ale

no dokładnie i tak było. Ale nie powiem gościowi:)

Madzia - u mnie to juz było na dobitkę - jak się uparłam ze chcę do 60kg zejść... I miałam wyzwanie biegowe na które chciałam zdążyć. generalnie byłam padnieta bieganiem i dietowaniem i spaliłam się przed wyzwaniem. Ale fakt, ze najlepsze treningi biegowe ever to własnie z tamtego okresu. Z Kabo żeśmy się wyzwali i padłam nim dzień wyzwania [...]

Tak tak oczywiście, tłuszcz odgrywa tutaj sporą rolę ale w moim przypadku dużo fatu na codzień w diecie źle wpłynie na moją formę.

[...] lewej. Staw kolanowy suchy. Prawidłowy obraz łąkotek, więzadeł bocznych oraz chrząstki stawowej. Jeszcze zdjęcie RTG dokładniejsze niż USB wykazy dokładnie co się dzieje, ale wstępnie lekarz powiedział, że jak najbardziej można to wyleczyć. Mówił, że fizjoterapeuta lub gdy praca z fizjoterapeutą nie zlikwiduje bólu to operacja. Przypisał mi [...]

No masz to parcie na podium, masz.... Ale przecież to kwintesencja sportu - więc po prostu własciwy człowiek na własciwym miejscu:)

zaliczyłem już ponad 40 h rehab od fal uderzeniowych przez lasery i elektrolize przeskórną był moment że już było całkiem ok i nawróciło ,jest sporo lepiej niż na początku ale cały czas dokucza pbc i tb wbiłem już nie wiem ile niestety jak gadam z rehab to jest cieżkie do przewidzenia u częsci wystarczy np 10 zabiegów i po problemie ale są [...]

Czołgu raczej głupota, bark rozsądku i ambicja }:-( chce to miejsce na podium w Iron GPK :-D Madzia dzięki :-) Dziś pogoda nie była zła, ale warunki w lesie ciężkie. Dużo lodu i bardzo ślisko. Na Trójkę nie założyłam nakładek z kolcami i żałuję, bo na długiej prostej nie dało się rozpędzić a na zbiegu to już wogóle dramat. Najgorszy czas ze [...]

W takim zaawansowanym stanie to jedynie fizjo i konkretne zabiegi w to celowane. Cwiczenia wszystkie wykluczasz które powodują bol/dyskomfort ale to chyba oczywiste ;-) Suple jedynie jako dodatek a i tak nie ma co w tym większej nadziei pokładać, np.m.in. Msm w większej dawce 15-10g dziennie , plus bpc 157 i tb500, tym można się ratować dodatkowo [...]

Tak, najlepiej chyba sprawdza sie na spalanie fatu takie ustawienie deficytu ze kcal sa nizsze ale sa refeedy 1-2 razy w tyg. Tak jest lepiej niz jakby sume tych wszystkich kcal z tygodnia rozlozyc rowno na 7 dni.

czesc, po blisko 14 latach chcialbym znowu zaczac cwiczyc , czesniej mialem stazu ok 6 lat ale niestety wiedza wraz z czasem wywinela sie z pamieci i bardzo prosze o pomoc. Na chwile obecna mam gryf lekko lamany, hantle i obciazenia 2.5kgx8, podrzucicie mi na najblizszy miesiac jakis trening w obecnej sytuacji ? Zmieniony przez - piotrekgal w dniu [...]

że niby wyciskam jak "panienka" - w sensie powolutku opuszczam i powolutku wyciskam. A powinnam opuścić, spiąć i wystrzelić i ewentualnie dopychać od połowy w górę. A ja walczę w tym samym tempie od klatki w górę i trochę to takie wymęczone jest. Słowem - dynamiki brak, siły na dole powinnam mieć więcej. Rozumiem o co mu chodziło i generalnie z [...]

Miało być bieganie, ale dopiero po kolacji sprawdziłam godziny otwarcia siłki i było do 15 :( A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim [...]

[...] odpowiednimi proporcjami makroskładników jest wskazana w przypadku planu stronglifts? Ogólnie przeczytałem gdzieś, że u początkujących ten plan też powoduje spore wzrosty. Zależy mi przede wszystkim na masie mięśniowej, ale fajnie by było zbudować też solidną siłę, żeby była fajna podstawa na późniejsze treningi i kręgosłup był odpowiednio [...]

Hehe, ale formalista, maksy to maksy, nawet nie wiedzialam ze takie sa zasady przy tych maksach, ze nawet sobie powtorzyc nie mozna albo sie cofnac :-) Ale najwazniejsze ze ci dobrze poszlo, 45kg sie udalo jak chcialas, b.dobry wynik! Gratulacje :-) A co to jest ‚szwung’ na dole?

[...] nastolatkiem, którego zaczepiali więksi od niego. Pomyślał, że skoro jest niski, to chociaż będzie dobrze zbudowany. Trening siłowy był jedynym rozwiązaniem dla Marvina, ale mając niewielką wiedzę na jego temat w latach 50-tych, jego rodzice sprzeciwili się temu, ponieważ bali się, że zahamowałby jego wzrost. Nie mógł też pozwolić sobie na [...]

[...] nie wywaliło. Jak byś radził ? Czy dopiero 10.02 przybić 1500 ui czy przybić dzisiaj 600 ui i 10.02 zacząć bić 1500 ui co 3 dni ? Edit. Chce zejść z cyklu, bo bardzo nam zależy na tym by mieć potomka :) myślałem czy nie atakować na saa, ale stwierdziłem że nie chce ryzykować i wolę zejść, zrobić kinderka a potem znów sobie wejść na on :) [...]

Witaj, pewnie lepszym rozwiązaniem było by zmienianie tych źródeł tłuszczu i białka, ale tak też nie będzie źle.

[...] powiedziałam, ze maxy -powinnam powiedzieć ze normalny trening tylko ma mi podać ostatnie serie. Rozgrzewka taka króciutka, żeby się nie zmeczyć - ok, co do zasady racja - ale ja chciałam swoją rozgrzewke. Na spokojnie, zeby też sobie głowę przygotować. Zapytał się w co celujemy - powiedziałam, ze w 45kg. I ustawił mi kilka podejść: 20kg x2px8, [...]

ale już warto schodzić z cyklu

Ja co prawda powoli zbieram się do odbloku, ale pewnie posiedzę jeszcze chwilę na swojej dawce, dorzuciłem kurkuminę wiec dam Wam znać przy kontrolnej morfologii za 2/3 tyg :)