Kendra, jak zaczęłam czytać Twój post to sobie dopowiedziałam: "Tą Panią już znamy... i jej podziękujemy " %-) bosh, brzmi to strasznie, ale przywracasz mi wiarę we własne siły @-||-) jestem po drugiej wizycie u fizjo i na razie bolą mnie całe plery, ale widzę światełko w tunelu - jutro/pojutrze mam zamiar się wybrać na siłkę (choć gdzieś tam w [...]
w sumie można popróbowac czemu nie, ale to juz nie teraz;-) dam podsumowanie i jakie bedzie to bedzie. a może w przyszłym tygodniu się pobawie i jak cos wyjdzie to dam foto. w sumie bym mógł i od razu spróbowac ale w sobote prawdopodobnie wpadnie alko na kumpla urodziny i jakies czity pewno przez weekend, więc nie ma sensu, ale w przyszłym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdjecie male ;-) ale widac ze figurka przednia :-PP co do poziomu bf oczywiscie ze jest roznica jednak 11% to dosc nisko jak na faceta a kobiety fizjologicznie posiadaja wyzszy ten wskaznik to nie jest dzial dla facetow tylko dla Juniorów chociaz do niego tez sie nie lapiesz bezwzgledu czy patrzac na wiek czy staz treningowy ( ale nie szkodzi) co [...]
raczej nie jest niezbedne bo wiele osob nie bierze i jakos wygląda ale to kwestia indywidualna w porach około treningowych zaleca sie bcaa ale napisałes ze dieta jest dopieta, jednak tą ostrowie musisz po treningowo zapodac razem z weglami prostymi ale bcaa wydaje sie bardziej antykataboliczne a białko bardziej anaboliczne
Nie ma źle :D. Dzisiaj było 25 minut interwałowego treningu, 4 minuty tabaty (:)) pierwsza próba z tym psychotycznym gównem, ale fajna sprawa) i 3 serie na drążku w domu na plecy, bo na siłce nie dałem rady przez gorączkę (ale kurna udało się zrobić wszystko inne, a co!). Żeby nie było, że jestem lekkomyślny, to nie wiedziałem, że mam gorączkę. [...]
[...] środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po ćwiczeniach suple a wieczorem to czasami wolę już nic na siłe:)Co do argininy to wiem że dobrze wpływa:) no [...]
[...] skok w tandemie za 600 pln, trzeba tylko poszukać, albo ładnie zagadać w mailu / przez telefon. Generalnie polecam zacząć robić kurs AFF - wyjdzie cię to minimalnie (ofkoz zależy od zasobności portfela) więcej niż za tandem, ale: - będziesz miała za sobą teorię - naprawdę ciekawe rzeczy - będziesz miała za sobą pierwszy skok do kursy AFF - [...]
[...] samymi brzuszkami i bieganiem się tego nie pozbędziesz. Jak masz możliwość chodzenia na siłownie to śmiało trening całego ciała, odpowiednio ułożona dieta, wysiłek aerobowy ale to wszystko razem ze sobą sprzężone i zaplanowane . Trening musi być zaplanowany. Jeśli siłownia odpada to bieg jest świetny ale również musisz wysiłku dokładać, wydłużać [...]
ja sie nie badałem , ale juz woda z sutów leciała po scisnieciu takze juz musiało byc dużo . Kupilem tylko wit.b6 i jem 10 tab rano i 10 tab wieczoirem , łącznie 500mg rano i 500mg wieczorem , ogólnie libido poszlo sporo do góry , ale z sutów leci dalej jak sie je scisnie , minął dopiero tydzień . Mysle co jeszce dorzucic ale zobacze jak poradzi [...]
9 sierpnia 2012 DT 150b 55t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/325d51dda9394b05b73c14b33e1c1643.png - miska trochę dziwna szczególnie ten chleb, ale po treningu.. dziwne, ale marzyłam o nim... nie jadłam hmm z jakieś 5 miesięcy %-) - jakoś nie wchodzą mi owoce ostatnio;-] - a marchew to zielone warzywa - nie chciało mi się zmieniać TRENING 1. przysiad [...]
[...] przekonana, ze to bląd po stronie serwisu. Adziszcze - miksuję ryż brązowy (na papkę) z bananem, dwoma jajkami i 2 łyzkami śmietany lub jogurtu. Smażę jak omleta albo placki ale strasznie się rozpada na patelni. Cały czas opracowuję formułę, żeby były w całości, ale mimo rozpaćkania wychodzą smaczne. Warto dodać do ciasta plasterki jabłka :D A, [...]
mali, nie kupuj tego oleju kokosowego od Pakistanczykow. U mnie jest duzo sklepow Hindosow czy pakistanczykow, ale oni wszyscy sprzedaja olej rafinowany :-( Jest tani , to fakt, ale sie nie nadaje Idz jepiej do jakiegos sklepu z zywnoscia organiczana (bio) i zapytaj o cold pressed virgin coconut oil. jest drogi, to fakt, ale ten ma dobre [...]
[...] ;-) Luxuria - nie ma problemu - możecie wrzucać swoje kawałki ;-) Regenat i KuKuS - ja za słoniem nie przepadam. W duecie z Sheler'em jeszcze przejdzie ;-) Ma dobre kawałki ale zbyt dużo takiego trupiarskiego klimatu jakoś mi nie odpowiada Gawlak - treningów nie było - zawalony robotą jestem. Malowanie, remont, wylewka... I'm Shadow - zauważyłeś [...]
[...] masy. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg nie było treningów - miałem mnóstwo pracy w domu związanej z remontem, wstawianiem okien, malowaniem... ale jak tyko będę mógł to zrobię trening i dam wypiskę ;-) Postanowiłem wrócić do treningów przedramion przy pomocy ściskaczy. Nadgarstek jeszcze mnie blokuje ale postaram [...]
i gibon ma racje , bo ja miałem po DNP zastój , ale to dobrze bo akurat teraz dieta kuleje , a mi to odpowiada bo forma stoi , ale zaraz po skonczeniu testa , robie powtorkę z lutego i znow wskakuje na 1600 Kcal i T3 z clenem i aeroby aby bujnąć metabolizm . I wiem , że forma się bujnie . Od lutego nie mam stagnacji praktycznie tylko jak to [...]
Marta, masz rację z tymi warzywami. Zawsze wolę ryż, bo bardziej konkretny, ale trzeba będzie iść w ilość;-) No i na owoce jagodowe, ich też więcej się zmieści w bilans, ale to za tydzień, po powrocie bo tu cena 60zł/kg8-O Co do wypadów - spróbuję z hantlami. Z tym, że to jest takie chwiejne ćwiczenie, trzeba łapać równowagę, to jest [...]
[...] do geranium. Dla mnie NOX, Meso bezapelacyjnie najlepiej kopią. Ale jeśli ktoś nie lubi takich chamskich pobudzeń itp to polecam "Game Day". Tam w sumie geranium jest mało, ale jest taki skład, że treningi po prostu świetnie się robi-pełne skupienie, idealne pobudzenie i w porównaniu do NOX i Meso dobre samopoczucie tzn nie ma się wrażenia że [...]
No ale to jest dziwne własnie. Przecież kategoria CW ma olbrzymi potencjał. Wielcy kolesie, ale w porównaniu do HW bardziej mobilni. I tak jest w MMA. W UFC to jedna z lepiej obsadzonych kategorii, na czele z Jonem Jonesem, który jest największym fenomenem w mma od lat. Wg mnie gdyby bokserzy nie uciekali do HW to małymi kroczkami ta kategoria [...]
[...] Lekki zapyerdol, 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na filmiku nie widać ale drążka [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
