hst i jedna watpliwosc

zastawia mnie jedna rzecz cwiczac hst przy koncu cyklu np 5 powinnismy robic max powtórzen czy 5 ja robiłem max ale wydaje mi sie ze powinno sie robic 5 wiec wole zapytac profesjonalistów

Mozesz dodac obciazenie jesli robisz 5 powt bez problemu.
I tak ostatnie 2 tyg to jazda na maxa a pozniej SD wiec mozesz sobie pozwolic na przeciazenie CUN.
Jak zwiekszysz liczbe powt. to nie bedziesz wiedzial gdzie jestes.

aha czyli lepiej niedochodzic do załamania miesniowego np dla 10(na koncu mikrocyklu 10)w 4tyg. tylko przechodzic na 5 czy dodawac ciezar w 10 az osiagne stan załamania ?

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2007-10-06 10:29:21

ale przeciez progresje, w tym ciezar na ostatnim treningu masz okreslone z gory.

ale jesli pytasz, czy mozesz na ostatnim treningu kazdego mikrocyklu pociagnac na maksa, albo robiac wiecej niz zalozona liczbe powtorzen (do zalamania), albo zwiekszyc ciezar powyzej ustalongo maksa i tez dojechac do zalamania
to z doswiadczenia powiem Ci ze tez tak probowalem srubowac wyniki w niektorych cwiczeniach - w efekcie zatrzymlem sie w nich z postepami, a te ktore robilem planowo - szly do przodu powoli ale stale.

No wlasnie. Masz ustalone ciezary.
Myslalem, ze pytasz o ostatni minicykl z 5.

ok dzieki:)