ale

Ale to wszystko daleko, do tych wodospadów mamy tylko jakieś 1h drogi, ale z tego co widzę to nikt nie poleca i jednak nie jedziemy. Byliśmy jeszcze w jakichś ruinach, ale to nie moje klimaty, no ale siostra chciała bo zdjęcia ładne %-) No i faktycznie całkiem ładnie było. Jutro ostatni dzień, i chyba główny plan to znaleźć dobrego tureckiego [...]

[...] bo w siłowni hotelowej był tylko Smith, wyciąg górny, ławeczka regulowana, hantle 16,18 i 20kg, i jakiś krótki gryf %-) Także aktywności też było. Jutro zwaze się na czczo, ale teraz w ubraniach, po jedzeniu itp pokazało 100,4kg. Przed wyjazdem na czczo było 101,5 %-) Jakbym miał oceniać - na plus - w zasadzie wszystko. Jedzenie (z tymi [...]

[...] 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 / 12x47,5 9. Przywodzenie 4x15 71kg 77kg + aero 15 min Trening miazga! Chyba najlepsze nogi od końca redukcji ;-) W siadach miało być +2,5kg, ale rozgrzewkowe szły lekko, i przede wszystkim stabilnie, czego brakowało mi ostatnio w głównych seriach. Podobnie poszło na 130, czułem się mega stabilnie, przez co [...]

[...] Podobnie jak robię cheata, jest praktycznie idealnie. A na codzień coś nie gra, i nie wiem co. Jedynym produktem high fodmap w mojej diecie są w sumie płatki śniadaniowe, ale bezpośrednio po nich nie ma problemów. Przeważnie zaczyna się psuć po 3 posiłku, gdzie leci ryz z kurczakiem %-) no to tutaj u mnie mega podobnie i nie jestem w stanie [...]

[...] się zebrać. Wczoraj przed snem się dość zdenerwowałem, ze swojej winy w sumie, i na noc zaczęło się rozkminianie, najgorzej %-) Nie wiem o której w końcu udało się zasnąć, ale wiem że obudziłem się o 5 i do 8 już leżałem i gapiłem się w sufit... Oczywiście z rana zombie mode. Ale jak zacząłem trening to przeszło, i w sumie wyszedł spoko. Wiosło [...]

Ale ja serio wiem z czym to się może wiązać i jestem tego świadomy. Powiem Ci więcej, już w sobotę było dość gorąco, i cieszę się że skończyłem tylko z gazem w oczach. Ale uwierz, nie po to poświęciłem teraz sporo czasu i pieniędzy, żeby ruszyć że swoją stroną, żeby do końca życia zajmować się patologią :-) Stać mogłem już dawno, zresztą nawet [...]

[...] z linką 2x10-12 + bo 12x23,5 / 11x23,5 / 16x18,5 + aero 20 min Dzisiaj trening z jednej strony spoko, bo pompka bardzo dobra, i ogólnie chyba każde ćwiczenie weszło dobrze, ale z drugiej lipa, bo późno przyszedłem, musiałem się spieszyć bo siłka do 16 w weekendy, i jeszcze kurs z PASu robili, a ludzi przed zamknięciem i tak dużo... Nocki [...]

[...] / 8x155 / 13x130 / 12x130 ------------------------------------------- 10. Przywodzenie 3x15 15x89 / 13x89 / 13x89 15x89 / 15x89 / 15x89 / 14x89 + aero 15 min Wróciłem, cały ale nie koniecznie zdrowy. Pierwszego dnia nayebany wchodziłem z balii, poślizgnąłęm się na schodkach i walnąłem na plecy. Najpierw tylko beka z tego była, ale potem z dnia [...]

[...] wyprosty na rzymskiej 10. Przywodzenie 3x15 17x89 / 16x89 / 15x89 / 14x89 18x89 / 16x89 / 15x89 / 12x89 + aero 15 min Choroba trzyma, ale dzisiaj lepiej niż wczoraj, bez gorączki już chociaż. No i mimo wszystko moc była. Siady lekko na 8x poszły, chciałem zrobić więcej, ale poczułem że krew mi z nosa [...]

[...] 10x17 / 10x17 / 12x15 7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo + drop set 12x22 / 12x22 / 15x19 +9x +10x 12x23 / 12x23 / 15x20 +9x +10x + aero 15 min Trening po 2 dniach offu, ale zupełnie bez siły. Męczą mnie co raz mocniej te wekeendy, ostatnio na prawdę dość ciężko bywa... A od kwietnia biorę jeszcze jedną bramkę w tygodniu, ale w innym klubie. [...]

