[...] - nie wiem tylko czy wrzuciełem do dobrego działu. Chodzi mi o trening wytrzymałościowy czyli popularnie "stacje". Generalnie moim zamierzeniem jest, aby wpisywać w tym dziale różne propozycje stacji i treningów które wykonujecie (mogą być również filmiki - gdzieś już był taki temat ale on dotyczył ogólnie treningu fighterów). Oto stacje które [...]
Witam, od razu mowie, ze uzywalem wyszukiwarki, ale nie znalazlem zatysfakcjonujacej odpowiedzi, wrecz przeciwnie teraz mam jeszcze wiekszy metlik w glowie :) Zaczynam robic mase, oczwiscie wraz z odpowiednio dietka przez nastepne 2miechy nie chce sie zalac fatem dlatego tez mam kilka pytan: 1. Jaki powinien byc rozklad wegli i bialek w ciagu [...]
[...] pojawił się tam i tam i czas się nim zająć a przy tym uwydatnić muskuły. Jestem typem pośrednim między endo i mezo, tzn nie mam długich kończyn jak to opisane w arcie ale mięśnie przybieram szybko. Mój nietypowy styl życia i wymagająca ciągłego wysiłku umysłowego praca nie pozwalają mi na pozbawienie się z pożywienia tłuszczy. Może to [...]
witam, jestem obecnie na koncowce 11 tygodni redukcji, zrzucilem 8,5 kg, waga spadła, ciuchy, ktore byly przyciasne teraz sa nawet luzne, wszystko ok, ale jak ogladam fotki innych osob sprzed i po redukcji to po maja zarys brzucha i kable na przedramionach, a u mnie żyłki zaczęły się lekko pojawiac w granicach 8 tygodnia i caly czas sa ledwo [...]
[...] może do powstania gino wystarczyło, że testosteron bardzo nisko, a prolaktyna/estradiol dośc wysoko? Sutek nie jest bardzo nabrzmiały, gino jest bardzo mało widoczne, ale bolesne. zakładam, że to jeszcze rozwojowe stadium i możliwe jeszcze jest zmniejszenie gruczołu , a na pewno chciałbym pozbyć się bólu. Planowałem za jakiś czas na drugi [...]
Joł Na dniach mam zamiar zacząć cykl, który będzie równocześnie testem w odpowiednim dziale SFD. Założenia są takie, że przez miesiąc prawdopodobnie pojadę na mono coby przymasować, a później jakiś stack+spalacz coby poprawić definicję i popalić tu i tam I tak sobie wymyśliłem, że mono wezmę kaizenowskie i do tego dextro juice jako transporter. A [...]
[...] postu do 18h , czyli 6h jedzenia - nie mam pojęcia jak pogodzić to z pracą i treningiem , jak rozstawić posiłki , bo powiedzmy że 1 posiłek chce zjeśc o 13 , drugi o 16, ale na trening dopiero najwczesniej moge o 18, a skoncze tren najwczesniej o 19 , to zjem też koło 19/30 / 20;00 - czy wtedy mój cykl sie "zepsuje"? mógłbym o 14 jeśc 1 [...]
[...] David Mitchell vs. Hyun Gyu Lim Pierwsze UFC w Chinach... Myślę, że Gomi wypunktuje Danziga. Thiago Silva z tego co wiem trenuje teraz w Blackzillians jednak ma złą passę.. ale z Nedkovem powinien sobie poradzić, chociaż pamiętam jego comeback z Cane gdzie tamten spokojnie punktował go głównie dzięki przewadze warunków fizycznych a Nedkov [...]
Witam, Dokładnie 3 tygodnie ułożyłem sobie dietę i dałem tu w dziale odżywianie do sprawdzenia. Zakupiłem wtedy oliwę z oliwek SALVADORI - OLIO DI SANSA DI OLIVA ( Nr 1 na załączonym zdjęciu ). W smaku była wręcz idealna tzn. mogłem ją pić litrami nie przeszkadzał mi jej smak. Ale całkiem niedawno zorientowałem się, że to nie EXTRA [...]
