[...] 4,4 i carbo pur 75g 10 minut później białko 30g przed snem 1 tabs witaminek Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor ziemniaki(nie wiem ile ale dużo) + mięso T R E N I N G makaron durum + filet z kurczaka 150 twarogu + oliwa 10 ml Wrażenia: Uda fajna pompa, dwugłowe czuje do teraz. Kaptury ładnie dojechałem, ale [...]
[...] zeby pokazac co do tej pory robilam :-> Ok, no wiec tak... Zaczne od wprowadzenia - do tej pory bylo 6 treningow, 3 x A i 3 x B. Domyslam sie ze zle zwiekszalam ciezar, ale zaczelam za ciezko z rozgrzewka, potem doczytalam ze powinna byc lzejsza. W dalszym ciagu nie jestem pewna czy bylo ok, ale chetnie dowiem sie jak robic to poprawnie %-) [...]
dzisiaj drening ,wszytsko git tylko zazwyczaj w przysadzie tylek o lydki opeiralem mozna tak powiedzeic a dzisaj,az tak nisko nie schodzilem (ale tez dosyc gleboki)osttanio kolano prawe jak chodzilem tak jakby mnie bolalo wiec narazie odpuszcze sobie tak pelne przysiady.Musz opracowac trcohe nad dieta bo niby codziennie piers z kurczaka jest ,ale [...]
Dobrobytka- dzięki:-) Nie umiem się ogarnąć z tym nowym dziennikiem nie potrafię zapisać miski z dnia:-? ale wyszło mi dziś ok 1600 kcal, B-100/W-120/T-90. A zjadłam:łososia wędzonego, chleb razowy, tuńczyka w pomidorach, jako, banana, kaczkę pieczoną, kiełbasę góralską (podobno najprawdziwsza na świecie;-))ryż brązowy, proch, sałatę, paprykę, [...]
Lecimy z koksem dalej! Dzień spoko, rano poszedłem na siłkę i saunę, potem trochę pochodziłem po uczelni i coś się pouczyłem. Dieta trzymana - co 2,5-3h jadłem ww złożone, tłuszcze i białko. Przejdę do treningu: Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, spoko, ale mimo wszystko nie czuję tego "czegoś" przy wiośle, jak przy martwym czy podciąganiu. Przysiad [...]
Wklejam dietkę z wczoraj i dzisiaj. Kurczę nie potrafię dociągnąć białka do tych 130gram odkąd nie jem nabiału;/ Dziś powinno być więcej, ale miałam strasznie zagoniony dzień i trochę jedzonka mi odpadło z planu. Jeśli chodzi o trening to byłam dzisiaj na innej siłowni, generalnie już drugi raz tam się nie pojawie, bo za bardzo mi się nie [...]
[...] trzymana;-) dzisiejsza wpiske dam jutro;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~` podsumowanie i jakies tam foty będa na dniach moze nawet jutro jka ogarnę znowu zaś tak duzo nie podjadam, ale w ten weekend sie jednak troche zdarzyło%-) przez co wody troche naciągłem ale wraca do normy. przykład ze np w niedziele prawie 90kg ważyłem dzis 88kg ale micha [...]
1) Czy po przyjęciu suplementu odczuwałeś/aś termogenezę? b) Tak, ale słabo 2) W jakim czasie od przyjęcia suplementu odczuwałeś/aś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach ANKIETA KOŃCOWA I . PYTANIA OGÓLNE 1) Czy działanie produktu oceniasz jako skuteczne/ zadowalające? (skala 1-5) 4+ (połączony z dobrym treningiem oraz dietą daje [...]
[...] 5x invert rows 10x pompki 15x przysiad wynik: 9 obwodów + 5 inverts i 2 pompki (10 pełnych obwodów 19:01) uwagi: -zeby mi się tak chcialo dziś jak mi się nie chciało @@-), ale GPP zrobione! -zmęczona jestem, odczuwam to, że poza pracą mam czas na treningi, planowanie i wykonywanie miski łącznie z konsumpcja, forum i.. to wszystko ;-) ale [...]
