"Days number seventy and seventy nine" - buahahaha, dopiero to zauważyłem. Nine, one - what a difference? Day number seventy two – In the frostbitten kingdom of impaled squats Trening robiony na ex-siłce, jako że i tak musiałem wrócić do siebie na weekend po papiery do odwołania numer 2 i zabrać w końcu kompa – laptop na dwóch to jednak kiepska [...]
[...] z przyczyn finansowych nie mogę sobie na nią zbyt często pozwolić :-( Schab ostatnio mi nie smakuje zbytnio, gdzie bym nie kupiła zawsze trafię na żylasty. Ostatnio niedaleko mnie otworzyli nowego rzeźnika to wypróbuje jaki tam mają, może będzie smaczny. Agnete zajrzałam do Twojego dziennika. Widzę, że również miałaś przygodę z olejem [...]
[...] mi się, że nie prostowałem dolnego odcinka grzbietu do końca, potem to poprawiłem. Jeszcze nigdy brzuch tak nie oberwał przy MC jak dziś. Nagrałem filmik z ostatniej serii, ale zostawiłem u wujostwa kabelek USB, wstawię jak go odbiorę. 3. Wiosłowanie w pochyleniu podchwytem - RAMPA 10 1. 32,5kg 2. 37,5kg 3. 42,5kg 4. 47,5kg Czucie dobre, ale [...]
[...] 10/12/12 Martwy ciąg na prostych nogach 54kg 3x12 Wspięcia jednonóż 20kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 No więc tak Przysiady - nie wiem czemu, ale bardzo ciężko to poszło. Niby mało kg ale za to czucie było jak nigdy (NOWE) Wykroki ze sztangielkami- rozkminiałem czy mam robić 24, mam 12 napisane ale to wychodzi po 6 [...]
[...] 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 27,5kg Wnioski/pytania: 1. WL - Może ciężar dalej niewielki, ale jestem bardzo zadowolony z czucia mięśniowego, bo czułem jak mi pracuje klatka. Szczególnie przy 70 kg, choć było to tylko 3 razy. 2. MP - Pracę barków [...]
16.10 tylko miska plus suplementy (magnez z calcium i tran) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4bf9ed851e549a7bce43945f873dad5.png 17.10 i 18.10 miski nie liczone, ale czyste. Raczej niedojedzone, tzn zaczynam rano zapisywać ale się nie wyrabiam ze zjedzeniem wszystkiego zaplanowanego bo najnormalniej w świecie nie miałam czasu zjeść i wyszło jak wyszło [...]
[...] jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli zaczyna się robic opona. Znaczy się wieczorem to tak wygląda, ale też duże znaczenie bedzie miało to ze bebechy wyebane od zarcia. I jest tak jak mówiłem że jak nie szło to za hvja nie szło i że jak zacznie isc to bedzie podlewac;d I w [...]
[...] trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać szczegółowych planów, to dobre na początku a teraz wchodzę na siłownię wiem jaką grupę czy partię będę robił, ale ćwiczenia dobieram sobie z marszu, o wiele przyjemniej się ćwiczy, poza tym różne bodźce. Takie schematyczne trzymanie się planu doprowadza mnie do monotonii. Uginanie [...]
Zdrówka życzę!};-) Dzieki Azzi};-) Niestety wczoraj czułam się podle, wieczorkiem nawet troszkę lepiej dziś już jest OK Dziś wybieram się na siłkę nie wiem czy dobrze robię ale po dzisiejszych pomiarach jestem zdecydowana . Trochę mnie podłamały i teraz pytanie bo w sumie za parę dni dostanę @ piersi ciężkie, ale jak na mój gust to troche za duże [...]
[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Domsy na udach spore trzymały, co troche przeszkadzało ale nie było źle. drązek 6,5/10 troche lepiej niz ostatnio, ale dalej nie ot samo co nachwytem, nie wiem czemu, ale w moim odczuciu już lepiej niz na poczatku i więcej sił [...]
