ale

21 lat, 180 wzrostu, 68 wagi, stażu prawie rok, ciężko przybieram na wadze, dietę trzymam, środki pieniężne raczej nie grają roli, ale żeby to nie były jakieś kosmiczne ceny (dobrze byłoby się w 150 zeta na miesiąc zmieścić- mowa tu tylko o odżywkach)

Czyli połączenie nitrobolona z monohydratem? Czy to na pewno dobry pomysł? Bo może nie zrozumiałem do końca, ale z tego co wyczytałem, to nitrobolon działa jak jabłczan, a nawet silniej. Czy się mylę?

http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html wybierz coś co odpowiada Tobie, ale śmiało mogę polecić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zmieniony przez - Takashi21 w dniu 2012-03-27 01:47:10

skoro węgle już są to nic, w sam raz posiłek ale w sumie to po co pijesz te szejki, nie lepiej twaróg zjeść ? Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-05 21:09:26

nikt nie kojazy tej firmy ? Chcialem tez pokusic sie o aquatest i mastera ale nie bede w ciemno floty inwestowal.

Powiem tak. Moim zdaniem da się osiągnąć więcej w tym czasie. ../Content/img/noimage.png To dlaczego wyglądasz gorzej od autora wątku? Minimum samokrytyki. Progres jest, ale jeszcze dużo pracy przed Tobą.

Grunt, że wyglądam dużo lepiej niż na starcie ;) Swoją drogą nie ja prosiłem o ocenę postępu, ale skoro nie mogłeś się powstrzymać to dziękuję za sam fakt, że jakiś dostrzegasz.

ale wrzuć tutaj jadłospis wg linku który masz podany wyzej

no ale mowie ci ze diety nie mam

jak najbardziej :-)) ale w tym kalkulatorze

6-9 serii ok, ale tutaj już triceps łączysz z klatką i barkami, mi po takim treningu 4 serie starczyły na triceps i czułem go przez ładnych parę dni :)

No a na mnie działa dopiero po tych 8-9 seriach :P Ale dzięki za odpowiedź :)

Faktycznie warzyw mozesz dodac a co do bialka z miesa to jak kto woli, nie trzeba ale mozna.

Jak dla mnie niestety, ale proch powinien zostać w jednym posiłku. W pierwszy posiłku mało tłuszczu, tutaj na spokojnie mogą wlecieć jajka, 2-3. I proch wywalasz i tłuszcz podbijasz. MOżesz zrobić z tego omleta, cokolwiek. Drugi posiłek, bułki razowe ( o ile nie są z supermarketu, to ok od czasu do czasu) . Bułka ma mały poziom nasycenia, co na [...]

może trudne nie jest ale łatwo powiedzieć mając własną kase a chodzą do szkoły i będąc na utrzymaniu rodziców ;)

Masz dostep do silowni czy cwiczysz w domu ? czy w jakiejs mini silowni , gdzie nie ma zbyt duzego wyboru z zabawkami do cwiczen ? Jakies maszyny są czy tylko sztanga i sztangielki ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-17 22:29:56 w domu,ale mam wszystko co potrzeba oprócz maszyn

Schudnąć i spalić tłuszcz na sutach, ale dalej to już głębszy temat :)

W życiu tu nie ma 8% , bardziej 12-15% 8% to już jest mega sucho oraz mega widać separację mięśni, Chyba że takie zdjęcie zrobiłeś w niekorzystnym świetle, ale po tych fotkach widać że nie ma tam tych 8, zawsze się zastanawiałem po co ludzie badają ten body fat, praktycznie codziennie będzie innych wynik wychodził

[...] napisał kolega wyzej to przy 8% byłbyś powycinany idealnie a tu niestety tego brakuje , analiza składu metodą z jakiej ty skorzystałeś jest niby jedną z dokładniejszych ale też czesto daje błędne pomiary , ogólnie analizatory i wyniki z nich nalezy brać przez palce , Mi przy tanicie wyszło w zeszłym tygodniu 21% a mam okolice 11 na ten [...]

jak chce przytyć to musi dużo jeść, jak nie chodzi na siłownie to niech sobie żre wszystko co mu w łapy wpadnie, ale po pewnym czasie może wyglądać trochę nieestetycznie