[...] z moich ulubionych kategorii - junior ciężkiej. Cunnigham walczy bardzo rzadko, a Green i Huck to po prostu solidni bokserzy i nic więcej. Po cichu liczę na Troya Rossa, ale nie wiem gdzie on przepadł Na inne kategorie nie narzekam (tych najlżejszych nie ogladam w ogóle). Pacquiao, Mayweather, Martinez, Ortiz a z młodych wilków Khan (nie [...]
erwinoos ćwiczenia i serie ok ale jeśli chodzi o powtórzenia to uważam,że brzuch można ćwiczyć w każdej serii do załamania mięśniowego czyli robić maksymalną liczbę powtórzeń.Dla mnie nie ma sensu kończyć serii jeśli nadal ma się siłę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę [...]
Ni chvja ! Chvja chvja ! Nie mówimy tylko o budowaniu bazy siłowo/wytrzymałościowej ale także przyzwyczajamy ciało do treningu Budowanie bazy w miesiąc to tylko w przypadku baz w krzakach lub innych ustronnych miejscach Przyzwyczajamy to też trochę za 'głębokie' słowo, my raczej dajemy mu znać, że skończyły się wakacje i trzeba będzie [...]
[...] z czasem zrobimy z poziomu I po prostu II, a nawet prawie IV biorą pod uwagę, że jest tam B ? Wtedy straci to dla mnie sens całkiem Nie będziemy ciągać się aż tak daleko w modyfikacjach - jeżeli adept uznaje, że jest już gotowy do poziomu drugiego to w sposób łagodny (czyli np z 6 serii po 10 powtórzeń z przerwą powiedzmy 1-1:30) na [...]
Za sztywny trochę do boksu. w K1 jego taktyka typu "iść jak czołg za podwójną gardą i sadzić sierpy" się sprawdzała przy jego sile i gabarytach, ale w boksie się zupełnie inaczej porusza na nogach, do tego zupełnie inaczej się "pracuje" tułowiem. Uderzać umie, siłę ma, ale pracy nóg i tułowia raczej szybko nie ogarnie. Lubię go [...]
Dobra wymyśliłem niezłe g****. Na nudę. FBW 3x, zaczyna się od dynamiki, niech będzie, że 5 powt. ale z zapasem. Potem uda ma być SIŁA, ale 8,6,6 i dalej bardziej masowo już klasycznie. Olewam wytrzymałość bo na nic mi ona. Siły się boję (niżej niż 5 powt.), ale schodzenie do 6 już chyba cuś da? O łydach i brzuchu nie chciało mi się pisać. Rwanie [...]
Odchodzę koło metra, może troszkę więcej - ale sam widzisz, że tam nie ma miejsca. Kolega 60kg-180cm, ja 77kg i 188cm. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady 5s5p-30kg (na luzie, przerwy niecałe 1,5 min) http://www.youtube.com/watch?v=WlrsJ-EtFK8 http://www.youtube.com/watch?v=cXOp6-2nCpw http://www.youtube.com/watch?v=bGEm2L0cW80 [...]
wiesz z pewnością najlepszym wyjściem byłoby racjonalne i prawidłowe jedzenie, ale jeśli boisz się jeść/ nie chcesz jeść z tego względu, wtedy jak spożywasz mało wartości i składników odżywczych dobrym rozwiązaniem byłoby ich wzbogacanie takim suplementem. moje znajome chore na anoreksje, jak były w gorszym stanie i z objawów choroby miały wstręt [...]
W dziale dla początkujących KNIFE zjechał ten mój plan. Ja się zgadzam. OK, wiem, że jest do dupy, że jest chaotyczny i niekonsekwentny i że nie zrobi się siły bez ~5 powt., bez maksów, że nie powinno się tak mieszać zakresów. Ale jakbym dodał tych serii to nie byłoby strawialnie? Każdy ma swoje jakieś schizy i tyle. Poręcze na klatę? Ciężko mi [...]
Zależy jakie masz podejście. Ale na pewno jest 100 stanów pośrednich między wielkim wylewem, a tym, że Ci ***nie jakaś żyłka przy MC czego nie zauważysz. Bokser dostając po japie doznaje przez całe życie mikrourazów i mikrowylewów w bani. Potem ma parkinsonizm. Tu z kolei roz******lasz się ciśnieniem. Gadałem z neurologiem, niby powiedział, że [...]
