No wiec koncze powoli 4 tydzien. Waga w pewnym momencie mi spadla o 1-2 kg(znowu problemu z dupa, zle odzywianie, stres, nerwy i **** bombki strzelil), ale powoli znowu wracam do normy. Dzis rano sie wazylem bylo: 84,5 kg. Startowalem z 79 kg, wiec jak narazie calkiem niezle, tak mysle. Sila - wczoraj wycisk max 150 kg(czuje ze 155 kg, tez dalbym [...]
[...] mam za to jeszcze jedno pytanie. Bo jak napisał wojciech31 w czwartek 18 października mam zawody :] Ale okazało się że koło 11 listopada mam następne :). chciałem się zapytać jak najlepiej przed tym biegać, tzn żeby szczytowa forma;p była na tego 11 listopada, ale zarazem żeby nie być przemęczonym na tych pierwszych zawodach 18 października.??
[...] 5x5, wszystkie plany wodyna, w zasadzie chyba wszystkie plany pod dyscypliny silowe, itd. powiem tez, ze nie wyrzucalbym z planu cwiczen, ktore najlepiej dzialaja - a przy malej liczbie cwiczen (fbw), nie ma za bardzo mozliwosci dodawania czy tez wymiany cwiczen uzupelniajacych - jest tylko mozliwosc zamiany jednego cwiczenia na inne - a po co [...]
Dziennie Mleko ok 150ml kefir/maślanka/jogurt zazwyczaj to naturalne (ok 300-450g) lub owocowe ale staram się jak już te bez cukru ale i tak sporo chemii Co do relacji to po 2 dniach widać juz poprawę :] co prawda jeszce były niekiedy ale to normalne (kumple bez diety tez dają czadu) Twaróg tez oczywiście Zależy, zamiennie z serkiem wiejskim Na [...]
[...] jestes endo i to sa rozstepy, to moze byc to wynik zbyt gwaltownego powiekszania sie obwodow. Obwod moze sie powiekszac nie tylko poprzez nabieranie masy miesniowej ale i tkanki tluszczowej. Aby wyeliminowac max to drugie stosujemy diete i trenigi aerobowe. Pojawia sie wiec pytanie czy u Ciebie dieta jest przestrzegana i czy robisz [...]
[...] górnych dróg oddechowych. Spośród nich najczęstsze, to zwykłe przeziębienia i grypa. Oba schorzenia to infekcje, czyli zakażenia górnych dróg oddechowych, do których należy nos, gardło i krtań. Termin zakażenie oznacza, że nasze drogi oddechowe zostały zaatakowane przez drobnoustroje (bakterie, wirusy). Co robić, by ustrzec się przed grypą [...]
[...] Potem unoszenie bokiem. Dzisiaj też delikatnie. 4 serie po 10 powt. Ogólnie przyznam, że jestem zadowolony z kończącego się cyklu z mono. Tzn. jeszcze mi zostało ok. 2 tyg, ale już wiem, że jest ok. Wygląd nie najgorszy. Po redukcji stałem się pełniejszy. Bęben się nie zwiększył znacząco. W zimie jeszcze jedno ładowanie chyba CP i potem na [...]
[...] dochodzi drogą kropelkową w czasie kichania lub kaszlu. Niektórzy uważają, że do przeziębienia dochodzi po przechłodzeniu, np. przy przemoczeniu nóg lub w przeciągach, ale sama niska temperatura nie wywołuje choroby. Przeziębienie, czyli ostry nieżyt nosa i gardła, atakuje najczęściej osoby zmęczone, nieradzące sobie ze stresem, ze zmianami [...]
[...] Obracając się tak jak zrobił to Rutten idziesz do shihonage(przy zgiętej ręce), ude kime nage (przy prostej, choć nie wiem czy z trzymania za włosy to by akurat wyszło, ale to ten sam kierunek) albo do tego, co zrobił Bas, czyli przeprostu łokcia i nadgarstka(zauważ dźwignię na nadgarstek dłoni opartej o głowę-fakt, że ten element [...]
