Bardzo dobrze się czuje na wysokich węglach. Na sam koniec redukcji będę chciał Low carb pojechać. Ale dopiero zaczynam ciąć, więc na spokojnie. Wrzucę później zdjęcie jak to wygląda. Na tą chwilę jest sporo tłuszczu. Zalało mnie trochę:(
[...] Friends To Foes” Organizacja UFC opublikowała nowy trailer zapowiadający zbliżającą się galę UFC 272, w której dojdzie do pojedynku pomiędzy Colbym Covingtonem i Jorge Masvidalem. 5 marca w T-Mobile Arena w Las Vegas dojdzie do zapowiadanego od dwóch lat pojedynku pomiędzy Covingtonem i Masvidalem. W poniedziałek UFC udostępniło materiał wideo, [...]
Zależy jak wyglądają Twoje treningi dieta i regeneracja. W tej dyscyplinie nie jesteś sportowcem Tylko godzinę na treningu ale i pozostałe 23h jak się prowadzisz jesz i spisz ma kolosalne znaczenie. Nie zmienia to Faktu że już trochę osób na pro narzekało jednak to i tak dodatek do dopięte miski. Sarmy same czarów nie zrobią
Zamowilem lgd z pro i po 4 tygodniach mam wrazenie ze jakies slabe,niby sila idzie i pare kg nabicie lepsze ciutke ,ale bylem dwa miesiace bez siłowni prawie i diety a wraz ze startem cyklu ruszyly treningi i dieta i obstawiam ze raczej wraca to co bylo niz to efekt ich LGD ktore dodatkowo łaczylem z Mk z Andro .Jutro bede miał z Twp licze na [...]
Coraz więcej sprzętu to coraz więcej możliwości rozwoju muskulatury Raczej będzie mniej sprzętu bo ławkę jedną i stojak wyrzucam a zostanie ten wielofunkcyjny stojak. Tak że będzie mniej sprzętu a więcej możliwość ale jeszcze muszę dospawac chwyt młotkowy do drążka będzie naprawdę wielofunkcyjny stojak.
Nie za bardzo wiem do czego się odnieść bo chyba piszemy o różnych rzeczach, Ty, że mając 20%+ bf można budować mięśnie, a ja, że taki poziom bf dla sportowca jest słaby. Ale widać, że masz swoje zdanie i w nim trwaj :-)) miłego dnia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-22 12:12:05 Sportowca, gość dopiero zaczyna, to że Tobie to nie odpowiada [...]
A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 12-15 70kg x 25 l 78kg x 20 l 102kg x 15 2.Wyprosty na maszynie 2s x 15 , 1s x 12 15kg x 15l 20kg x15 l 37,5kg x 12 3.Uginania leżąc 3s 3sztabki x 12l 3sztabki x 15 l 4 sztabki x 8 4 Safety bar squad 2s x12-15 ,1s x8 30kg x 15 l 40kg x 12 l 60kg x 8 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 [...]
[...] młotkowo 3x10-12 12x37 / 11x37 / 11x37 12x37 / 12x37 / 12x37 + aero 15 min Dzisiaj trening udany, mimo że zapomniałem przybić insy pre %-) Drążek już dość ciężko, hammer podobnie, ale reszta już bardzo łatwo poszła. Bicek też spoko. Nabija już te plecy, i to już jest w miarę 3d, a nie to co było %-) https://zapodaj.net/images/ab3baf3b3e380.jpg
Ja akurat gumy lubię, szczególnie że ćwiczę głównie w domu :-) wiem że inaczej ciężar się rozkłada ale chodziło mi o sam fakt, dlaczego np. odwodzenie w tył na wyciągu jest ok a z gumą to już ma powodować przeciążenia i brak pracy pośladków @@-) Paatik a masz w planie ćwiczenia jednonóż? Rdl na jednej nodze, wznosy bioder z nogą na ławce/piłce, [...]
[...] jest b.wazne :-) czasem warto na 3-4-6 miesiecy skupic sie na jednym celu i wszystko pod to dopasowac by efekt miec super, a potem wrocic do swoich altywnosci ulubionych :-) ale nie kazdy tak umie i przede wszystkim chce, bo wazniejszy jest sam fun z treningu a nie jakis cel, rozni jestesmy i tyle. Guma rozni sie ewidentnie od szatangi czy [...]
