ale

Jak sie skonczy tren to wino bedzie dzialac, ale na kopa nie licz:) Przerabialem juz rozne warianty i niestety po trenie to kop moze byc jedynie z antka:P Ale tak jak napisales bedzie ok:) Jednak w takim ukladie jak bedziesz chcial ciagnac wino kolo 6 - 7 tyg. to na oralach wyjdzie Ci kolo 12 tygodni, a pewnie dawki tez niemale. Chociaz w sumie [...]

wszysto zalezy od klubu. moj trener np przyklada ogromna wage do parteru ktory musi byc dopracowany w najmniejszych szczegolach, ale za to stojka jest srednia - zwykle powtorzenie uderzen, kopniec ale napewno nie to czego bys sie nauczyl na kb czy mt. ja jestem zadowolony, napewno w innych klubach jest inaczej ale trzeba sie pogodzic z tym ze mma [...]

Jezeli tak jak napisalem sam ludzie pakuje kase w kretyne to poco by to robili gdyby nie dawala fajnych efektow?? Napierw trzeba dopiac na ostatni guzik diete,trening,regeneracje,motywacje:), dopiero tutaj suplementy. Po NOZ IV, Aakg nie spodziewaj sie niczego to nie sa suplementy wspomagajace w zdobywaniu masy miesniowej, na niektorych dzialaja [...]

[...] na ogródku i myślałam sobie,że podsumuję te moje zmagania z żelastwem w ciągu ostatnich tygodni,a konkretnie chodzi mi o plan-split, którym jechałam a co...rewelacji nie ma,ale podsumować można oczywiście dziękuję Izce za plan no i niestety zawiodłam ją,bo planu nie wykorzystałam,ale niektórych metod nie czułam,co już wielokrotnie pisałam [...]

Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]

nie przesadzaj z tym celem. po pierwsze bmi to nie jest zaden wyznacznik. pudzian ma bmi 41, a widzisz u niego nadmiar tluszczu? oczywiscie nie musimy wyladac jak on, ale liczy sie %bf i ilosc miesnia, a nie bmi czy waga. cel 84,9kg jest dla mnie nie zrozumialy. nie wnikaj tak w wagei w te prawei 5kg/miesiac. wazna jest z miana w wygladzie i [...]

Zapomniałem! Warzywa oraz tłuszcze przed/po treningu nie! Przed treningiem można ew. dać (zależy od odczuć). Ja osobiście wolę porządny posiłek z warzywami i tłuszczem 1,5-2h przed treningiem, ale to już Twój wybór. kieszko89: ja dokladnie robie tak samo-przed treningiem jem konkretnie i daje oliwe i warzywka, zaczynam cwiczyc dopiero za 2h. po [...]

[...] rękę. Z dwiema naraz nie dawałem rady. pompki wąsko 8-10 Tutaj po 5 pompkach wskakiwałem na damskie:P. uginanie nadgarstków 12-15 Nie wiem czy poprawnie robie to ćwiczenie, ale średnio odczuwam po nim cokolwiek ;] Oprócz tego, troche głowa pobolewa. Ale trening dałem radę przeprowadzić. Jeśli chodzi o dietę, to jak na razie bez ustępstw. W [...]

[...] kilogramy, wzrost: ok 180 cm 4.Cel: Poprawianie czasów na 100-200m ogolnie chodzi mi o sprint 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, to zawsze miałem kontakt ze sportem, mialem epizody trenując pilkę nożną, ale jestem wysportowany i prowadze aktywny tryb życia 6.Na trening chciałabym poświęcać 5/6 dni w tyg. Jeśli chodzi o czasy to nie mialem [...]

U mnie stowka(zl) za miesiac, ale na placac za 6 miesiecy, to juz wychodzi po 8 dych. Raz do roku oplata czlonkowska 40 zl, ale wtedy mam prawo wspoldecydowac, jaki sprzet maja kupic, albo moga miec wybrac do zarzadu itd... No i 40 zl, za "kluczyk", ale wlazisz kiedy chcesz od 8 rano, do 8 wieczorem 7/365... Zmieniony przez - bolek1970 [...]

