ale

a bo nie mam sprzetu zeby nogi cwiczyc ale i tak mam dobre miesnie nóg bo kiedyś duzo w piłkę grałem a z czym mozna cwiczyc nogi???

jak chcesz ale ja bym wolał taurynę .bcaa możesz stosować pomiędzy cyklami kreatynowymi żeby takich spadków nie było :)

Hehe, dziękuję za odpowiedzi No przegryzam jabłka nawet dwa razy dziennie, ale nie wiem czy to bardziej nie podjudza jelit (?)? Pozdro

Przeczytałem mnóstwo artykułów na temat stosowania, ale za każdym razem piszą coś innego. Przykładowe moje treningi: pon, śr, pt, - trening ok 11.00 czasami sobota około 16 Jak wtedy stosować te suplementy ? Ja zrobiłbym tak: DT Mono - 5g 30 min przed treningiem Trening ok 11:00 Xp - porcja 30 min po treningu DNT Mono - 5g na czczo Xp - porcja [...]

tak naprawde nie wiem jeszcze czy bede bral ale chce sie poprostu dowiedziec czy w tym wieku nie przeszkadza mi jej branie. Chce wiedziec czy mi nic nie bedzie ?!?

Coś ci się pomyliło , na rzeźbę to nie ćwiczenia tylko dieta.Ale 2x łydki w tyg moim zdaniem to minimalnie , nawet na masie.

Ciężko to ocenić na podstawie literek i cyferek. Łatwiej byłoby ocenić zdjęcie, ale myślę, że tu nie ma co jeszcze oceniać - jesteś młody rozwijasz się - daj sobie czas. Jednak patrząc po liczbach, które podałeś raczej nie masz nadwagi. Myślę, że wyglądasz jak przeciętny 14-latek. Daj sobie czas.

'Zapewne urośniesz ale na pewno nie za dużo' ma 14 lat..Nie patrz na wzrost :) Możesz jeszcze dużo dużo urosnąć.Ważne żebyś dbał o zdrowie poprzez odżywianie.

Ile cwiczysz to pytanie pierwsze, wzrost waga aktualna w profilu ? Jesli tak to albo dopiero zaczynasz, miales dluga przerwe albo nie cwiczyc zbyt efektywnie. Jesli nie masz salaty i jestes w miare swiezy BCAA mozesz calkowicie sobie odpuscic, nawet nie poczujesz roznicy. Kreatyne powinno sie brac naczczo/przed/po treningu, ale szczerze nie ma to [...]

ja musiałem całą garderobę wymienić i zaklinowałem się w drzwiach 'Biedronki' - polecam %-) a tak na serio to gainer nie jest jakimś cudownym środkiem, używaj tylko w przypadku braków w diecie (nie zamiast posiłku) - masę zrobisz, ale niestety nie mięśniową ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-06 20:04:25

pod względem białka 100 g kuraka i łososia będzie miało podobnąwartość ale co do tłuszczu łosoś będzie miał go więcej, poza tym łosoś wędzony to syf.

[...] organizmu, samopoczucia, czy regeneracji. W zasadzie ma znaczny wpływ na całe nasze życie i jego komfort. Jeżeli masz badania, to warto wrzucić skan. Poza tym, nie tylko sam testosteron wolny, ale również związany, LH, FSH, prolaktyna, estradiol, TSH, ft3, ft4, morfologia. Warto zrobić całość badań i zastanowić się z czegoś wynikać może problem.

Kurde jaki ty szybki jesteś.No wiesz co teraz to całe forum będzie czytać a wolałem to pozostawić w tym dziale ale trudno

ja to gdzies czytałem, że takie minimum to wyciskać własną wagę. A średnia to wyciskać 150% własnej wagi. Giganty to 300% swojej wagi (moze i wiecej) Ale nie pamietam jak to było. To w jakiejs gazetce było.

Propa to pasi 50 mg co 2 dzien ale mety to bym zmiejszyl do 15 max 20 mg a nie tak jak Ty chcesz jesc 30 mg

"nolva tutaj sama nie pomoze ona jest tylo zeby zapobiec otluszczeniu i zeby nie byBo za duzego poziomu estrogenów...". Nolva nie zapobiegnie dużemu poziomowi estrogenów ona tylko zablokuje receptory estrogenowe,a estrogen będzie nadal w organizmie i gdy tylko odstawisz nolve a Twój poziom testosteronu nie będzie wysoki to wtedy estrogen [...]

To juz mnie nie bylo bylem tylko pierwsze kilka grup. Pomagalem przyszlym gimnastykom w lotach przez skrzynie masz jakies mieszkanie na oku. Ja caly czas szukam ale sie denerwuje bo wszystko pozajmowane

dieta: posilek 1 // tu amsz 30 g bialka z odzywki a reszta to bialko roslinne wiec mzoesz dac jeszcze jakeigos bialka zwierzecego np twarodu z 50 gr ale jak chcesz 100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek 2 100g ryzu z 200g [...]

Nic nie kumam ale spoko....:) Pozdro

j/w 10kg czystej masy moze zrobisz w 2 lata, ale nie na jednym cyklu wypelnij ankiete, suple to nie doping.