ale

[...] nie było górek to dałoby radę utrzymać serducho poniżej 155. I na fali Hesi - podczas biegu patrzałam sobie na to tętno - i tak myślę, ze własnie do 155 wszystko jest lekko, ale już 160+ to zaczyna się Indianin. Jedzeniowo w miarę. Trzeba było skalkulować mielone mojej Mamy - a tam obok kurczaczka i indyczka to i karkóweczka i [...]

[...] W końcu, z prawie 20-letnim doświadczeniem w zawodach, przeszedł przez niejeden cyklach przygotowań. Nieczęsto Frank coś udostępnia w swoich mediach społecznościowych, ale kiedy to robi, zawsze miło jest go zobaczyć. Świetnie, że wciąż jest w stanie chodzić na siłownię i podnosić ciężary w wieku prawie osiemdziesięciu lat. Jest niewątpliwie [...]

weekend się nie przedłużył, ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam [...]

Wiadomo, że ponad norme...tam choiaz 1,5-2x to bym chciał ale zobaczymy. Fakt warto czasem pomagac ;) A co do ludzi w necie ja tam uważam, że jestes życzliwy. Staram się zmienić. Ale poczytaj moje posty z przed roku. Pełne jadu, trzeba czasu żeby dorosnąć %-)

Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma. Paatik często ( do ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-))

Dokładnie, jak koledzy wyżej, waga mo potrafiła stanąć na miesiąc a pas malał. Tak samo z masą jest . Czasem waga skoczy z dnia na dzień o 0.5 kg I się trzyma , ale to nie znaczy że nie rośniesz. Poporostu nie da się tego liniowo zrobić, ale u Ciebie zdecydowanie za długo. Ja maks dalem sobie 5 miechów +/- .

[...] , zreszta tu wiele osób stosuje nipro ! A jak masz e2 już wywalone to będzie bardziej bolało ! Dlaczego ? Bo robisz się wrażliwy jak baba %-) Insulinowke to bym se wbił , ale w torbę , jak bym na qurwy jechał S/M%-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-08-12 19:05:56 Skoro tak mówisz, to po prostu zmieniam się w babę :D Może kwestia miejsca, [...]

Dzień 11 Siema ! Dziś dwie bomby witaminowo-białkowe czyli wątróbka :-)) Nie jest to moja ulubiona forma którą Wam prezentuje ale jeszcze to zrobię . A więc 500g wątróbki podzielone na dwie porcje + dodatki Do jutra Ahoj! /SFD/2021/8/12/97a02670e67d4478b7e7e7a22235f2ed.jpg /SFD/2021/8/12/5655a4591a70486aa2240272318b0ee2.jpg

[...] niestety grafik dość napięty także ciężko było rano ogarnąć ze wszystkim :P. Jak widać ogólnie waga zaczęła spadać bo tak niskiej to nie widziałem od 4 tygodnie spokojnie, ale to dobrze, bo rano prążki na czwórkach się przebijały to aż zaskoczony sam byłem xD. Smalcu oczywiście lekko siedzi, ale jak na taka wagę na prawdę nie ma tragedi z czego [...]

[...] bolało :P Ja używałem nipro i byłem bardzo zadowolony , wchodziło jak w masło , zreszta tu wiele osób stosuje nipro ! A jak masz e2 już wywalone to będzie bardziej bolało ! Dlaczego ? Bo robisz się wrażliwy jak baba %-) Insulinowke to bym se wbił , ale w torbę , jak bym na qurwy jechał S/M%-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-08-12 19:05:56

Wiadomo, że ponad norme...tam choiaz 1,5-2x to bym chciał ale zobaczymy. Fakt warto czasem pomagac ;) A co do ludzi w necie ja tam uważam, że jestes życzliwy.

Ty to masz chody w każdym miejscu :P Jutro będzie dzien po 4 strzale 250mg enana e5d. W jakim zakesie wynik teścia mogę uznać za zadowalający? Wiadomo jest to bardzo zróżnicowane...ale mam nadzieję że doprosze sie o dokładny pomiar...

[...] 16,8 g/dl norma: 13,7 - 17,5 Hematokryt 48 % norma: 40,1 - 51 D-dimer 0,32 µg/ml norma: 0 - 0,5 sam nie wiem czy to dobrze, czy zle %) patrzac na off chyba dobrze, ale patrzac z perspektywy ze chcialbym wejsc niedlugo na delikatne dawki testa to raczej srednio, bo pewnie szybko wskoczy ponad norme. czekam jeszcze na wyniki testa, estro, [...]

/SFD/2021/8/12/cd5b5f3da08b44e5a5e0302abf3842b0.jpg Czy można wykonywać tylko jeden zestaw treningowy na siłowni i się rozwijać? Oczywiście, że tak. Wszystko zależy od tego jak ten zestaw treningowy jest skomponowany i jakie ćwiczenia obejmuje. W dużej mierze osoby początkujące wykonywać mogą jeden zestaw treningowy i nie byłoby w tym nic [...]

Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma.

Wyrzuć te leki na sen.. Leków na sen niestety póki co nie mogę wyrzucić, chociaż z wielką chęcią, bo te wszystkie psychotropy to syf nad syfy - przynajmniej dla ludzi zdrowych na psychice. Problemy ze snem właśnie zaczęły się od ich eksperymentów z silnymi antydepresantami jak amitriptylina na brzuch, która dała mi jakieś dziwne stany lękowe, do [...]

Generalnie góra/dół i FBW sa fajne dla początkujących, ciut pózniej juz tak dobrze się nie sprawdzają moim zdaniem. Ale wszytko trzeba na sobie przetestować. Ja na przykład zacząłem robic unoszenia boczne i tylne po plecach i wchodzi elegancko. Swoją droga w wielu partiach mięśniowych mam prawie identyczny układ ćwiczeń jak Twój :-P

[...] po prostu muszą iść na siłownie i zaczynając od małych ciężarów przekonać się doświadczalnie jaki ciężar są w stanie podnieść. Ten ma być na tyle duży żeby "poczuć" trening ale też nie na tyle duży żeby zrobić sobie krzywdę. Po prostu musimy od czegoś zacząć, a następnie w ramach zaplanowanej progresji dokładać małymi krokami ciężar. Osoby, [...]

Sami guza szukają ..... Żeby te andro było trudno dostępne to Ok, ale to można dostać bez probl Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-08-12 17:14:33

[...] na planie treningowym. Jednak najważniejsze to umieć wyciągnąć wnioski z tego jakie sygnały daje nam nasz organizm i nauczyć się je odpowiednio interpretować. Ponieważ w zależności od tego co wywołało zastój należy podjąć odpowiednia działania. Pomijam tutaj źle skomponowany trening siłowy bo on faktycznie może doprowadzić do zastoju, ale [...]