[...] czy mięśnie ćwiczone np. w czwartek nie będą przeszkadzały w ćwiczeniu w piatek tak sobie myślę zeby bic + tric + przedramię przenieść na piątek, a plecki na czwartek, no ale to już niech eksperci ocenią --> PONIEDZIAŁEK : KLATKA 1. pompki klasyczne - 5 serii po 10 powtórzeń (po 2-3 treningach się zwiększy) 2. rozpietki ze sztangielkami na [...]
nie pamietam ale ktos kiedys preferowal i opisal taki trening, ze nie byl on ciezki i polowe cwiczen bylo rano a druga czesc po poludniu ale nie pamietam dokladnych zalozen ale lepiej bedzie jak zaczniesz normalnie cwiczyc ;)
hmmm ale sądząc po wypowiedzi bazza polecał to ćwiczenie właśnie na najszerszy Dobra technika. Na motyla dawaj: martwy ciąg 5*5-8 wiosłowanie półsztangą 5*5 drążek podchwytem 5*5 Spoko może to tylko ja źle zrozumiałem, w takim razie sory za całe zamieszanie. Ale w takim razie jeśli jest jak mówisz to pozostają tylko dwa ćwiczenia na [...]
[...] zapotrzebowania. Ale może mi ktoś powie co sądzi o takiej suplementacji?? bo niestety nie wiem czy po białku czy po kreatynie dostałem syfów a ten okres mam już dawno za sobą. Nigdy nie byłem zwolennikiem odżywek ale teraz chciałem uzupełnić braki białka w diecie no ale jak ma mnie wysypywać to wolę to odstawić nawet jak będę miał niedobór.
alez zadne zamieszanie- tak naprawde form sluzy dowymiany pogladow - ich obrony etc .. a to ze pomagamy innym w sumie TYLKO to juz niestety .. a co do dolnych cz. brzcuha to taki maly mit kostek. najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego - jest M. prosty uda (uwierz mi na slowo ale powiem ci ze czytalem te strone z bochenka (podr do anatomii 5 [...]
ciężary własnie małe.. jak na moją wage i staż... ale nie wiem siła na klatke strasznie mi opornie idzie.. nie wiem próbowałem już paru metod ,żeby ją poruszyć ale ciężko ciężko.. rekord chyba 140kg ale to mało ,że szok.. fotek na razie staram się nie wrzucać.. lepiej bedzie wyglądalo to na podsumowaniu
Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]
Witaj, Jak Cię bolą same plecy lub miejsce w którym ten obrzęk jest to niczemu to nie grozi i wcale nie musi to byc dyskopatia. Rehabilitacja i np prądy Bernarda lub okłady z elektrodami pomoga. Gorzej jak zaczniesz czuć dziwne mrowienie lub bóle kończyn, np. podczas podnoszenia nogi. Wtedy dysk zaczyna wychodzić i uciska rdzeń. To już może [...]
Witam, postanowiłem sobie samemu ułożyć cudny trening Ułożyłem coś takiego jak widzicie niżej, pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. Ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). Będę chciał to jakoś przerobić na 3 dni, ale nie wiem czy mi się uda, bo nie chcę spędzać za dużo na siłce jak taka ładna [...]
dzięki za rady!!!ale to jest silniejsze ode mnie. Nie denerwuje się ludzmi na trybunach, ta gra mnie tak podnieca i przeraża jednocześnie, że paraliżuje w konsekwencji (chodzi o wytrzymałość fizyczną-wszystko siada). Mam wtedy ochote zejsc z boiska!!nie mogę przebiec normalnie, tenb stres! Stresuje się samą grą, a to że zawiode kogoś to mam [...]
[...] byś go sobie dała odrąbać) Tak czy inaczej, jeszcze raz dzięki za wsparcie I powodzenia Tobie też w Twoich zmaganiach! Dzień jak dzień, na wieczór trochę się zdołowałam, ale szkoda o tym wspominać (chociaż jako że jestem wybitnie reaktywna spożywczo, to wpadła mi z tego zdołowania krówka...). Jutro okrojony trening góry, póki co intensywnie [...]
