ale

[...] chory. I nie mam zamiaru pisać że to przez to czy tamto. Po prostu tak to wyglądało u mnie. Nigdy wcześniej nie miałem tak zepsutej morfologii a dawki leciałem w życiu grube, tren prawie cały rok itp. . Ja ci wierzę mnie dopadło 2 x ale I wiem ze szczecinki nie działają prędzej pogarszają sprawę nie szczepieni I szczepieni chorują

[...] dopiero teraz kulturysci padają Parę lat temu też byli tacy co kupę lat bili I biją I nikt nie pisał o problemach z krwią siedzę tu od lat wiadomo starzejemy sie ale z 2 lata, temu nikt nie pisał o tym nic Covid jak covid, ale szczepionka według osttanich niektórych badań ma wpływ na problemy z zakrzepicą itp Tak wiem o tym mam [...]

[...] Oczywiście możesz tutaj zastosować standardowy spalacz tłuszczu który będzie działał diuretyczne ze względu choćby na zawarte w nim substancje stymulujące i termogeniczne ale również w przypadku zrzucania wody fajnie sprawdza się forskolina. Z gotowców masz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html 6-8 kapsow dziennie i też [...]

[...] SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Turka 100tab szla jak byłem w Polsce rozłożona [...]

[...] widać ten problem jakoś dopiero teraz kulturysci padają Parę lat temu też byli tacy co kupę lat bili I biją I nikt nie pisał o problemach z krwią siedzę tu od lat wiadomo starzejemy sie ale z 2 lata, temu nikt nie pisał o tym nic Covid jak covid, ale szczepionka według osttanich niektórych badań ma wpływ na problemy z zakrzepicą itp

[...] x 6 / 120kg x 6/6/6 6) Łydki suwnica: 200kg x 20 / 250kg x 20 / 290kg x 20 7) WL: 100kg x 6 / 120kg x 6 / 130kg x 9 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 50min Myślałem, że będzie gorzej, ale raczej lepiej nie będzie przy codziennym kardio. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-05-02 20:42:14

[...] Dzisiaj w pracy nabiłem ponad 20tys kroków, nastepnie szybko na mocny trening a na koniec 30minut mocno intesywnego cardio, chciałęm zrobić 35minut zeby dołozyc kolejne 5min ale zaczaeły mnie łapać skurcze w łydkach i nie było mowy o kontynuwaniu cardio, skurcze odczwałem juz na poprzednich treningach ale dzis duzo mocniej . Zastanawiam się czy [...]

Bosko to dopiero bedzie, mam nadzieje, hehe, ale dzieki :-) Sporo pracy, tak, ale dla mnie to czysta przyjemnosc :-)

Paatik nie widziałam Twojej odpowiedzi, dziękuję. To niby wszystko się wie ale wiesz sama jak to jest. Zaczęłam troszkę pilnować jedzenia, życie się pokomplikowalo i poleciałam znów. Doskwiera mi achilles. Póki co biegam, ale do obserwacji. A jutro półmaraton. W sumie zapisałam się bo miałam nie biec w Poznaniu. I mam takiego cykora bo jest [...]

Paatik zdrowia życzę. To nieźle Ci się tam w życiu porobiło. Ale Paatik walcz, jak to pisze mój trener.

Jak będziecie coś próbować walczyć na zajęciach, to do różnych urazów może dojść. Natomiast w kwestii KM, to lepiej nie będę się wypowiadał. O tym stylu krążą bardzo dziwne opinie, o których sam możesz sobie w necie poczytać. Ale powiem ci coś ogólnie o systemach walki. Takie ciekawe przemyślenia o np. walce z kilkoma przeciwnikami. Weź tak na [...]

Poniedzialek Dzis zrobiona klatka z barkami (w paitek byly plecy ale jakos wpiska wypadła mi z glowy) . Ogolnie waga w weekend na czczo pokazala 85.1kg i juz nie dam rady wcisnąć jedzenia wiecej , tak wiec od dzis zaczynam jakas tam redu . Pierwsze cardio 25 min i tak co trening do konca tyg potem zwiekszymy . Wegle ucięte w pierwszym i po [...]

Ksztalt tylka nie bedzie zly jak zleci fat bo wiem jaki byl jak bylam chuda i te 10kg mniej, niestety mi wlasnie fat sie tak odklada slabo, boczki, biodra i taki klocek sie robi, hehe, nie rownomiernie, no ale wlasnie jak zleci ten fat to tylek bedzie za maly, tak mysle.

[...] totalnym laikiem ponieważ wcześniej nie miałam takiej potrzeby więc bardzo proszę o pomoc. Ile kcal powinnam jeść i jak procentowo rozłożyć makroelementy, żeby chudnąć, ale się nie głodzić? Kalkulatory na stronach internetowych podają mi kompletnie różne wyniki. Korzystając ze wzoru dostępnego tutaj wyszło mi BMR 1248,48. Drugie pytanie jak [...]

Tak zrobię masz jakąś z tym pieprzem jakom polecasz, Ja stosuje taką, ale ja mieszkam w UK i ta firma chyba nie jest dostępna w Polsce, ale możesz poszukać. Jak bym miał brać coś innego to prawdopodobnie wziął bym Swanson Turmeric & Black Pepper, chyba że jest coś innego zaufanego dostępnego na rynku. [...]

[...] więc nawet ciężko byłoby mi powiedzieć jak się czułam jedząc więcej tłuszczów. Ostatnio zastanawiałam się czy chociaż tymczasowo ich nie podnieść, bo teoretycznie kobietom zaleca się spożywać nieco więcej tłuszczów. A ja to mogę jeść 30g dziennie i jestem zadowolona. Ale z takimi manewrami poczekam do końca redukcji, bo jak na niskich kaloriach [...]

[...] rozciąganiem pozostanie, a nie gwałtem na Twoich mięśniach. Nie chciej osiągnąć hiper mobilności w ciągu jednej- dwóch sesjach rozciągania. Niech ten progres będzie, ale nie wymuszaj go na siłę. Określ priorytet, czy super mobilność jest ważniejsza, czy jednak siła. Tak jak pisałem, jedno nie wyklucza drugiego, ale jednak niech coś [...]

Tak, plecy sa nawet ok, zobaczymy po redu jak bedzie wygladac wszystko, ale widze glownie bedzie brakowac tylka, dwojek i barkow :-) trezba bedzie dorobic :-)

Ja pierdo... Ale reklama xD mam dostęp do potworów, brakuje jeszcze ceny i czy wysyłka gratis xD

[...] o ocenę czy wszystko jest okej lub czy powinienem coś wymienić? Jeśli chodzi o mnie to 22 lata, 183 cm wzrostu, 60kg - z dietą również stawiam swoje pierwsze korki ale już udało mi się przytyć prawie 1kg w ciągu miesiąca więc pierwszy mały sukces już jest :) --- Poniedziałek --- Przysiad z kettlami 12/12/12 Przyciąganie drążka wyciągu [...]