[...] / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Domsy na udach spore trzymały, co troche przeszkadzało ale nie było źle. drązek 6,5/10 troche lepiej niz ostatnio, ale dalej nie ot samo co nachwytem, nie wiem czemu, ale w moim odczuciu już lepiej niz na poczatku i więcej sił [...]
[...] obciążenia więc progresu nie będzie, tak? 2. Tutaj obciążenia też się nie stosuje (chyba, że się mylę?) więc to ćwiczenie było proste :-) 3. Przysiady.. niby takie nic ale dodając hantle to prosto już nie było. Czytałam opisy jak je poprawnie wykonywać i muszę nad tym popracować.. nie schodzę do samego końca i jestem strasznie "pokraczna" [...]
[...] 30 (30,5) Pas góra 89 (87) Pas dół 93 (90) Udo: 60 (60) Łydka 40 (39,5) Niby dobrze leci i wymiary nie oddaja mojego odczucia ale mam wrażenie, że robię się coraz mniejszy, tym bardziej jak widze fotkę z sierpnia gdzie bareczki miały 127-128 no ale waga była nieco za duża bo 93kg Na razie niby [...]
znam takich co sa tu 6 lat, po angielsku nawet nie komunikatywnie i mowia ze Polska choojowa i nie chca wracac .To ja tu czegos nie rozumiem bo wiekszosc wyjasnien to slsyzalem: 1. Chce wracac do PL nie bede sie uczyl jestem chwilowo- d****ne wyjasnieni bo w Pl tez warto znac jezyki no i na bierzaco sie dogadac cos zalatwic ale jest wymowka 2. [...]
leyus, też uważam że Biblia ma pełno bzdur, brak respektu dla innych, brak respektu dla kobiet, nakazy zabijania, dziwne zabobony i składanie ofiar ze zwierząt itd. ale to było napisane przez ludzi a nie przez ducha świętego. i wtedy tak się wierzyło. z czasem się ucywilizowało, dziś tak się nie robi. ale co Ci szkodzi że ktoś w to wierzy? [...]
[...] ten trening poszedł nad wyraz progresywnie więc aż chce się pisać8-) 1- ławeczka pozioma 45x30 40x30 40x24 80x7 (tu już mnie nieco progresja zaskoczyła ale myślałem sobie, że to pewnie thermo pump się wkręca:-D 2- Linki wyciąg poziomy plecy 32x30 27x30 27x26 54x9 (tu też lepiej) 3- barki sztangielki 12x30 10x28 8x26 22x7 (tu [...]
dzieki za odpowiedzi:) moje trneingi crossfit skladaly sie i beda sie skladac z cwiczen wielowarstwowych ale z tego co wiem to przeznaczenie tego trniengu to nie masa a wydolnosc, kondycja itd. a mi zalezy na malych przyrostach (nie chodzi mi o budowanie masy ale raczej o powrot do dawnych wymiarow miesni bo przez ostatnie 8-9 miesiecy sporo [...]
[...] że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, ale ku memu zaskoczeniu udało mi się nie przeziębić). Koniec końców zacisnąłem zęby i przez godzinę (nie licząc pierdół typu rozgrzewka) walczyłem z bólem biegając za piłką [...]
[...] Na wszelki wypadek wrzuciłem więc jeszcze standardowy wycisk sztangi zza głowy. 2. Unoszenia ze sztangą przodem 3x15-20 20x8/20x8/20x8 Mogłem skusić się na sztangielki, ale wersja sztangowa podoba mi się ostatnimi czasy dużo bardziej. 3. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc rampa 12 12x18/12x23/8x28->10x18 Czyli poprawka pierwszego [...]
[...] Nie bylo czasu na stekanie, myslenie i modlenie o kolejne powtorzenia ;-) 1b – :)) bolalo... po 4 serii nastapil kryzys nr I zaczelam sie zastanawiac, po chvj sie tak mecze, ale przypomnialam sobie, ze cwicze dla przyjemnosci %-) W koncowce ledwo dalam rade podniesc hantle 2a – jakos tak czulam jak mnie sily opuszczaja... a gdzie tam do konca [...]
Inflamed with rage! - december