[...] z tym miejscem:) Trening opisuje poniżej, pomogła mi instruktorka opanować trochę ten maszynowy świat....choć początkowo na wieść że się redukuje wysłała mnie na bieżnię ale potem udało się tez trochę powalczyć z obciążeniem. Niedziela 16.10.2011 DNT Poniedziałek 17.10.2011 Trening: Nie wiem jak nazywają się wszystkie ćwiecznia ale wklejam [...]
[...] Waga po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem niexle pod zwględem regeneracji, co mnie nie zmiernie cieszy :-D Wstałem jakoś po 7, bo nie poszedłem na wykłady z [...]
tęskno mi za treningami mimo wszystko :-( z jedzeniem jakoś mało tego mi wychodzi, warzywa upycham ale na razie tylko zielone waga dziś wskazała 67, chyba tempo spadkowe jest już mniejsze ale za to brzuch coraz fajniejszy się robi do ideału daleko ale jest o niebo lepiej trzymajcie kciuki bym wytrwała bardzo trudny okres
[...] na insulinoopornosc przy diecie na jakiej jestem, poniewaz mija sie to z celem. Lek ma przyspieszac przemiane cukru a jak ja go nie jem to nie ma to sensu. Huuuuura male zwyciestwo w bitwie o nie lykanie masy prochow. 2)Obli wlaczylam wczoraj i dzis nabial (mleko 2% i feta, poniewaz zapomnialam kupic kefir) ale to malo istotne. Wazne jest [...]
To jest trochę śmieszne,ponieważ porównywany zostaje najgorszy z możliwych-stereotypowy split,z masą błędów-do najlepiej rozplanowanego fbw. No ale jak się nie ma porządnych argumentów to tak jest. Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie. Zmieniony przez - [...]
[...] 32(6), 28(8), 24(8) Pompki: 8 Zgodnie ze wskazaniami obliques (bardzo dziękuję!) ostatnie 3 dni miałam z uciętymi 200kcal. Jakoś mi to pierwszego dnia różnicy nie zrobiło, ale wczoraj już czegoś mi brakowało. Dzisiaj też w żołądku mi zasysało dość mocno. Ostatnio w ogóle jedzenie przeze mnie przelatuje ekspresowo. Jeśli o 6 zjem owsiankę z [...]
Dzięki dziewczyny za "kopa w tyłek" - biorę się za siebie. Będę dążyła do tych 120 gram białka. Raz wzloty, raz upadki, ale niczym latarnia nad głową będzie mi wisieć te 120 gram białka! Cóż, piękna figura nie obędzie się bez wyrzeczeń. Wątpliwości precz! Dzisiaj miska nie jest piękna, ale mogło być gorzej (ponoć) Dzisiejsze ćwiczenia: 1. [...]
No wiem, ale starałam się. Za to dziś mi wyszło ciut więcej. Fistaszki! pyszne, ale bardzo sycące. No i mało ww, warzyw nie wliczam ale jadłam dziś warzywa. Trochę chyba za tłusto, bo brzuch mnie coś boli x.x Jutro nie dam rady na siłownię, bo cały dzień w podróży będzie. Odrobię w sobotę.
[...] pojedynczego ruchu częstotliwość ruchów Cecha ta ma główne znaczenie dla osiągania wysokich wyników sportowych we wszystkich konkurencjach lekkoatletycznych. Szybkość zależy od właściwości działania ośrodkowego układu nerwowego, kierującego napinaniem i ruzluźnianiem mięśni oraz koordynującego ich pracę. Znaczny wpływ na możliwość [...]
No tu mam dylemat. Bo właśnie na początku powinieneś tracić wagę jak szalony, więc coś tu jest nie tak. Ja przez pierwszy miesiąc poleciałem 8kg ( fakt pewnie sporo to woda, ale Ty również powinieneś ją tracić ). I zaczynałem z podobnego pułapu ( 189. 128kg ). Tylko, że moją naturalną wagą jest ok 97-100kg ( tyle ważyłem pływając przez 2 lata [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