Wbijałem eapu..ale pozniej przrzuciłem sie na produkty unichemu..odczułem ze chyba sa lepsze..ale tylko chyba..a na boldka sie przeuce za tydzien..Duzo ludzi pyta o trena jakiego uni czy cos innego sam nie wiedziałem..ale unichem jest w porzadku ..jak widac dawki minimalne a czuc..:))
Dzisiaj był gorszy dzień... jakiś batonik się trafił, niby fitness (90kcal) ale kto może byćpewny co jest w środku. Aerobik tak jakby w zwolnionym tempie - też przez kolano ale za to brzuszki poszły elegancko, gdyby nie ten tłuszcz pewnie byłoby już widać niewielkie mięśnie Powoli przymierzam się do siłowni czytaj szukam jak na razie (tanio, [...]
Z checia bym to zrobił ale mi duma nie pozwala udowadniac cos jakiemus obcemu gosciowi..jak nie wierzy jego sprawa..bo gadki ze te taleze moga miec 20 a nie 25 kg nie zniose..Trudno nie umre od tego..wrzuce filmik..za jakis czas przy realacji z nastepnego cyklu..bo przy redukcji siła poszła o pare procent...( ale nie po to zeby komus cos [...]
Ale to nie jest tez tak, ze to wyszlo spontanem... ja juz na to sie przygotowywalem lekko od dluzszego czasu, ale teraz jakos tak wyslzo... mialem z tym do kosmetyczki pojsc od razu, ale wiadomo, bylo wesolo i troche sie nudzilo :P
[...] do tych najważniejszych.. jeśli uprawiasz/uprawiałeś sport zawodowo to napewno jesteś bardziej kompetentny w temacie struktur i mechanizmów rządzących światem PRO ode mnie, ale widzisz ja wcale nie przecze że dzisiejszym sportem rządzi pieniądz (smutne, ale prawdziwe) - tak samo zgadzam się z Twoim wywodem dotyczącym skłonności do poświęceń [...]
[...] każdą grupę przewiduję 3 ćwiczenia. Poniedziałek: klatka, barki, bicepsy, brzuch. Środa: nogi, prostowniki grzbietu, brzuch Piątek: plecy, tricepsy. Próbowałem TSE z Olimpa, ale nie czułem specjalnego pobudzenia. Raz nawet jakoś dziwnie mi ciśnienie spadło po połknięciu tabsów. :-/ Mroczki miałem wszędzie... Dodam może, że hm.... będzie już 10 [...]
mi brakuje klasowej obrony i bramkarza tzn. Eboue zostaje, Toure lubi popelniac dziwne bledy, ale dobry jest, Gallas tez spoko, ale Clichy jeszcze nie choc noty wysokie zbieral w tym sezonie, wiec mhm, ale nie ma nikogo dobrego na rezerwie, 1 kontuzja lub za kartki i juz dziurawa obrona jak ser aha i nie mowcie ze jest Fabianski skrzydlowy [...]
w4cu- ten trick z 1 filmiku umiem :] ale jeszcze musze popracować zeby go w pełnym biegu zrobić ale w gruncie żeczy nie jest cięzkie a to z 10 sekundy to jest banał ;] Co do tego pierwszego to zaczni go robić z miejsca ze 1 dotknienciem piłki tą noge na której stoisz daj zawsze troche ku tej nogi która robisz zwód zeby nie zachaczić piłka o tą 1 [...]
moze i za wczesnie ale na dluzsza mete nic nie bralem. chyba, ze ktos znajomy czestuje, albo daja jakies probki, to wtedy tak, ale to sa pojedyncze przypadki. supli sobie sam jeszcze nigdy nie kupilem i na razie nie zamierzam. %) najwyzej bialko, ale to odzywka, nie suplement. ;) btw - niedlugo biore porcje nitroxa i o 17 na trening hrhrhr. A [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
