ale

[...] 5x15 8.Uginanie w bramie młotkowo sznur 2s wstępne 3s robocze 9.Uginanie modlitewnik maszyna jednoracz 4x15 cardio na czczo Dziś trening spoko, chociaż w sumie się na to nie zapowiadało. W trakcie telefon że muszę zjawić się w sanepidzie, ale trening zrobiłem normalnie, w poniedziałek znów tam muszę jechać i dalej załatwiać. Micha bez zmian

tak to już jest, ale może uda się załatwić polubownie czy jak to się mówi :D w piątek byłem dziś byłem, wniosek już złożony teraz jeszcze tylko inne formalności i czekać

[...] drązką nachwyt 2s watpne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  brzuch bez cardio bo było juz 6 sesji wyrobione na ten tydzien Niby spoko a tak nie do konca :D Wejść weszło spoko. Ale potem za dnia byłem lekko wyebany z butów micha wiadomo bez zmian, trzymana należycie, jedynie co to właśnie jak na mnie to też nie czuje głodu :D

[...] 3s robocze 4. suwnica wersja dwugłowe 4x15 5. Suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x15 7. przywodziciele+odwodziciele 4x20+20 cardio na czczo Trening ogólnie spoko, ale jak jechałem to się na to nie zapowiadało :D jutro off, obecnie 2-3 treningi pod rząd u mnie to wydaje mi się max. dawniej czasem było 4-5 sesji pod rząd i było ok, mam [...]

Marian ja przy Tobie chudy szczur ale ostatnio zrobiłem pod rząd LEGS push pull i wieczorem po ostatnim treningu o 21 zasnąłem na siedząco %-) także też już nie te lata co kiedyś albo po prostu ciężej się trenuje :p Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-07-15 14:56:45

ja właśnie max 3 dni on i przerwa, w sensie ze trenuje 3 on 1 off 2 on 1 off starośc nie radość %-) a ze spaniem to też tak mam że chętnie bym pokimał dłużżej ale nie ma jak :D

[...] hammer siedząc 4x12-15 4.Rozpiętki w bramie 4x12-15 5.Unoszenie na przód barku 5x12-15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.Maszyna pompki na triceps 2s wstępne 3 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo Czekam w końcu na ten boom :D bo póki co to tak se ciągle ;) no ale mam nadzieję że to już już za rogiem xD

[...] z supinacją 4x12 Cardio na czczo No dziś trening w sumie bardzo dobry-w końcu :d Dołożene gdzie trzeba, była ochota na walkę z ciężarem ;d W pewnym momencie lekko się obsralem bo coś mnie zakulo w barku ale potem już było ok. /SFD/2020/7/18/be8d0799731b4dca9d3924581d803dc1.jpg /SFD/2020/7/18/4e424c2fcc88412db613774ad6e899f0.jpg [...]

[...] tył barków 5x15 -Modlitewnik jednorącz 5x10-12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo No dziś trening w sumie bardzo dobry-w końcu :d Dołożene gdzie trzeba, była ochota na walkę z ciężarem ;d W pewnym momencie lekko się obsralem bo coś mnie zakulo w barku ale potem już było ok. /SFD/2020/7/18/74503a2a0aad4a6db3e2415b6de0cbe6.jpg

nie no głowa jest największa bo zarośnięty jak cap jestem :D ale w sobotę barber więc powinny proporcję się zmienić na plus jak mnie ogoli %-)

Nie zanizonego. Pancrearine w pl podobno zbanowane a w enyzmach to jest, ale nawet pisze na etykiecie że to jest.

ale tutaj lordknaga pisze o animal paku akurat, nie o enzymach ;-)

Nie wiem jak z tym co piszesz, znaczy os tam może wiem ale też nie chce pisać ;) w każdym bądź razie z kazdym by chciał współpracować

[...] cardio a teraz takich coraz wiecej :D głód w sumie dopiero teraz czasem bardziej odczuwalny gdzie dawniej ssało dużo szybciej, zastanawiałem się czy wszytsko ze mną ok, ale doszedłem do wniosku że to poporosrtu białko syci bardziej, bo rok temu redu było na 300g białka i najmniej było chyba 240g wegli a teraz jakednak tego białka jest wiecej

Noo Majk to chyba ma tam z 200g w dt tylko :d ale co zorbić jak inaczej nie pojdzie chociaż u niego pewno bedzie tak że z 2 tyg przed zawodami jak już bedzie gotowy to bedą podbijać zarcie

[...] 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne butterfly 5x15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 Cardio na czczo Trening dobry. W wiosle ten sam ciężar ale starałem się dokładniej wykonywać pow i kontrolować. Reszta w sumie też ok. Nie ma co się rozwodzić. Po treningu do fizio Micha standard tutaj się nic nie zmienia [...]

31.07.2020 dnt wiec tylko cardio z rana, a tak to w zasadzie nic ciekawego, spore zamówienie na sklep i walcze od 11.30 ale chwila przerwy się należy :D

[...] jaks gorączkę i dreszcze, w kościach łupało jak przy mocnej grypie. O 5. 30 wypiłem ibuprom o 6.30 obudziłem się cały mokry łóżko do przebrania i jakby wiadro wody wylał ale czułem się lepiej jednak jeszcze nie dobrze. Wsiadlem na rowerek i na Cardio znów wypocilem się jak świnia xD Potem już było lepij, na treningu ok więc mam nadzieję że [...]

[...] jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Cardio na czczo Dziś dłużej pospane to i trening bardzo dobry, silowo utrzymane ale nie dodane. Wyc jako główne 140kg na 8pow Ogólnie git byle tak do końca redu xD Michy nie będę pisał bo bez zmian https://youtu.be/Z_e49gnJzjY [...]

[...] :D najwyzej zorbie sensowną formę potem jakieś odbicie i może odpoczynek :D bo tak z miesiąc temu mówiłem ze po redu na 100% robię w koncu jakoś przerwe od ciezkich treningów nawet ze 2 tyg bo mocne zmęczenie było i gdzieś wszystko po trochu doskwierało ;/ ale polowi się coś poprawiło i pod kontem zmęczenia i pod katem urazów to zobaczymy ;d