ale

Wiesz co, każdy to mówi ja serio mocno w to wierzę ale wiesz jak to jest. Boli strasznie jak patrzysz na swoje zdjęcia z 11 tygodnia redukcji gdzie waga była 110kg i to fajna forma a teraz 97kg i takie byle co ;) No ale nie ma co, taki proces. Mam nadzieję że lada chwila się odpale i zacznę progresować bo szczerze mam już mocno dość takiego [...]

A dzisiaj jednak stwierdziłem że spróbuje siady i ciągi. A ciagami wyszło w miare lekko ale przy siadach zapomniałem sie ze 7-8 tygodni nóg nie robiłem i w pamięci zostało że 210-220kg latalo na 8-10p A teraz 150kg mnie gniotlo no i w glowie strach o tą przepukline jednak siedzi no ale z tygodnia na tydzień będzie lepiej w głowie to i wiecej na [...]

Dzisiejsze plecy i Dwugłowe uda. Ogólnie spoko siadło na brzuch miałem ochotę wiecej zrobic ale znow mi go cos zaczęło spinać i skurcze łapać... albo jeszcze słaby albo ta siatka przyszyta gdzieś uwiera? Ale w to akurat wątpię... pewnie mięśnie brzucha muszę wzmocnić Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg [...]

Haha xD Bo ja lecę po kartę PRO teraz to muszę robić jak PRO :D haha Nie ze sie przekonałem ale jestem jeszcze na l4 do 8 lipca. Pogoda z rana jest świetna, w sumie rano dla mnie teraz to 8-9 gidzina xD no ale spać chodze tez 23-24 A od tego rowerka to i kolana mnie bolą i dupsko i ogólnie jakos ten rowerek z kettlera mnie denerwuje co teraz mam [...]

Wiesz co mam jakis problem z tym prawym kolanem... nawet usiedziec nie moge w aucie przez 10-15min, pracuje nad tym z fizjo ale opornie idzie coś. Na rowerku mam ból niesamowity wiec cardio robie w takiej postaci, wg zegarka tętno niby jest odpowiednie chociaz w to nie wierzę za bardzo no ale tak, lubie wyjść z rana na świeże powietrze i kolano [...]

Hej Dzisiaj waga pokazała 101,8kg Cardio 60min stepsow xD hehe Dzisiaj niby miałem robić nogi ale jeszcze dość mocne domsy siedzą mi na nogach więc zrobię Barki i bicepsy. Chyba ze off wpadnie ale to zobaczę jeszcze bo w niedzielę tez na bank off będę robić ;) Od dzisiaj tez zmiany w makro W dni treningowe dochodzi 60g węgli a w dni bez treningu [...]

No to trzeba w tym kolejnym dniu dzisiaj waga z rana pokazała 103,7 kg więc dość mocno rośnie ja właśnie wybrałem się na swoje poranne cardio pewnie wpadnie około godzinki ale to się jeszcze zobaczy. Dzisiaj to jak mówiłem dzień wolny od treningu tak więc będzie chill a jutro powrót do normalności do pracy przeraża mnie to trochę no ale co zrobić [...]

Nie no ale ja też mam tak samo żeby nie było że jakiś fachman ze mnie czy coś ;p Tak jak pisałem też kopanie w sumie dla mnie xD no pomalować pokój to też wiadomo że dam radę ;p Ale takie precyzyjne prace to nie dla mnie. Mój tata właśnie bardzo dużo potrafi i to w sumie on wszystko w tej łazience robi ja jestem tylko jak już od przynieś podaj [...]

[...] świetności jak podnosiłem 250 kilo. Seria back off poszła na 120 kg x 15 powtórzeń tutaj na filmiku nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole no ale co się dziwić przy takim obciążeniu Następnie zrobiłem cylist squat z hantlami tutaj hantle 37 kg pierwsza seria na 15 powtórzeń druga seria na 12 powtórzeń i trzecia [...]

[...] Tak więc mamy czwartek u mnie dzisiaj na wadze 104,7 kg. Cardio standardowo na rowerku stacjonarnym 30 minut na czczo wykonane Dzisiaj wpadnie trening barków i bicepsu ale nie wiem czy ten biceps właśnie nie odpuszczę i rąk nie będę robił w osobny dzień Ale jeszcze się zastanowię. No i kolejne standardowe śniadanko. Tym razem ogórek [...]

