez układ pokarmowy. Otóż to! Dodatkowo organizm bierze tylko tyle ile potrzebuje, uruchamiając mechanizmy autoregulacji. Każdy ma takie mechanizmy, ale skutecznie i konsekwentnie rozwalamy je węglowodanami. Głównie chodzi o insulinę i gospodarkę nią. Dodatkowo należy wziąć pod uwagę fakt braku poczucia kryzysów [...]

Nie rozumiem dlaczego nie jesz po 17 Nie no... jem.. ale nie biale pieczywo.. To jest najbardziej kaloryczne z tego co wynika z tych kalkulatorow na stronie. Staram sie przynajmniej go nie jesc jesli np ide spac wczesnie okolo 10pm to pieczywo szczegolnie to biale tylko do 5pm. A potem juz tylko lekkie posilki z warzyw i nabialu. Ale ciezko jest [...]

Ojan robie zarzuty ,ale obecnie od ud w gorę ,a nie jak w waszym konkursie z podłogi,ale bardzo mi sie to widzi i bedę rózne opcje wykonywal ,wyciskanie z wybiciem z nog robiłem juz ?????zastanawiam sie czy cos takiego z hantlami da radę??? te zarzutopodobne elementy ,to dla mnie raczej nowosci ,nigdy nie robilem tego ,no moze raz roku :)albo [...]