[...] (tak porzadnie to ze 2) , wszystko nawet ladnie idzie , teraz chcielibysmy kupic sobie jakas odzywke co by polepszyla wyniki:) , ja chce zlapac troche masy (diete mam dobra ale cos nie moge przytyc) wiec postanowilem kupic olimp gain bolic 6000 (narazie starczylo mi na 3kg, jak dlugi musze miec na tym cykl zeby byly efekty?) , moi kumple maja [...]
[...] zrobię porządnie nogi myslałem o czymś takim : poniedziałek : klatka + przód barków : 1. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 5 serii 14-8 2. wyciskanie na plaskiej ale na maszynie 3 serie 14-8 3. brama 4 serie 14-10 - nie wiem czemu ale masakrycznie ogólnie wchodzi mi to ćwiczenie 1. arnoldki 4 serie 16-10 2. unoszenie sztangielek [...]
[...] na dysatnsie 1000 metrow i jak najkrotszego czasu na 50 metrow. Pytanie brzmi czy jest to dobry trening czy nie za czesto i czy dobrze, dzisiaj troche lydki mnie bolaly ale rozciagalem meisnie wiec mam nadzieje ze jutro przejdzie. Ogolnie uwazam ze wczesniej prowadzilem dosyc aktywne zycie oprocz nadmiernego picia alkoholu i palenia. [...]
Witam, ćwiczę już od kilku lat ale nieregularnie i z przerwami. Od jakiegoś czasu trenuje kickboxing, raz w tygodniu, w środy. Planuję ćwiczyć do tego planem FBW, ale tylko dwa razy w tygodniu (poniedziałek, piątek). W związku z tym zwiększyłem ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach aby maxymalnie zbliżyć się do założonej ilości serii na daną [...]
Witam, mam 25lat trenuje od 18 roku zycia z wiekszymi i mniejszymy przerwami. Kiedy zaczynalem przygode z silownia przyrosty byly szybkie i golym okiem widacnl bylo efekty. Teraz na nowo trenuje regularnie 3 razy w tyg a efektow praktycznie 0:/ tzn na wadze kg ida, ale na ciele tego nie widac jedynie to jestem bardziej napompowany, ale u mnie to [...]
[...] Brazylijczyków - Vitora „Shaolin" Ribeiro oraz Jeana Silvy, Anderson powiedział: „To będzie wspaniała walka, obaj są świetnymi strikerami, którzy wiedzą jak wymieniać ciosy, ale myślę, że Shaolin będzie chciał przenieść akcję do parteru, ponieważ Nova Uniao’s Jiu-Jitsu jest bardzo ceniona i wydajna. Będę raczej skupiony na innych walkach, [...]
[...] i pózniejsze odstawienie może się przyczyniać do osłabienia psychiki? a nawet do myśli samobójczych? (wiem że główną rolę odgrywa tutaj indywidualna psychika osobnika, ale jak to było u was?) liczę na wasze odpowiedzi jak było w waszych przypadkach? czy nie mieliście podobnego problemu? czy może ktoś odczuł coś w tym stylu i podejrzewa że [...]
[...] jelit 2-4 razy dziennie, - Lepsza koncentracja i jaśniejsze myślenie. Sam stosowałem, pozbyłem się problemów ze wzdęciami. Podobno po tej kuracji suplementy działają mocniej ale nie wiem ile w tym prawdy bo nic po tym nie brałem ale poczułem lepsze przyswajanie składników odżywczych mniej chodzę na kibel i mam więcej enrgii. program diety [...]
[...] Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy, głównie klatka, 3 razy w tygodniu po ok. 1 godzinę Odżywianie: Niestety dużo fast-foodów ale ograniczam:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Problem z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: -- [...]
[...] HCG 1500 E4D I PO HCG LECI TAMOXIFEN 20 MG ED I CLOMID 15 TAB 50MG ED I CO LIBIDO SPADLO FAJKA STAJE ALE MIĘKKA ZROBILEM DZIS BADANIA I TESTO MAM 6,63 norma 8,64 sa spadki ale w sumie to od czasu turka i propa byla dieta bilans ujemny duzo aerobow na odbloku wyluzowalem ale waga itak spadl i to drastycznie ze 104 na 95 takze kino delikatne [...]
Oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN - pierwsze tłoczenie