To tak: Brales jakiekolwiek suple czy na samej diecie jechales? Tak pytam z ciekawosci. MC to MC od ziemi czy Dociąg? Bo pisales ze w piwnicy robiles MC od lawki. Bo jak od ziemi, to ja 122kg x 6 za ch00ja nie zrobie.. No lapy tej juz troche masz, zalanie masz cos podobnie jak ja.. Ja tak mysle wlasnie zeby narazie mase mase walic i jakas redukcje [...]

CobrafZaglądać zaglądam ale w tych Waszych treningach bardziej pod ciężarowców to za mało jestem oświecony A co tam ciebie komentować skoro sam MOD WOD daje Ci profesjonalne komentarze . Faktycznie ten Twój ostatni filmik mogłem jakoś skomentować to chociaż bym jakiś dowód zostawił że czasem bywam u Ciebie O sprowokowałem samego Knifedo [...]

rozumiem, ze trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem. te jajka z marchewkami mnie zadziwily i twargo z kapusta, ale jakby nie patrzec jest calkiem niezle mysle, ze po pierwszym posilku nie bedziesz mial nawet ochoty na to jablko, a jak je zjesz to w sumie nie zaszkodzi. lepiej zebys na razie skupil sie na weglach zlozonych. ziemniaki po treningu mozna [...]

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

[...] 100 mcg po paru dniach po odstawieniu górna granica FT3. Po dwóch miesiącach połowa normy i wszystko looz. To było w zeszłym roku. W tym już zrobiłem 2 krótkie cykle na t3 ale mniejsze dawki i obeszło się bez większych ekscesów ale miesiąc temu jak odstawiałem to 3 dni czułem serducho pukało mocno. Ale cie podziwiam żeby 7 miechów lecieć na t3. [...]

[...] pojemnosci pluc :P rozedma moze powstac gdy ktos ma niewydolne pluca i nagle zacznei je ociazac za mocno .... jest t ojeden ze sposobow zafundowaia sobie rozedmy ale nie ma nic wspolnego z powiekszanie msie pojemnosci pluc ale raczej z "rozcziagaiem sie" albo inym uszkadzaniem pecherzyków .... poczytaj jeszcze o czyms co ie [...]

[...] podstawowy brak wiedzy (kofeina z kreatyną itp.) którą by ewentualnie dany zawodnik prezentował. Nie wiem czy sa badania które badaja akurat Twoj dylemat w sensie doslownym, ale napewno są takie - z których posrednio mozna pewne wnisoki wyciagnąc (podsylalem swego czasu link dotyczący opcji wegle v.s. wegle plus bialko). Chodzio zasadę, kalkę i [...]

[...] to po wczorajszym marszobiegu bolą mnie kolana Najgorzej rano, teraz już trochę lepiej. Zabrałem do pracy paczkę daktyli, mam nadzieję, że trochę pomogą. Dzisiaj przerwa, ale jutro wpadam na siłownię i zrobię lekki trening. Miałem wczoraj iść na trening. Ale plecy znowu mocno bolą i chodzę zgięty jak kaleka. Ledwo daję radę w pracy i o [...]

NIe mam pytań do tej całej polskiej piłki. ABy były zmiany to nie wystarczy tylko wymienić trenera, ale całe te zapyziałe, skostniałe i pełne układów PZPN! Lato to wogóle chop bez kultury i ogłady - mógł chociaż Beenhakerowi to wprost powiedzieć, a nie przez telewizję. To już nie pierwszy raz kiedy wychodzi na obwiesia. Poniżej wypowiedź Żewłakowa [...]

chciałabym dodać tak na koniec,że nie chcę nikogo bronić,bo wiadomo Twoja wina herneś,że nie zapytałeś o zgodę...ale tak naprawdę to temat,w którym zamieściłeś zdjęcie jest bez sensu,nic nie wnosi,ogólnie jest tam jeden wielki "burdel" bez ładu i składu i popieram wypowiedź B-50 konkretna i dobitna,ale przede wszystkim szczera [...]