[...] 10 10x 1/ 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 / 2 - sztabki 5. brzuch 3 super serie na brzuch. Unoszenie nóg w zwisie i spięcia leżąc po 15 powt. 6. Aeroby 32:30 min 1. Ładnie weszło, ale ostatnia seria ciężkawo. 2ab. Z racji super serii ciężary wystarczające. Więcej na wycisku by nie poszło 3. zarąbisty MDS barki skatowane 4ab. POMPA Trening dość [...]
a no powinien: leki na porażenia mózgowe też powinny i co za przeproszeniem g.... ale cóż z NFZ-em nie wygrasz. nas też rozliczają z recept itp. Masz rację z hormonami, ale ginekomastia może być spowodowana zaburzeniami hormonalnymi (nienaturalnego pochodzenia) lub być skutkiem kuracji hormonalnej (na własną rękę androgenami) ale nie ich [...]
Maiłem edytować ale nie zdążyłem: co do fbw vs split: http://www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html czytać mi się nie chciało ale patrząc po ankiecie to nie jest tak źle Cóź, nie zgłębiałem GVT dokładnie, ale wyglądało faktycznie hadkorowo lukaszka to trzeba by potraktować nie z partyzanta tylko czymś ciężkim Widzę kolego działasz [...]
[...] w cwiczeniach. Dobra dzis, trening, tylko glowny, rozgrzewki,rozciaganie sie po cwiczeniach i kosmetyczke pomijam: -Przysiad 2x20 50 kg- looz -MC 2x20 50 kg- lekka spin a ale tez raczej lekko poszlo -Podciagania- tu to na loozie 5 powtorzen,za tydzien dokladam ciezar -Wycisk skos- tu byla nieco spina w 2 serii docelowej, z racji ze mam sporo [...]
Podobnie jak chęć bycia parkourowym warriorem który nie jest pewien ale chyba ma coś z głową ale chce się zapisac na sztuki walkie tylko nie wie na jakie bo chciałby zacząć w domu bo chciałby być kozak i tam kozaczyć bo jest już lepszy od kolegów ale chce być z tego znany i każdy mu doradza źle i on sięnie może skupić na treningu bo mu tata mówi [...]
Niestety nie nauczyłem się i jakoś mi się nie chce Lukaszek zaszalał "ja mam wytrysk jakoś 4 strzałów na 75cm jakos i takie grube dosc te strzały nie jak siki ale czasami sie zdarza , i penisa długosc z 16cm , czemu tak mam? własnie, ale pisze serio, może nie na temat ale natrafiłem na pewnien temat i muwili ze w wieku 14 lat sie niema a ja [...]
Marichuanka to nie narkotyk to sie nie liczy.. Grzyby dobre ale tylko w sezonie bo tak to drogie i mi sie nie kalkuluje Kwas dobra bomba ale jak dla mnie za gruba Vita- odpada tak samo jak chelupa Koks za drogi ale jakby ktos postawił to czemu nie ^^
Po tygodniu obijania się wróciłam do treningu. Miałam wrócić wcześniej ale przypałętało mi się zatrucie pokarmowe jakieś i nadal trwa ale trochę się zmusiłam do treningu. Było 70% i dobrze bo mimo to nie bardzo wiem co się wokół mnie dzieje . Trening nawet nie szedł ciężko, ale jakoś tak czuję, że wstawać nie powinnam bo może zakończyć się [...]
no ale taka prawda, naprawde zyje inaczej niz wszyscy...i bardzo dobrze mi z tym spadki- spoko, ale ja sie nie odchudzam, bo jestem wysuszem, wiec milo, milo, ale raczej odnotowuje jako nieco szokujacy fakt, ze moze tak samo z siebie...przemieniam sie w Huberta
Poranne bieganie już za mną 6x 4,5' biegu + 6x 0,5" marszu Wyszło całkiem przyjemnie pomimo, że nie udało nam się dobiec dalej ale to taki drobny szczegół Ten tydzień to taki "powrót do formy", będzie na trochę innych zasadach niż standardowy tydzień planu ale w jakiś sposób ma nas przygotować do pełnych 30 minut biegu. Teraz [...]
Bracia Kliczko zainteresowani walką z Fiodorem Emelianenko