ale przeciez progresje, w tym ciezar na ostatnim treningu masz okreslone z gory. ale jesli pytasz, czy mozesz na ostatnim treningu kazdego mikrocyklu pociagnac na maksa, albo robiac wiecej niz zalozona liczbe powtorzen (do zalamania), albo zwiekszyc ciezar powyzej ustalongo maksa i tez dojechac do zalamania to z doswiadczenia powiem Ci ze tez tak [...]
moim zdaniem nie ale oczywiscie jak bardzo chcesz to plywaj ale ja bym nie chciala sie scigac na mp teraz z rocznikami 95 i wiekszymi mysle ze powinienes plywac ale nie w tej najwyzszej polce. zrobisz jak chcesz pzdr
No i jest pięknie Reniferek strzelił brameczke ale akcje to zrobili ładną prawą stroną, Zając w 2 połowie mógł strzelić na 1-0 ale nie trafił na pustą wyprzedził 2 obrońców okiwał Muchę i... trafił w boczną siatke, a już byłem pewien że to jest gol hehe ale najważniejsze te 3 punkty. LECH LECH KOLEJORZ!
Nie no sila jest Kaziu. Grzes dzieki za uznanie - foty b,dobre jak naten wiek i zycie na glowie,stare czasy, wiem jedno kontuzji to ja doznalem przy siadach i skonczylem z tym , ciagi zostaly ale jak Kaziu pisze to kure..ie cwiczenie przeciaza kregi, dobre jest do pewnego momentu a jak przechodzisz w tym sam siebie to o kontuzje nie latwo. Ja [...]
[...] wykorzystali to przecież Lewis i Brewster, a dzisiaj prawi Kevin,na szczescie dla Gołoty Irlandczyk to inna klasa i nie mozna go z tymi bokserami porównywać.Nie wykorzystał możliwości. Pozniej Gołota zaczął normalnie boksować. Ale przeciwnik nie był zbyt dobry. Miał lepsze warunki i ogromną siłę, ale technicznie za dużo nie pokazał i był powolny.
[...] razu wiadomo burak zapchlony.klientki sie woza jak mogą,przychodzi rozmowa z irolem to Sorry,can't understand albo don't know english...zachowuje sie obcenicznie obecnie ale czuje sie jak marek kondrat w filmie dzien swira,bombe bym wsadzil w jakies miejsce gdzie polacy tutaj są,zeby choc wstyd był mniejszy i smrodu mniej. Wczoraj miałem [...]
jak bys chcial to lepszym rozwiazaniem prop i winko ale w tab na poczatek ale skoro juz maz injekcje to 2 w tygodniu nie wiecej na taki maly staz ja bym jeszcze pocisnał na sucho z nitro bolonem i do 39 dojedziesz napewno po tem winko ale czy tak czy tak prop by sie przydał
[...] roznieść na samym początku i nie dac możliwości na "rozkręcenie" się. " Ale nie musi to być scenariusz na każdą walkę. Andrew się faktycznie wolno rozkręca, ale zależy to pewnie też od wielu złożonych czynników. Nie zapominajmy też z kim wygrał McBride wcześniej, a z kim Andrew wmoczył ;) Niemniej jednak na miejscu Gołoty [...]
kąpielówki może będą seksowne ale to na co nałożone będą to niebałdzo na razie nieno postaram się w przyszłym tygodniu, ale będzie ciężko, o cyzm już wspomniałem, no i dochodzi angielski do tego jeszcze, w końcu trzeba się go nauczyć więc czasem mogę zajechać coś po angliszu curde kac ze mnei nie może zejść coś ale jeszcze jedna popijawa [...]
Powiem ci ze tez kiedyś myslalem ze takie srodki antek, oma, meta nie są dla mnie bo duzo łapałem fatu jak na nich jechałem , ale przyczyna tego byla zła dieta. Osoby majace skłoności do tycia stosujac srodki mocna aromatyzujace sie musza trzymac bardzo scisła diete. Teraz własnie jade m.in na omie i antku i trzymam diete taka 4g b/3g w/0,5t [...]
sogi polecialy dzieks. po treningu moze byc bialy ryz?? TAK, BALY RYZ PO TRENINGU JEST B.OK ZE WZGLEDU NA WYSOKIE IG. a zamiennie z tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P MOZESZ DODAC LYZKE KAKAO DO OSTROWI W CELU POLEPSZENIA SMAKU ALE JAKOS ZRODLO WW [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
