ale

[...] nie pal papierosow, one generalnie maja katastrofalny wpływ na nastrój i samopoczucie- wierz mi! najlepiej po prostu dobra dietka i dobry suplement witamininowo-mineralny dalej -zielona herbata, a takze pamietaj o ziolach - passiflora, rumianek, melisa itp. co do dziurawca- jego skutecznosc jest kwestionowana. -do tego sport. aktywnosc fizyczna [...]

spoko. ogólnie wiem o co chodziło tylko nie miało to związku z pytaniem kolegi dla tego takie zdziwienie;) a co do autora to jeszcze taka uwaga ze jest to mozliwe ale zalezy ile wazysz i jakie masz predyspozycje, jak sie odzywiasz itp. jak jestes chuchro to mozesz nie dać rady tych 100kg. moj "partner" treningowy od roku nie potrafi [...]

A więc tak ważę 70 kg.Do wzrostu 174.Nigdy nie mogę podnieść swojej wagi ,bo cały czas ona rośnie :D Podniosłem 65 ważyłem 67 :D Dieta-jem typowo masowe ,rzeczy ,konkretnej diety nie mam ,ale nie mam problemów z tyciem.I myślę aby we wrześniu/październiku zrobić trening taki na siłę który podobno daje 15/20 kg więcej.

Ale dokładnie jakie ćwiczenia..

chodzi mi czy cwiczenia sroda piatek niedziela bede efektywne bo dawniej cwiczylem pn,sroda pt i bylo si ale teraz wyjezdzam w delegacje i tylko w weekendy bede mial dostep do sprzetu poza hantlami napiszcie mi czy moge tak cwiczyc ?

rozumiem że chodzi Ci o maksymalną pompę na koniec na trica możesz jakieś serie łączone robić, wtedy pompa będzie mega (np. sciąganie linek wyciągu + francuz) na klate piramida( ciężary w dół) na poziomej - lub jakaś maszyna ale ogólnie nie widze większego sensu tego robić ;-)

pompa to tez cel sam w sobie nie do konca istotny ale mozna na multum sposobow ja osiagnać serie łaczone, wieksza ilosc powtorzen, technika, wolniejsza faa ekscentryczna...

ale troche można dać

rozumiem , polecam Mutanta wg mnie najlepszy jakosciowo , ale poczekaj na opinie innych

B-50, przeczytaj swoj podpis jak chcesz sie wypowiadac, nie moge biegac i tym podobne niestety gralem w pilke i to duzo ale nawet nie spadalo bez diety, niestety problem moj sie wzial taki ze wysiadaja mi piszczele i krusza piety, az dziw ze lekarz powiedzial ze na przysiadach zaczely mi sie regenerowac, biegam 300-400m i piszczele zaczynaja [...]

Kolego ale to nie my się mamy pytać tylko Ty sam powinieneś powiedzieć co, jak i dlaczego. A co wpisałeś w punkcie ankiety STAN ZDROWIA? To do kogo masz pretensję?

To przepraszam ze nie wypisalem, mi chodzilo organizmu serce itp, o piszczelach i pietach zapominam jak nie bola bo nie biegam, dlatego napisalem teraz, a pytam zebyscie cos doradzili i nie wzial czegos zlego, bo wziasc i tak wezme jak 95% ludzi na tym forum, ale dzial powstal zeby sie pytac.

wiesz ale ty tu jak masz 100 gr białka to maks, ja na redukcji mam 200 gram białka, jak wciagam 0,5 kg piersi ,05 kg twarogu lub szejk. wiec na prawdę dieta do poprawy jeśli ma isć redu

Nie jest tak że wpier...m co popadnie. Bazuje na białku i dorzucam węgli trochę tak żeby mnie nie zalewalo, Aż przemierzyłem talie jeszcze raz -95cm. Biceps 44cm. Brzuch mam troszkę otłuszczony ale mięśnie brzucha widać. Chcę z tego co mam zrobić jak najlepszej jakości mięsień. Dieta oczywiście podczas cyklu będzie dopięta na maxa.

bez urazy ale to cykl dla kobiety

Dlatego nie lubię zbytnio tego forum,bo nie wiadomo co i gdzie można wrzucać :).Na potreningu.pl mi wchodzi 12,39 %,ale na moje jest więcej :)

[...] potreningu nie wie czy mierząc pas masz tam tłuszcz czy mięśnie, np Ty się zmierzysz i masz mały pas wyjdzie Ci bf przyzwoity, zmierzy siejakiś koks co ma krate na brzuchu ale większy obwód od Ciebie i wyjdzie że ma większy bf. Na pewno masz taką maszynkę do pomiaru tylko nie wiesz, a jak nie to podjechać do większego obok miasta. Poza tym bf [...]

liczyłem z całego na jakiejś tam stronie,to wyszło 14 ( ale wynik błędny,bo kolesiowi co ma kratę na brzuchu pokazało,że niby ma 17 % :) ).W moim mieście nie ma - kolega kiedyś się pytał,to mówili,że nie.Tutaj nawet siłowni nie ma.W każym badź razie dziękuję za pomoc :)

skąd ty weźmiesz morszczuka ale nie wnikam. Wygląda ok umieścił bym tylko warzywa

Diablo ma kondycje , ma gardę , ma cios i ma pas . Roya zdewastuje ... kase zarobi bo się mu należy jak "Małyszowi" . Wirtuoz raczej żaden , ale było by miło ... szansa żeby w świat poszedł ... a nie tylko "Polski"Diablo . natomiast HW powinien sie wystrzegać bo tam prawdziwe pancerniki "pływają" i taki "liniowiec" jak Diadlo raczej by ostrzału [...]