ale

Dziś delikatnie modlitewnik zaniedbany hehe biceps na modlitewniku i triceps delikatnie bo wczoraj bicepsy były trenowane więc dziś troszkę więcej powtórzeń na spompowanie, modlitewnik 28kg x 10, 48kgx 10, 63kg x 10, 73kg x 5, 80kg x 3 i kusilo iść wyżej na 90 kg ale odpuściłem 63kg x 8, 48kgx 12, https://youtu.be/yz632dWS90c

Dziś wleciał biceps na modlitewniku i triceps delikatnie bo wczoraj bicepsy były trenowane więc dziś troszkę więcej powtórzeń na spompowanie, modlitewnik 28kg x 10, 48kgx 10, 63kg x 10, 73kg x 5, 80kg x 3 i kusilo iść wyżej na 90 kg ale odpuściłem 63kg x 8, 48kgx 12, https://youtu.be/yz632dWS90c

Przecież widziałem na żywo jak to wygląda jeszcze na masie. 2-3 sekundy krócej tylko jesteś w stanie go utrzymać niż się powinno. Może i nie jest tak ostry jak kiedyś, ale na pewno od nikogo by nie odstawał.

Wojtek - codziennie na czczo 10 minut, trzymam tyle ile mogę, lapie oddech i dalej. Oczywiście te vacum to takie umowne "vacum", w zasadzie to po prostu zaciągam ile mogę. Grzesiu - tylko wiesz, zdjęcie to tylko ten ułamek sekundy ;-) Nie wiem, moze po części jest jak Wojtek pisał, że ciągle porównuje się niepotrzebnie do tego co było kiedyś. Ale [...]

Dzisiaj wstałem z niezłym odbiciem, niby tylko dwa kilo w górę ale forma taka 7-8weeks out xD. Taa, 2kg więcej i forma w dupie.... To się nazywa zrycie.pewnie jest igła forma ale długi czas w Deficycie potrafi platac figle

Wtorek 18.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 92kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj wstałem z niezłym odbiciem, niby tylko dwa kilo w górę ale forma taka 7-8weeks out xD. Dzisiaj udało się tez umówić z Krystianem Wolskim na pozowanie na skype bo mam problemy z tymi pozami tyłem, myśle, ze już wiem o co chodzi ale sporo do doszlifowania jest jeśli ma to [...]

[...] nogi zostaną zastąpione ćwiczeniami wspomagającymi te partie. Wybór serii i powtórzeń dobierałem na podstawie znajomości swojego ciała i w jakich ilościach się dobrze czuję ale oczywiście chciałbym wiedzieć czy są poprawne, bo może jednak gdzieś warto dodać a gdzie indziej odjąć aby poprawić rezultaty. Nie jestem również pewny, co do kolejności [...]

[...] szans w tym ćwiczeniu l-sit ( w zwisie) Fighter 0:47 Wycwiel 40 Tomasz 0:38 Pan Jan 0:32 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Jednak nie poszłam pobiegać :-( chciałam, bo nawet nie pada, ale mąż mi nie pozwolił bo dostałam dziś drugiego czipa a jego siostra źle sie poczuła zaraz po szczepieniu no i mi kazał na tyłku w domu siedzieć. Ale jak tylko nie dostane [...]

Uff, kota nie ma to można się odezwać %-) Próbowaliście płukać tę klamkomanetkę? Płukanie w jakimś rozpuszczalniku (benzyna ekstrakcyjna) i przedmuchanie sprężonym powietrzem może przywróciłoby jej dawną świetność. Skoro działa ale z oporem, najprawdopodobniejsze wydawać by się mogło zapchanie jakimś syfem.

no lipa ostatnio widać wyraźny spadek formy w spamie a i tak nie było najlepiej od długiego czasu dzięki Bogu żaba wrócił bo już w ogóle byłaby kapa straszna ale jeszcze póki co to ... nie dzisiaj nie jutro i nie pojutrze ... jeszcze wytszymiemy trochę kurde pilek powiem Ci że na swoim to się tak człowiek narobić musi że o ja pyerdolę a mam [...]

Ale tutaj suchutkio!

nie wiem gdzie masz drogą stewię, pewnie droższa od słodzika ale 250 tabs zielony listek w kaufie ok 9 zł, i starcza na cho cho czasu. u mnie ok 6 dziennie to masz koszt ok 20 gr dziennie

Obaj KONIE jesteście :-) Ale Maniek to jeszcze w WW kopie :-D

[...] redukcji podstawowy błąd, nie wykonując treningu siłowego. Właśnie dlatego straciłeś sporo mięśni i jak sam piszesz sylwetka jest skinny fat. Czasu już nie cofniemy, ale zdecydowanie warto skupić się nie tylko na dobrze dobranej diecie, ale również solidnym treningu siłowym. W celu jego ułożenia zapraszam do działu trening dla [...]

Szybkie podsumowanie z poniedziałku i wtorku bo ostatnio krucho u mnie z czasem. Zacznę od kalorii bo będzie krócej :-P przez te dwa dni nieliczone, raczej nie przekroczyłam, ale też nie miałam czasu wszystkiego podliczać :-) jedzenie w te dwa dni było bez szaleństw, czysta miska tyle, że nie policzona :-D co do treningu miałam zwiększyć ciężar i [...]

[...] bawi się ze mną ,dzisiaj wiało dosyć mocno a że wiatru nie lubię to rozłożyłem trenażer ,kręciłem może z 30min gdy na dworze zrobiło się cicho i przyjemnie,trenażerowałem dalej W dniu dzisiejszym wybrałem sobie trasę GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 328,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE [...]

Dzisiaj DNT , ale poszło 40min cardio no i praca . Czyli to co zwykle :P

[...] lat temu była moda na branie metforminy, żeby nażreć się węgli, teraz modne są lżejsze mimetyki insuliny. Niby wiedza coraz łatwiej dostępna, badania coraz łatwiej ogarnąć, ale ludzie mam wrażenie coraz bardziej leniwi. Nie pamiętam już ile kosztuje glukometr, ale nie zdziwię się jak podobnie do GW/berberyny, a da dużo więcej niż jakiekolwiek [...]

Przemo nie wiem czy ktoś pytał ale robisz coś konkretnego żeby poprawić ten brzuch?

Robimy to ćwiczenie z łokciem do podłogi na rozgrzewce przed OCR ale ja podłogi nie dotknę. Naprawdę niesamowitą mobilność widać na tych filmikach :-)