ale

Witam. Pierwotny plan mailem taki, zeby cwiczyc na mase do lata, a potem rzezba, ale uzbieralo mi sie duzo za duzo, wedlug mnie, tluszczu ;/;/ Nie mierzylem bf, ale jestem przekonany, ze mam poand 20%. Jak siade spora falda sie robi na brzuchu itp ;/ Staz nie mam za duzy(okolo pol roku), a przysrosty jeszcze mniejsze, cos tam widac, ale nie ma [...]

Witam, Panowie mam problem. Chcę wrócić do ćwiczeń na siłowni po około 2 letniej przerwie. Próbowałem już wcześniej ale kończylo się na dwóch treningach i nie mialem czasu dalej trenować. Już wtedy pojawił się owy problem. Dwa dni po pierwszym treningu budziłem się z dużym bólem stawów łokciowych, nie pozwalał mi on na pełne zginanie łokci. W [...]

OD 10 dni jestem przeziębiony i wraz z tym przeziębieniem pojawiły się dziwne bóle miedzy innymi: ból w prawym boku brzucha (w poniedziałek idę na USG ale przypuszczam że to możę być wyrostek ) ale bardziej się przejmuje bólem w plecach. ból czuje w okolicy nerek. Najbardziej czuje jak się położe do łózka i siedzę, jeśli jestem w ruchu to go [...]

[...] W KULTURYSTYCE I FITNESS - CIECHANÓW 2014 - ELIMINACJE DO MS & MR UNIVERSE W HAMBURG 2014 Przed nami kolejne bardzo ważne wydarzenie dla wszystkich zawodniczek i zawodników, ale również dla pasjonatów fitness i kulturystyki. Tegoroczne zawody zorganizowane przez Federację NAC Polska odbędą się w formule Międzynarodowego Pucharu Polski. To tym [...]

Nie jest to jakaś super dieta nawet nie wiem czy to wogule można nazwać dietą ale masa na tym idzie ja przytylem od początku roku szkolnego do chwili obecnej na niej ok. 20kg powiedźcie co o tym sądzicie i możecie jakieś poprawki wprowadzać mojm celem jest i było dostarczanie jak największej ilości weglowodanów. A oto i ona. 1. godzina 7:30 [...]

Od paru tygodni zaczolem chodzic na silownie i mam problem napisalem sobie jeden trening ale nie wiem czy on bedzie odpowiedni moje parametry wz 179 cm waga 65 kg wiek 17lat na razie wygladam tak http://img188.imageshack.us/my.php?image=lol27jm.jpg chodze na silke 3 razy w tygodniu sa dwa treningi ktore sa na zmiane tren 1 1. KLATA na pochylej [...]

witam chce se ulozyc diete na mase czy ktos mi mzoe pomoc ? . niby diete mam ale to nie jest wogole dieta jem tylko co trzeba ale nie mam okreslonej pory i ilosci tego jedzenia zaniedbalem to troche ale teraz chce sie poprawic i zaczac jechac na dietece waze 70 kg wzrost 172 cm chcialbym dojechac w miesiac tak z 4/5 kilo mięcha pomoze ktos [...]

Witam. Od lat borykam się z problemem słabo masywnej ręki w stanie "wyluzowanym" nie wiem czy to jest normalne ale wszystko wskazuje na to że normalne to to nie jest - na wyluzowanej ręce mam dokładnie 36,5cm a na napiętej 43cm. Nie rozumię tego i chyba nigdy nie zrozumię, znam kilka podobnych przykładów na kumplach ale nie aż z taką różnicą, [...]

Witam. To moj 1 post na tym forum :P Mam pytanko - ktory z programow jest lepszy ? Starszy AA2 czt nowszy, poprawiony AA3 ? Niby nowszy lepszy, ale w porownaniu do intensywnosci treningow AA3 wypada znacznie gorzej - cwiczy sie tylko 3 x w tyg. (a AA2 5 x w tyg), i harmonogram w AA3 zostal strasznie odchudzony - o wiele mniej seri i powtorzen przy [...]