[...] rozbudziłem. Tyle że dzisiaj znowu bramka, bo ktoś wpadł w ostatniej chwili %-) W tym miesiącu wyjdzie mi 16 jak do końca nic się nie zmieni %-) Drążek z dużym progresem, ale dzisiaj waga ponad 6kg niższa niż tydzień temu więc normalne %-) Reszta w sumie też z progresem, ale dość ciężko wszystko. Pompa już też dość słaba, no ale to już w końcu [...]

[...] +2 / 10x6szt +2 / 12x5szt +2 / 12x5szt +2 7. HT maszyna jednonóż 4x12 45kg Kolejna jakaś słaba noc, mimo że nie w pracy. Z rana zupełnie nie chciało mi się iść na trening, ale znalazłem efkę inj, i poszedł shot. To na szczęście mnie rozbudziło. Chęci może i były większe, ale siłowo słabo. Co prawda w hackach dodane 5kg ale dużo ciężej niż [...]

[...] rekord kroków o 6 tysięcy %-) Nogi wczoraj wchodziły mi w dupę, a dzisiaj jak nowe, i wszystko weszło świetnie :-) Siady pierwszy raz od chyba pół roku, więc asekuracyjnie. Dalej już z mniejszym zapasem, ale jednak z zapasem. 3 ćwiczenie trochę na spontanie, bo miała być suwnica, ale była zepsuta... I tak weszło bardzo dobrze. Reszta już dobiła [...]

[...] przedstawisz dowody - zapraszam na potrójną pepperoni i 0,7 Glenmorangie :-) Ad6. Właśnie ja się tym charakteryzuję, że nie zmieniam na siłę kogoś, komu na czymś zależy. Nie będę z piłkarza nożnego robił siłacza górnej części ciała. Nie będę trójboiście kategorii ciężkiej kazał zmniejszyć masę ciała, bo to ona jest przyczyną zapalenia [...]

Dzisiaj już nogi na zdroficie, ale ten lżejszy zestaw, bez siadów. Wypiski nie daje, bo wiadomo ciężary zupełnie inne. Udało mi się jako tako wcelować, choć w większości mogłem dać ciut więcej. Ten zestaw chyba będę robił tutaj, bo maszyna do uginania stojąc, wyprostów siedząc, suwnica, są dużo lepsze niż w Aplauzie. Ale drugi zestaw będę dalej [...]

Co do tego wiosła tylko powiem ;p Ja jedną serię tylko taka robię, wczoraj też 180kg miałem na wiośle ale jak zobaczyłem jak to ch**..o wygląda to skasowałem filmik a obok napisałem że na kolejnym zejście do ciężaru z drugiej serii ;p Więc ja sam wiem jak to wygląda xD ale będę dalej to robił. Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko że to nie [...]

Przemo mi chodzi o dokładne przykłady, bo z chęcią bym podyskutował i wiem, że na pewno padnie tu nazwisko Boreckiego z Przybyłą, ale szczerze którą pozę niby wygrywa Przybyła z Piotrkiem ? bez obrazy dla niego, ale przy Boreckim jest bardzo płaski, rozmiaru nie ma, nie ma takiej symetrii jak on, ok ma kopyta, ale nic poza tym :-)

[...] / 13x42,5 / 15x37,5 6. Dipsy 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 7. Francuz siedząc 4x12 32,5kg + aero 20 min Trening z Erwim, Damianem i Łukaszem ;-) Każdy robił swoje, ale było czasu zeby pogadać, pooceniać formy. No bez słodzenia - Erwiego to zalało w tej Angli :-D 6 tyg redu raczej na pewno nie wystarczy :-D U Łukasza też widać efekty [...]

[...] maku są. Ale są pyszne i stosunkowo tanie. A ogólnie to ja tam na kasę nienpwtrzę jak już wychodzimy, więc nie o to może do końca chodzi. Po prostu dla mnie mak tonjuż taki największy syf, no i nie smakuje mi. Wolę te 100zł na suszi wydać, i co prawda też soę nie najeść, ale zjeść coś na prawdę ze smakiem. A nie tak oby tylko napchać kichę.

Takie standardy u nas %-) A z tym gh to jak tak dalej pójdzie, to na tych 100iu się skończy... %-) Nie wspominałem wcseśniej, ale w czwartek znaleźliśmy nowe mieszkanie, lepsze standardy no ale i większe koszta. Musieliśmy od razu wpłacić kaucje w wysokości miesięcznej opłaty, czyli 1800zł, % od tych dni które zostały do końca miesiąca czyli ponad [...]