ale

Rafał - Rok temu w czerwcu, przy wadze 66,3kg miałem bf chyba nawet na minusie :)) Biceps może i kształtny, ale kryje tam się zaledwie 32 cm ... Mikers - Tak mi już wpadło w nawyk, że co trening robię 3 serie wznosów na drążku + allachy. Powoli do przodu. Misiek - Progres progresem, ale dalej trochę chudawo i "oświęcim". Trzeba dużo kcal przelać [...]

Żyrafko nie mam pulsometra...Mieszkam w dość górzystym terenie i jedyna opcja pobiegania to właśnie droga pod górkę(ale tylko w jedną stronę;-))Wtedy tętno mam przyspieszone na max-a.Dużo słyszałam o tym,że tłuszcz najlepiej spala się przy tępie spokojnym-w miarę stałym.Stąd moje pytania. Weekend miska w miarę czysta(poza lodami i 1 [...]

Dzisiaj ze względu na wolne trening rano: 10 min. orbi A: mogła bym więcej ale wyślizguje mi się sztanga z lewej ręki, czy pasy coś pomogą? B1: w ostatniej serii tylko 8 powtórzeń, ale i tak jestem zadowolona, bo nie lubię wyciskania B2: górny drążek idzie trochę gorzej niż dolny, ale pracuję nad techniką C1: bez uwag C2: dzisiaj nie szło mi to [...]

az oczy bola co wy tutaj piszecie... DIETA a od niej wszystko zalezy. bilans na - konieczny warunek. proponuje diete białkową, czyli obcinasz wegle, dodajesz białko, im wiecej go zjesz tym bardziej bedziesz zrzucał tłuszcz.. co do biegania, masz pulsometr? jak nie, to zaleznie od twojego poziomu wytrenowania po treningu silowym idz biegaj, [...]

[...] nie znokautował SuperCiężkiego z dobrym rekordem...Nie miał fizyczności ,by to wygrać... Lennox wyszedł z największą nadwagą... Lennox trenował całkiem dobrze na tarczach,ale przed walka z Kliczka odpuszczał treningi konycyjne,siłownia bez eye of the tiger...Nie trenował tam gdzie nikt go nie pilnował... Dowodem na,to jest rozbicie mordy [...]

A jakich prochów, chlać to chleje ale do ćpania się nie nadaje. Dziecko bogatych rodziców zgrywające się na rebelianta. Jak go kiedyś zobaczyłam w koszulce True Norwegian Black Metal to miałam ochotę zabić z procy. Ale tu taka moda, jest też taki rock-celebryta z zepsutymi zębami co to chce uchodzić za bad ass`a ze slumsu ale nie udało się ukryć, [...]

[...] cytuje słowa samego Hunta z tamtego okresu) "nie trzymal nawet zadnej diety, stołował się głównie w KFC"." ciekawy przykład! Hunt od zawsze się stołował w fast foodach(i dalej się pewnie stołuje) No własnie Hunt sam w wywiadzie przyznał, ze dopiero jak zaczal walczyć w UFC to zaczął trzymać dietę i przestal sie obzerać w KFC, jakbyś był na [...]

Jesli chodzi o nokauty "dużych" - LL, Vitek, Władek, to jak się przyjrzeć, wszyscy mocno walą, ale wszyscy mają pewne problemy z nokautowaniem. Mam takie obserwacje: Są po prostu zbyt duzi, ich ciosy są zbyt widoczne, zawsze jakaś obrona, amortyzacja będzie. Te ciosy są widoczne bo sa duzi. Każdy sobie radzi inaczej: -LL czaruje, "ukrywa" cios [...]

[...] a normalny cios zadany techniką bokserską. To spowodowało że tego dnia wygrał Lennox. Nigdzie nie napisałem,że Lennox przegrał tamtą walkę albo że wygrał nieuczciwie,ale napisałem,że jej nie wygrywał. Zgadzam się z tym,że bracia Kliczko walczą z bumami,ale to oczywiste.Vitalij nigdy nie miał mocnego ciosu to też oczywistość,dowodem na to [...]

Cokta na rozbudowe mięśni Twój sposób z pewnością jest dobry ale na poprawe maksymalnej liczby podciągnięć/dipsów chyba nie bardzo (podobnie jak z metodą pumy) Pozwól że zacytuje regulamin Podciąganie na drążku na liczbę: startujący chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i wykonuje zwis prosty. Na sygnał zgina ręce w [...]

