ale

[...] Max bylo 104.od jakiegoś czasu każdy mówi mi ze wyglądam jak trup. Po tych 7 miesiącach z przerwami oczywiście warze 81. W zasad, ie każdy mówi mi abym wjeżdżał na masę ale ja chce jeszcze po tym 15 stycznia wjechać jeszcze na 3miechy na redu. Co o tym sądzicie? /SFD/2021/12/18/d136e0d7c683441490fe553648cfb0bb.jpg [...]

[...] Do tego piwko w szczegolnosci slodkie radlery czasami winko. Zero ruchu.... I tak dzieki temu doprowadzilam sie do swojej najwyzszej wagi w życiu 98.5 kg / 165 cm. I wtedy cale szczescie sie otrzasnelam. Zaczelam jesc zupelnie inaczej, tak jak potrafilam ulozylam sobie diete, poczytalam forum, ksiazki na temat zdrowego odzywiania. Wyrzucilam z [...]

Genamed jest ale z tego co wiem będzie „wygaszany” ;-)także warto zrobić zapasy

Popuri, na szczęście nic takiego na razie nie odczuwam. 8-) Oprócz plusów zauważam minus, że kłaki ;-) dużo szybciej niż kiedyś stają się przyklapnięte. :-P /Czytałam w necie, że kogoś po żelatynie wysypało pryszczami- a ja wręcz mam ładniejszą cerę, więc diabli wiedzą, jak to jest./ Ale to pół biedy, bardziej zastanawiam się, czy taka ilość [...]

[...] do tricepsa dłonie trzymałem na szerokości ramion (są szerokie, więc można mieć takie wrażenie)..ręce prostuję, co potwierdził kumpel liczący powtórzenia .. perspektywie należy zawdzięczać skrócenie wizualne ruchu ..nie chciałem już zbyt kombinować że względu na dalszy plan dnia.. ale zgadzam się iż regulamin, który mamy jest świetny i to [...]

[...] jednolity regulamin o który Najbardziej z przekonaniem Sprawiedliwości dla każdego Zawodnika (...napisał sam osobiście) Walczył WYCWIEL mimo dużego sprzeciwu nie których...ale udało się !!! Także regulamin WW oficjalny (stosowany w całej Polsce) i jego godło (kreślone ołówkiem w ogródku) to nikt inny jak " WYCWIEL " ...a WW to jego dziecko wiem [...]

Jeśli przez 3 miesiące zeszły Ci 4kg, to na pewno coś jest nie tak. Nie napisałeś nic o treningu siłowym i ilości treningu cardio, ale dla mnie te 2000 kcal wydaje się być już bardzo nisko przy Twojej wadze. Jak wyżej kolega wspomniał, warto wejść na jakiś czas na zerowy bilans, bo możliwe że metabolizm już masz zsjechany. Daj więcej informacji, [...]

[...] g żelatynki. :-) Czy ktoś praktykował pochłanianie podobnych ilości i czy taki proceder ;-) po dłuższym czasie nie wykaże jakichś skutków ubocznych? ogólnie nie ma jakiegoś większego ryzyka zdrowotnego , ale żelatyna może powodować niewielkie dolegliwości ze strony układu pokarmowego: odbijanie, wzdęcia, zgagę, uczucie ciężkości w żołądku.

Tylko Przemek zje 3 dni pod korek i okaże się że waga spadła, jak co roku xD. Ja w ogóle trochę bardziej zluzowalem z michą niż kilka lat wstecz. Wtedy to dopiero poj**any byłem, co do grama. Teraz raczej przyjąłem metodę nawet codziennie coś na smak, mały kawałek niż raz na jakiś czas. Po prostu ja mam tak że rzucam się na słodkie bo jestem [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw bez sprzętu [...]

Norma czy nie w tych czasach ale forma nadal jest kiepska. Przykro patrzeć na to że wystarczająca aby wygrać zawody tym bardziej na tym poziomie :-(

Cóż, dla mnie te forma jest fatalna, ale może faktycznie czas się przyzwyczaić, że w tych czasach to już przyzwoita...

[...] kiełbasę, jakąś szynkę) przesmażam. Fasolkę podgrzewam i łączę z mięsem z i doprawiam po swojemu - papryczki jalapenos, pieprz, pieprz ziołowy, chilli .... co mi pod rękę wpadnie i gotowe :-D Czasami dodaję też paprykę normalną, cebulę, ale to jak chce mi się bawić i mam czas :-) Skomplikowane, nie podołam takiemu przepisowi %-)

goldberg1982 dzięki kolego.. dzisiaj bez formy i od razu po pracy ...ale jakoś poszło..

goldbreg1982 dzięki kolego.. dzisiaj bez formy i od razu po pracy ...ale jakoś poszło..

[...] w trening. Sam też praktycznie nie wtrącam się do treningu innych chyba, że sam o coś zapyta lub widzę, że ktoś jest zagubiony. Wtedy delikatnie staram się podpowiedzieć, ale nie po to by się śmiać, czy coś. Tylko z dobrą intencją. Musisz wiedzieć, że ludzie na siłownie przychodzą żeby zrobić swój trening i na tym się skupiają, a nie na tym [...]

[...] już personal szedł. Wróciłem do chaty, zjadłem i leciałem na kolejne trzy. Wróciłem do domu przed 20,a tu telefon żebym się szykował... Na kolejną nocke, awaryjna sytuacja ale ostatecznie odbój. Zatem z rana dzisiaj na drugim wolnym strzelanie, szkolenie itd do 14.30. Potem trochę na chacie z Mała, jeden personal. Jestem zwyczajnie zmęczony, w [...]

[...] normalny produkt spożywczy jak masło i chleb, więc nie niesie za sobą żadnych zagrożeń. Spokojnie możesz w Twoim wieku spożywać białko. Byle by tylko nie przesadzać z ilością, bo jest to produkt spożywczy, ale zwykła żywność ogólnie ma więcej walorów niż jedzenie w prochu ;-) Tak czy inaczej jako uzupełnienie białka w diecie możesz stosować :-))

[...] miałem ciężar coś ok 85kg, a tu wyszło 95kg :-)) Od tego estymowany max i 65%CM w kolejnych, wielu seriach roboczych :-)) Zresztą zobaczycie na filmach. Ławka nieco gorzej, ale i tak 70kg wyciśnięte %-) Może i nie w dobrym stylu, bo piny sobie dałem za wysoko co mnie dekoncentrowało, że obijam na dole o nie. Niby tylko muskam, ale jednak [...]

Ten temat wraca co roku, i będzie wracał, bo tu nigdy nie będzie pełnej zgody. Ja chyba nie muszę nikogo przekonywać, że trzymanie diety nie stanowi dla mnie problemu, ale lubię jeść, szczególnie domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta [...]