[...] a linki wyciągu dolnego też nie mam wiem że jeszcze można robić to ćwiczenie coś w stylu że jedną nogę kładziesz na ławeczce a drugą tak jakby się przyciąga czy coś takiego ale szczerze nie chce mi się kombinować z takimi ćwiczeniami jakbym miał tak dojście do takiego sprzętu to pewnie bym trenował a jeżeli nie mam to nawet nie kombinuje. A [...]

[...] wejdzie brzuch standardowo Dzisiaj jakaś ciężka noc ogólnie ciężko się spało budziłem się co chwilę jej nie umiałem dospac. Na nodze też się zrobił lekki stan zapalny no ale tutaj to się zdarza stąd też ta waga tak się buja no ale jutro przy podsumowaniu tygodnia albo w niedzielę wstawię wagi z całego tygodnia to będzie widać co się tam z nim [...]

[...] z rana wpadło pozowanie do check form dla Adama ja nawet z formy jestem zadowolony patrząc na te zdjęcia wiadomo że jeszcze sporo brakuje jeszcze sporo trzeba odbudować ale myślę że nie jest aż tak fatalnie tylko szkoda że jeszcze 2 tygodnie i znów lekka przerwa no ale już raz wytrzymałem to drugi raz też wytrzymam ;) Dzisiaj też w planie [...]

Siema Dzisiaj waga z rana na czczo 104,8 kg więc w sumie od poniedziałku trzyma się póki co w miejscu ale obstawiam że lada chwila wystrzeli w górę że z dnia na dzień będzie 106kg xD ja już znam ten swój organizm i te moje śmieszne skoki wagi tak więc tutaj nic się nie martwię a nawet wydaje mi się że lekko się jakość poprawia ale może to tylko mi [...]

Pewnie z lepszą techniką robisz hehe Ale wiesz jak to jest człowiek przyzwyczajony jest do 200+ a tutaj wiadomo że to 200 to by już zabiło chyba no ale trudno nie ciężar tutaj jest wyznacznikiem powoli progresja do przodu i tyle a i tak jeszcze tylko tydzień treningów i znowu przerwa więc jakoś mnie to nie motywuje za bardzo xD

Siemka uwaga dzisiaj u mnie odbiła na 106,1kg, no ale niestety sen tej nocy był fatalny, co chwilę się wybudzałem i jakieś dziwne bóle brzucha mnie dopadały, w nocy też pewnie miałem gorączkę przez to bo 3 razy zmieniałem koszulkę z rana brzuch napompowany jakbym miał zaraz rodzić xD No ale obstawiam że to wina warzywa jakie zjadłem wczoraj [...]

https://youtu.be/QUyZR5BMxzI Dobra tak więc przez noc po męczyłem nie dolegliwości o których już tam pisałem we wcześniejszym poście no ale przeszło wszystko że tak powiem tak więc nie wytrzymałem i poszedłem zrobić trening rąk. Tutaj też trening pomyślałem w sumie sobie na poczekaniu ale wymiary fajnie wszystko poszło. Dzisiaj też postawiłem [...]

Hej, tak więc dzisiaj waga 107,3 kg lekko w dół względem wczorajszego dnia no ale już lekko lepiej czuję się na żołądku i tak jakby z trawieniem. Cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym, przed drugim posiłkiem pewnie pójdę sobie jeszcze na 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za [...]

Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;) I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki. Aż tak mi na tym nie zależy:) ale ciut większe i bardziej kształtne bicepsy by się zdały.

https://youtu.be/l1itB6Kw5G4 Hej, tak więc dzisiaj pleców i brzucha. Trening wpadł bardzo fajnie, siłowo też okej. Niby nie ma jakiegoś wielkiego progresu siłowego ale stopniowo cegiełka po cegiełce coś tam dołożone ale też nie wszędzie ;) Wiosło sztangą leżąc na ławce 112x10 x9 100x10 115x10 x8 100x11 Wiosło hantle leżąc na ławce 52kg x9 x7. [...]