Mi się bardzo nie podoba powielanie stereotypów o Polakach. Kiedy prawda to prawda, ale nieraz co mówi Michał to gruba przesada. Żarty żartami, śmiech śmiechem, wiem że nieraz wiocha jest wszędzie i w Polsce i w USA i wszędzie na świecie ale robienie z Polski takiej totalnej wsi to gruba przesada jakby to był na prawde kraj trzeciego świata. [...]

Tyczkarce Monice Pyrek nie udało się osiągnąć w Gdańsku w jubileuszowym 40. Lekkoatletycznym Memoriale Józefa Żylewicza minimum uprawniającego do startu w igrzyskach olimpijskich w Londynie. Zawodniczka OSOT Szczecin skoczyła zaledwie 4,30 m. - Cały czas wierzę, że wystąpię w Londynie. Byłyby to moja czwarte i zarazem ostatnie igrzyska. Stać mnie [...]

A i owszem, foteczki pstryknęłam wczoraj, ale różnicy żadnej, może poza troszeczkę podniesionym tyłkiem, nie widzę. Ale to może na priv do oceny? Oveja-bo u Ciebie to już mało co do redukowania zostało :-) Ale przy początkach redukcji jednak więcej leciało. I przy okazji wielkie gratki za rezultaty Owieczko :-) Zmieniony przez - Acela w dniu [...]

[...] Rada Antosia "pracuj łopatkami", zdała egzamin. No i trochę jest to też zasługą innej pracy łapami. To nie one inicjują zginanie. A najszerszy. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale podciąganie poszło w plecy, jak nigdy. Jeszcze trochę popracuję nad pracą łopatek i powinno być super :P MC - Postanowiłem trochę doyebać, żeby w końcu odczuć ten trening [...]

[...] taki jest cel ćwiczeń ze sztangą. Na wytrzymałość jest nastawiony chociażby Lafay. Co nie oznacza, że tak zrobić nie można. Bo na każdego działa, co innego :P Naturalnie, ale wydaje mi się że nadmierne wymachy ciałem, nie wpłynał tak jak mają wpływać na mięsnie.. Oczywiście każdy troche sie "buja" ale czasem jest to naprawdy duży rozmach. A [...]

Zapewniam Cię, że Się nie bujam ale zobaczę co z tymi filmikami da się zrobić. Spokojnie ludzi, to pierwszy trening tym planem, koryguję na razie. Przy przysiadach - dobrze technicznie Dipsy - Dobrze technicznie Plecy - Jest to mój pierwszy raz lecz myślę, że dobrze technicznie. Barki - tutaj jak pisałem, trochę mi ręce latały "tak jakby na boki" [...]

Początki nie są łatwe, ale na szczęście w pierwszych tygodniach szybko widać efekty poprawy. U mnie jest już 3,5 miesiąca po operacji. Wyprost mam pełny, chociaż z rana muszę trochę rozruszać nogę. Dobrze, że na rower mogę wychodzić, to zawsze jakaś aktywność. Jak skończy się rok szkolny to planuję na siłkę już ruszyć, ale na pewno bez szaleństw. [...]

Kiedyś p******nie, ale pewnie już nie za naszego życia, no chyba że jakaś III WŚ, czego sobie i nikomu nie życzę. Vladimir weź pod uwagę że w Niemczech życie jest dość drogi (opłaty, jedzenie) więc 1400 euro tam a 1200 zł tu to niewielka różnica, chyba że ktoś jedzie na rok, dwa na gorącym kubku i składa ojro i wraca do Polski to co innego ale jak [...]

Dzisiejszy dzień wyglądał tak: wstałem o 8 - dziwne bo w dni wolne nigdy tak wcześnie nie wstaje hehe no ale stało się %-) odrazu po tym wypiłem kawę i 10g BCAA Xtra, pózniej zjadłem śniadanie : 100 g owsianki + 50g 6 Protein Blend + 5 kapsułek TCM Pro ze starego zapasu kreatyny koło 13 zjadłem kolejny posiłek: 250 g piersi z kurczaka z workiem [...]

[...] :-) Biegać będę ok 19 bo dopiero tak wrócę do domu. Kurde, jak się pilnuje przerw to nawet małe ciężary dają po dupie. Chyba w ćwiczeniach bez rampy nie będę robił progresu ale bede operował na najwyższych możliwych powtórzeniach. No nic, jutro nogi :D Dzisiaj z rana już poszedł spalacz i 1 kaps koffy. Pobudzenie na + dzięki koffie, ale grzeje [...]