ja kontempluję nowy plan podoba mi się bo najpuźniej kończę o 14:40 w czwartek a tak to 13:45 2x 10:50, 12:50 kurde ale pozmieniali mi nauczycieli z matmy, polskiego, niemca, włefu i historii czyli podwójna radość bo koniec z problemami z niemieckim (miałem tę nauczycielkę w pierwszej klasie i można robić co się chce) z matmy może się jednak [...]
1. Niedawno bylo o tym - zobacz nizej w tematach. Plan jest dobry ale dla twardzieli :) 2. A jaki masz cel ? Przerwy robisz w treningu ? Jak bedziesz "jechal" z ksiazki to brzuch robisz w pon-sr-pt, ale w ksiazce jest rozpisane dokladnie jak cwiczyc i kiedy. 3. Wspiecia rozbuduja lydki a nie je wyszczupla. Jak je wyszczuplic nie wiem [...]
Dziękuję za szybka odpowiedz! Właśnie, te pomiary spalania są czasem trochę wysrubowane :) ale przyznam szczerze, ze gdy schodze z tych maszyn to koszulka jest prawie cała mokra z tyłu! Więc coś tam wypociłam :D Ja nie potrafię być na diecie niestety... wkurza mnie sama myśl że mam sobie porcjować jedzenie, to dla mnie sztuczne. Niby nie mam [...]
Ewciu no wiesz??!! taki sen?!! Papa :* :) miłego i udanego biegu :) uważaj na Siebię dzięki :) trzymam kciuki bedzie dobrze a sen niedawno mialem podobny troszke mi sie wtedy snilo ze sie powiesilem , i tez chozilem jako duch , ale "najgorsze" bylo to, ze nikt sie tym nie przejal... ;/ takze sen bardzo prawdziwy ------ No to wiem, że [...]
Kurde znowu nie porozumieni mowie ze stosuje sie do diety taka jak pisze ale czasami cos pomine np dzisiaj przed treningiem jem makaron z jogurtem naturalnym i wkrojonym bananem nic nie obliczałem ale makaron ma wegle cos przed trenem wiec wybiore clouta i No xplode ale chyba cisnienie na no xplode nie podskakuje
ale nie wiem dlaczego chcą zaprosić Savickasa czy Koklijajeva jak oni są zrzeszeni w IFSA a są to zawody WSMC Dereka nie można lekceważyć ale nie wiem po co odgraża się Derek że cytuje"Mariusz nie może już liczyć na moje dobre serce zdemoluje go " czy coś takiego fakt Amerykanie nie potrafią przegrywać szczególności u siebie ale nie [...]
ok, zastosuję się, ale to chyba na pewno ten ryż, bo jak nim bekam to go czuję... czyli ile tak białka 1g/kg masy ciała styknie??? po takiej biegunce to tracę jakieś cenne związki typu minerały i witaminy??? Chciałbym żeby jak najmniej mięcha mi poszło, mam utrzymywac dodatni bilans??? Jakbym tak jadł co 1h to chyba byłoby to wykonalne... A sprawa [...]
opuszczają tak nisko jak ramiona pozwalają, przy wyprostowanej postawie i podciągają niemal na wysokość czoła no, ale nie przemówisz do rozsądku, a jak barki siadają to "dlatego ze glukosaminy nie brali" są jeszcze inne ciekawe rzeczy, ale to już Ci w spamie opowiem jak chcesz co do rozgraniczania to można by podzielić ćwiczenia, ale [...]
Byłem dzisiaj w Gwardii i chciałem się zapisać. Gdy trener dowiedział się, że jestem z rocznika 1993 to stwierdził, że jestem już za stary na boks, ale mam przyjść jutro i zgłosić się u jakiegoś innego trenra i on zadecyduje czy będde chodizł na treningi. Acha, i nie trzeba płacić za treningi. "Klub inwestuje w zawodników". Ale [...]
[...] kupiłem.Ale zamierzam sie zaopatrzyć.A co do aerobów to 3 dni jak jest pogoda to jakieś 9 km marszu średnim tempem,a jak brak pogody to siłownia,rowerek,bieżnia,orbitrek razem około 1 godz.A co do siły to ogólnie kiepsko jest,ale mam nadzieje ze to minie:)(ale dziś to już było bardzo słabo) Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-09-02 20:02:14
no na sfd.pl ofKORSE Ja najbardziej lubilem w LO W-f ale prysznice byly :) Na studiach moim ulubionym przedmiotem tez byl W-F ale juz mi sie skonczył;/ Busek idz do lekarza i wal prosto z mostu nie ma co kombinowac jak potrzbuje jakies zwolnienie z zajec do ide do mojego starego lekarza rodzinnego i mowie o co kaman i on mówi ze mnie rozumie :) I [...]
[...] jedna reka zrobiłam dwomaPoznań to takie duze rozwiniete gospodarczo miasto napewno niedługo cos znajdziesz.U nas w szczecinie to o prace w supermarkecie nietrudno ,ale o coklowiek innego ...lepiej nie pisać prawie nic tu nie zostło prócz banków,sklepów i usług .Ostanio ze stoczni zwolnili tylu ludzi straciło prace i nie ma wiodoków ,ze [...]
[...] mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]
[...] mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]
[...] mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]
Mój drugi trening na siłowni ***TRENING 2.09*** Dzisiaj bardzo fajnie. Pan trener był w pobliżu, ale się nie narzucał. Znalazła się nawet dobra dusza, która mi skontrolowała technikę przy wiosłowaniu sztangielką. Atmosfera na "mojej" siłowni jest bardzo miła. Wszyscy uśmiechnięci i pomocni. No nie mogę taka sielanka - a ja się obawiałam [...]
[...] olej lniany a nawet oliva z olivek załatwią sprawę z tłuszczami. Przed treningiem i po jest reguła. WW złożone + porcja białek. NA śniadanie komplet. Git że jesz płatki ale potrzebujesz też tam białek i tłuszczy. Nie wiem czy urzywasz prochu/białka? Jeśli tak śniadanie może być szybkim shejkiem z płatków+owoc+białko/proch+tłuszcz/jaki tam [...]
Dzisiaj pierwszy moj wpis i od razu nie warty pochwaly. Poniedzialek nie moglem cwiczyc zlapaly mnie zatoki, zero schylania sie i jakiegokolwiek wysilku. Wtorek dalej bolace zatoki jednak nie dalem sie i poszedlem na treneng. Z racji tego , ze dawno nie cwiczylem spokojnie z ciezarami. poszlo dobrze, ale po silowni zawroty glowy, zadyszka, zle [...]
ale ja nie mowie ze ma byc znotliwa czy cos takiego. ale jaki jest sens zadawac sie z dziewczyną, która minimum raz w miesiącu komuś innemu gałe obrabia za kase? raz w miesiącu to przy nich jest duzo zanizony wynik. ale skonczmy moze za rok dojdą lepsze
Hmm 54kg przy prawie 180 cm wzrostu moze naprawde przerazac... Powiem tak to co tutaj napisales jest pewnie prawda ale w Twoim przypadku przyczyna twoich problemow z masa. Nie chce juz uzywac slowa "nalogi" :) Po pierwsze powinienes definitywnie skonczyc z alkoholem, nie bede opisywal jak dziala alkohol na bialko itp. Z tym trzeba [...]
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
