no wlasnie, niezla faza. ja sie nie uwazam za jakas madra czy cos, ale kurde - no realnie na sprawe patrzac, logicznie - jak nie zezresz za duzo czekogolwiek, nie masz szans utyc w tluszcz, no bo z powietrza ci sie nadwyzka nie zrobi ;D jesz za duzo - tyjesz, za malo - chudniesz. czegokolwiek bys nie jadl... nie wiem jak to jest, wiem jedno: [...]
Hehe Agnes ja się do niwixa nie przytulałam, ale wierzę, że fajnie Na siłce się raczej nie spotkamy bo ja ze ślunska, ale może kiedyś w wawce przy okazji Odin Ty jutro zaczynasz lajta a ja hardkora (przynajmniej dietetycznego, z treningiem się zobaczy jak wyjdzie), ale miałam swojego lajta przez 30 dni, więc czas spiąć poślady.
[...] :D tylko ze ja sie nie ide lansowac, tylko odwalam swoje, zamienie dwa slowa ze znajomymi i spadam do domu :D przy okazji zakupy w sklepie - zielenizna swierza i tyle :D ale smieszy mnie jak manager wymysla jakies programy odchudzajace, naciagaja glupich ludzi... to nie fair. no ale kasa, kasa... czlowiek zrobi wystko zeby sie nie napracowac [...]
Jestem, jestem z mandatem 200zł ale jestem Bic - dzięki za szybki przepis na warzywka. Ostatni elemnet jaki muszę wkomponować do dietki. Trza się zmusić do warzyw. Szpinak akurat lubię. Wodyn - to u Was też jest Lidl Nie strasz mnie kolorowaniem mięsa gdyż wolę żyć w świadomości, że świerze i tanie Dzięki za przepis. Teraz tylko trzeba [...]
[...] 1.ławka za wysoka, ślizga, gryf bez zaznaczonego rozstawu rąk, asekurant także i wycisk porażka. Mówiłem kolesiowi aby nie zabierał mi sztangi bo robię z zatrzymaniem ale mimo tego zabrał mi to się lakko w...łem. Po 120kg już nie chciało mi się dalej walczyć z nim 2. tu ciężko ale staram się aby w miarę dokładnie i wolno opuszczać. [...]
Grzesiek, technikę stawiam na pierwszym miejscu. Oczywiście, będę dodawał na tyle, na ile mi technika pozwoli. Myślę, że 100kg 5razy jestem w stanie wydrzeć z zapasem, ale to się okaże. Z płaskiej jestem nawet zadowolony, jeszcze jakieś 5kg i zrównam się ze swoim rekordem, kiedy w ostatniej serii 77kg poszło 6, albo 7 razy. Ale to było dawno [...]
Okay, wypadło kilka nieciekawych spraw, wyjazdów, braku mobilizacji itp. Było parę treningów, ale dość leniwych, a i z dietą tragicznie. Czas znowu się za siebie wziąć. Jutro pierwszy trening metodą 15 10 5 Wodyna, będzie to chyba wyglądało tak: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B 1 WL 2 prostowanie nóg 3 Unoszenie [...]
nie wiem o co wam chodzi ale luzik myslalem ze czegos sensownego sie dowiem ale lipa trudno...aras wiecej czasu przebywaj na silce a nie przed kompem wiedze moze masz nie powiem ale jezeli kazdy by tyle przeczytal bylby spec majsterm tylko szkoda ze nie potrafisz przelozyz teorii na praktyke....pozdroo
[...] 5. Twaróg + kura 6. Twaróg + marchewki. 2-5A II 1. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ Z 0.5 sek pauzą. + IR 2x54 2x64 2x74 2x84 2x94 2x104 2x114 2x124 1x134 ( poprzednio 2x130 ale bez zatrzymania ) 2. Pierwsze powt. PP + Wycisk od czubka głowy W super seri z podciąganiem na drążku nachwytem szerokim. 1+5x44 1+5x54 1+5x64 1+5x74 1+5x84 1+1x94 ( [...]