Witam!! Naczytalem sie troszke na forum i gdzie nie znalazlem to wszyscy pisza ze chcieliby jeszcze urosnac. Ja mam inny problem- odwrotny, a mianowice za 5 miesiecy (16,5 year) koncze 17 lat i mam 188 cm wzrostu. Jestem pewien ze jeszcze urosne kilka dobrych centymetrow. Moje pytanie jest mozesz dosc idiotyczne, ale bardzo mi na tym zalezy. [...]

Dieta dla kulturystów Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost masy mięśni musimy dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i przestrzegać zasad: Spożywanie 5-7 posiłków dziennie, przyśpieszy to twoją [...]

[...] środowym meczu 29. kolejki Orange Ekstraklasy. Łodzianie są już pewni degradacji do trzeciej ligi. - www.wp.pl Widzew stoi nad trzecioligową otchłanią. Za chwilę może się znaleźć tam, gdzie powinien być w 2004 roku, kiedy jednak po kumotersku udało mu się otrzymać licencję na grę w II lidze. Po kumotersku - bo nie przejął długów po swoich [...]

Jestem na Suscie 250mg e7d od 9 tyg i zauważyłem wzrost waskularyzacji. Wczesniej byłem na keto (zeszłem do bf ok 8%) ale nie byłem bardzo "okablowany" to pewnie zasługa niskiej podaży ww,od 5 czerwca jestem na masie i zrobiłem do teraz jakieś 7kg (pas poszedł o ok 1,5-2cm do góry),widze że jestem bardziej okrągły i troche podlało mi brzuch,ale [...]

[...] 63kg wagi. Mam zamiar po prostu przytyć, budując przy okazji w miarę możliwości masę mięśniową. 1.Kiedyś już próbowałem ułożyć plan i "stosować" go w życiu codziennym ale coś nie pykło. Tutaj wstawiam kolejny, lecz wymaga on jest modyfikacji. Na razie jest tylko 2400 kcal, a żeby w miarę sprawnie przytyć potrzebowałbym 3000kcal(na [...]

[...] Dodatkowo dochodzą moje przewlekłe problemy z odżywianiem, także leki antydepresyjne etc. W tej chwili jem trzy posiłki dziennie. Na pewno napiszecie, że mało. Wiem, ale łatwo mi przyzwyczaić organizm do takiego systemu i mogę w miarę racjonalnie kontrolować swoje napady głodu. Śniadanie to zwykle bułka pszenno-żytnia z pastą jajeczną, [...]

Witam , chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu treningu :) Z tego co wyczytałam najlepszy jest trening siłowy i aeroby/interwały trening siłowy i tutaj problem bo wszystkie w pobliżu siłownie maja wysokie ceny i raczej nie na kieszen nastolatki :( - ale jestem w trakcie poszukiwac moze jakas znajdzie się siłownia fajna ale nie wiem kiedy znajde a [...]

W pazdzierniku poprzedniego roku, chyba skręciłem kostke grając w piłkę, pisze chyba bo nie poszedłem z tym do lekarza, ale noga strasznie mi spuchała. Przez 2 tygodnie nic nie grałem i nie biegałem, tylko smarowałem nogę jakimiś maściami, opuchlizna puściła ale moim zdaniem prawa kostka cały czas jest inna od lewej. Ale w sumie nie w tym rzecz, [...]

Nowy produkt z tej firmy. Od dzisiaj w sprzedazy - ale dzisiaj mam go tylko ja Na dniach w calej Polsce. Sklad porownywalny do NoXPlode z BSN ale 30zl tanszy. Petarda!

[...] 4s wyciag za siebie 4 s wiosłowanie na innej maszynie 4 s no i teraz tak : mam wade postawy ( tak jak na foto ) i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak . Czy zmienic plan ? i jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , oraz plecy ... skorygować wade postawy ... Chodze na basen 4 -5 [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam obecnie nie posiadam żadnej diety ale chciałbym to zmienić. Obliczylem dzienne zapotrzebowanie, ulozylem posilki ale mam problem zeby obliczac ile kazde z dan powinno miec gramow aby wszytsko bylo okej. [...]