[...] w ośrodkowym układzie nerwowym, zmniejszając pobudzenie organizmu. Zapewnia to jego ochronny i uspokajający wpływ na mózg i ciało. GABA jest wytwarzany przez organizm, ale jest obecny także w niektórych sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak kimchi, miso i tempeh. Nie są to powszechne produkty, więc wiele osób przyjmuje GABA w [...]
Paatik ale są przecież różne ćwiczenia z gumami. Skoro na wyciągu robi się różne odwodzenia to czemu w wersji z gumą mają być gorsze? Albo czemu np. donkey kick ze sztangą jest ok a z gumą już nie? W każdym razie pamiętam że przy okazji konkursów przewijało się, że tyłek lubi różnorodność, zarówno duży ciężar z mniejszą liczbą powtórzeń jak i [...]
[...] głównie określa się poziom salidrozydów. W przypadku preparatów, gdzie takich informacji nie ma, nigdy nie wiemy, ile jest związków aktywnych, na których najbardziej nam zależy. Rhodiola rosea jak stosować? Przed czy po jedzeniu? Stosowanie wszelkich suplementów niezależnie od rodzaju i formy podania zawsze powinno być dobierane indywidualnie, [...]
[...] z dziesięciodniowym wyprzedzeniem, aby udowodnić coś fanom. „King” walczył kilka dni temu na UFC 271 z Nasratem Haqparastem, wygrywając przez jednogłośną decyzję. Zaledwie kilka dni po zwycięstwie otrzymał propozycję walki z Islamem Makhachevem w swoim pierwszym pojedynku wieczoru na UFC Fight Night 202, po tym jak Beneil Dariush [...]
[...] mnie na pewnym etapie zaawansowania tylka nie zrobisz gumami w takich typowych wersjach, musi byc jakas progresja a z guma o to trudno, zmeczyc sie mozna, cos tam sie czuje, ale czy zrobic miesien? Mozna na dobicie, ale czy to nie jakas strata czasu? czy nie lepiej kilka mocnych cwiczen, dobrze przepracowany plan z tylkiem 2x w tyg. Mozesz i 3x [...]
Dziękuję. Wydawało mi się, że mogę się "wstrzelić" w taki schemat, ale zaczęły się już pojawiać negatywne skutki i pasuje zrobić przerwę w redukcji. Zrobię teraz 1-2 tyg. roztrenowanie i wejdę na zero kaloryczne. Później lekka nadwyżka i wprowadzę normalny trening siłowy 4x w tyg. split, na ok. 10 tyg. Po tym roztrenowanie i przejdę znowu na [...]
Jaka forma interwału najczęściej wpada? Orbitrek? na razie głównie rowerek stacjonarny, mam trochę problem z nogą (nad czym działam i już jest duża poprawa) i takie orbitreki byłyby chyba gorszą opcją, ale na bank będę korzystał bo dobrze mi wchodziło zawsze na orbitreku :-))
Witaj! patrzac na foto sylwetki, osobiscie bym jeszcze zredukowal. co prawda nie zostalo duzoo, ale skoro juz w tym sieziesz, to bym dociagnal do konca, aby jakikolwiek zarys miesni sie pojawil. Masy mięśniowej tez nie masz na sobie duzo, wiec tutaj efekt jakby ulanej sylwetki bedzie sie nasilal. Jednak musimy pamietac ze to tylko kwestia [...]
Witaj! patrzac na foto sylwetki, osobiscie bym jeszcze zredukowal. co prawda nie zostalo duzoo, ale skoro juz w tym sieziesz, to bym dociagnal do konca, aby jakikolwiek zarys miesni sie pojawil. Masy mięśniowej tez nie masz na sobie duzo, wiec tutaj efekt jakby ulanej sylwetki bedzie sie nasilal. Jednak musimy pamietac ze to tylko kwestia [...]
5 marca - UFC 272: Covington vs. Masvidal