[...] mi ,że nie może zarejestrować po w dowodzie rejestracyjnym są błędy.Nie było wpisanej maksymalnej masy całkowitej,dopuszczalna była zła i masa własna 0kg .Mina mi zrzedła,ale otrzymałem polecenie,żeby udać się do obojętnie jakiej stacji diagnostycznej,żeby potwierdzili masy.Wkoorwiłem się i pojechałem do stacji.Serwisant potwierdził mi dane [...]
j/w choć może nie od razu bana ale wysłałbym na przymusowe doedukowanie się Takie rzeczy zależą od indywidaulnych predyspozycji organizmu i upodobań trenującego. Ogólnie znów j/w -triceps dzień przed barkami...będzie zakłócona regeneracja tego mięśnia, a to mu na dobre nie wyjdzie. W barkach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dałbym na koniec. [...]
[...] gazetę "Salzburger Nachrichten" sugerują, że 27-latek jest brany pod uwagę jako następca Pedro de la Rosy. Hiszpan był głównym testerem w McLarenie od 2003 roku, ale w tym sezonie związał się z ekipą Sauber i będzie startował w wyścigach. McLaren ma już zakontraktowanych trzech Brytyjczyków: dwóch mistrzów świata i Gary'ego Paffetta. [...]
"1. Jaki powinien byc stosunke białka do ww, czy 1:4 to odpowiednia ilosc? w jednym posilku oraz ogolnie w ciagu calego dnia Generalnie to chcialbym jesc na takiej zasadzie, licze bialko przypuscmy 20g w posilku, dobieram do tego ww, czyli np te 80g , i dodaje jakis owoc? Czy to byloby to dobre wyjscie w tej tymczasowej sytuacji? " [...]
[...] masowo na pewno poprzedni był troszeczke lepszy jednak teraz silowo poszedłem bardzo mocno do przodu. Widzieliście filmiki zreszta :P Test był slaby pod względem prowadzenia ale tylko i wyłącznie dlatego ze na początku problemy z netem a potem wir pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny który będę robil będzie lepszy, ciekawszy i wogole :P [...]
[...] nie wyobrazam sobie wykorzystywania sily pedu do podniesienia ciezaru kiedy on lezy na glebie Co do aero - gwarantuje Ci ze sie da - chyba, ze chcesz miec żyły widoczne ale ja TAK NIE CHCE WYGLADAC. Ciezko to zaakceptowac ? gruby__69 Widać, że po przerwie bo lajtowo w hvj Odezwał sie bydlak! Juby1910 To inaczej - technikę ćwiczeń [...]
[...] zawsze mozna dorzucic pare kg i wycisnac z odbiciem % 8tygli imo warto sie pobawic, nacisk na pozycje na lawie (wtedy nie bedzie problemu tych podkladek) jakiś szczątkowy, ale w pelni stabilny i komfortowy mostek powinieneś zdazyć wypracować przez ten czas gorzej moze byc z prowadzeniem sztangi, tu bys musial duzo porobic tego na rotatory co [...]
http://abs2.pl/ wszystko tam szczegółowo opisane ,poziom za poziomem się wykonuje np co miesiąc zmieniać poziom jak nie masz wytrenowanego brzucha znaczy jak go nie ćwiczyłeś zaczynasz od poziomu - 0 ale to jest plan dla wytrwałych ale bardzo , ale to bardzo skuteczny
[...] cięzko. 4 powt. słabo technicznie i zaczeło się robić ciężko, chwile postałem, oddech i wytargałem jeszcze 3 z czego 7 chyba było za płytkie. Możliwe, że był zapas na 8, ale jeśli już było by bardzo ciężkie, a nie chciałem żeby musiał mi asekurant pomagać bo mnie zawsze to przybija. 2. BEZ PASA Tutaj poszalałem troszeczkę, ale za każdym razem [...]
Jesli stosowales do tej pory pozadna diete z ograniczonym wkladem suplementacji tam gdzie bylo trzeba, niepowinno byc tragedi, ale normalka, ze napewno nie urosniesz i troche sie cofniesz. 1 miesiac to jak regeneracja ale kolejne 2 juz mozna bedzie niestety spadki obserwowac. Ale z odpowiednia dieta, nie powinno byc tragedi. Potem szybko nadrobisz [...]
a co na Pomorzu mieszkasz?? Mazowieckie nie jest tak daleko Małopolski chcesz mi do***ać to się poświęć NO PAIN NO GAIN nazwa- Ale Gainer, ale urwał!!!! ale to było dobre!!! za***isty avek Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-19 14:23:27
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
