ale

/SFD/2022/8/19/f84dcab88a284cb8b83adf1f86a4f924.jpg Biceps..każdy by chciał mieć większy. Dla większości z trenujących jest to do osiągnięcia, ale sekretem jest odpowiednie dopasowanie treningów ramion do całości planu treningowego. Parametry treningu ramion należy dobrać odpowiedni do innych treningów. W przypadku bicepsów bardzo istotny jest [...]

[...] i czucie pleców, bsrdso dobre tempo, mega dobrze weszlo, za tydz 190 kg x 8+! 150 + 4 kg x 12! 2. Wiosło hantla - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 8 niby czucie nawet okej ale technika wiadomo że słaba, narazie na pewno nie dokładać, 60 kg x 12+3 szarpniete, naprawdę mega dobra jakość i czucie pleców, dobry dynamiczny ruch łokcia w tył i dobre [...]

[...] ze wszystkich, za tydz spokojnie 68 + 2 kg x 12 x 3 2. Wycisk skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 2, 46 kg x 9 bardzo dobrze weszlo, może trochę płytkie ruchy ale czucie klatki fenomenalne jak na ten ciężar, życiówka i to na sporo powt, pierwsze powt z pomocą o to zrobiło mega robotę, 42 kg x 8 niby tylko 8 powt ale bardzo dobra [...]

1 trenujesz normalnie, nie rozumiem o jakie palenie mięśni chodzi. 2 bez znaczenia 3 zależy jak długi cykl jak nie wiesz to daj 5 g kreatyny codziennej rano i 5 g po treningu 4 brak pytania 5 nie wiem która dokladnie masz ale możliwe że w 6 g jest 5 g kreatyny, jakieś tauryna i dlatego dawka to 6g, patrz ile jest czystej kreatyny, nie ma też co [...]

Czym się kierowales dobierając te ćwiczenia w odpowiednie dni? Wszystko bez jakiegoś sensu. Czwórki na prawie każdym treningu, dwójki na jednym, plecy i klatka na co drugim. Ćwiczenia są ok, ale podziel to jakoś na push / pull albo góra / dół. Dipsy możesz dodać jak najbardziej, bardzo dobre ćwiczenie. Od razu dodam - wrzuć je do push. A mógłbyś [...]

[...] mam zdanie i na swoich obserwacjach mogę stwierdzić że pre workout pomaga w zwiększaniu siły oraz objętości mięśni. Po 2 kto nie oglądał się po treningu i nie powiedział wow ale pompa zaraz pęknę hehe Ja miałem też tak z klatka ze na pre ja czułem na treningu a bez nie, nie spinała mi się podczas wyciskania tak jak po pre. Także było zaj**i ale [...]

[...] sposobu łączenia partii w treningu. Możliwości jest cała masa i możemy z nich korzystać dowolnie. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby zmienić plan treningowy w całości jeśli obecny nasz plan przestał być efektywny, po zweryfikowaniu diety, ale trzeba wiedzieć, że są inne alternatywy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 15:01:40

Powiem wam ze ja naprawde nie wiem jak wy mozecie trenowac w takim upale, jak bylam tydzien w Polsce to mialam raz czy dwa okazje byc na nieklimatyzowanej silce, to tragedia, cwiczyc sie nie dalo prawie, a cardio to musialam na dwie raty robic. Pewnie tez troche kwestia przyzwyczajenia i jakbym musiala i ie miala wyjscia to by sie robilo mimo [...]

[...] Jeśli po przerwie wskakujemy od razu na redukcję to nie znaczy, że nasza siła mięśniowa nie będzie rosła. Nie będzie zapewne jakichś spektakularnych przyrostów siłowych, ale można stopniowo podnosić obciążenia treningowe nawet będąc na deficycie kalorycznym. Musimy być jednak świadomi, że taki stan rzeczy nie będzie trwał wiecznie. Początkowo [...]

[...] Odchudzanie to jeden z najczęstszych celów treningowych jaki nam towarzyszy. I bardzo dobrze ponieważ nie tylko jesteśmy zdrowsi z niższym poziomem tkanki tłuszczowej, ale także sprawniejsi i po prostu wyglądamy lepiej. Wybór treningu nie jest bardzo skomplikowaną sprawą ale często jest w tym zakresie problem. Wielu osobom wydaje się, że [...]

/SFD/2022/8/19/cbe8be0d191e4be59c10fdaf53e80f02.jpg Mięśnie brzucha/rdzenia to dość łatwe w trenowaniu mięśnie ale nie każdy wie jak je trenować i kiedy. Często osoby trenujące rezygnują w dzień treningowy z mięśni brzucha z zamiarem trenowania ich w dni bez treningu. Tutaj trzeba być ostrożnym z takim postępowaniem. Najważniejszą funkcją mięśnie [...]

[...] No właśnie nie wiem jak to możliwe, bo w każdym innym ćwiczeniu lewa ręka jest „słabsza” minimalnie, np żeby unieść hantla nad głowę, to łatwiej jest mi prawą ręką itd, ale w tym jednym konkretnym ćwiczeniu lewa ręka jest silniejsza. Taki stan rzeczy jest dopiero od kilku treningów i nie wiem dlaczego. Słabość określam w ten sposób, że mogę [...]

[...] się efką, co niestety poczułem po wyebanym ciśnieniu na treningu. I o ile dwójki szły fajnie, o tyle czwórki czułem, że są nie do końca zregenerowane. Udawało się dokładać, ale czułem takie dziwne nieprzyjemne palenie. Na dupie podobnie, jak mocno spinałem to czułem jeszcze lekkie domsy. Jest może ktoś, kto ma samsunga s22 ultra? Różni się [...]

Jak slabsza reka moze byc silniejsza? Na jakiej podstawie oceniasz slabsza reke? Moze byc reka dominujaca, ale skoro w cwiczeniach jest silniejza, to jak oceniasz jej slabosc? Bo niestety tego nie rozumiem? Reka moze byc mniej sprawna, mniej mobilna, funkcjonalna, ale jej sile zbadany m.in. w treningu silowym. Czy to dotyczy tylko wislownaia [...]

[...] czasu i przechodzisz do wiosłowania hantelką tutaj zaczynasz przykładowo od lewej ręki robisz te 10 powtórzeń ledwo co no a naprawą potrafisz wykonać te 4 powtórzenia więcej ale może właśnie ze względu na to że prawa ręka jeszcze dłużej odpoczywała może tutaj jedynie jest ta kwestia różnicy. zacznij może wykonywać to ćwiczenia od mocniejszej [...]

No tak, ale moja dysproporcja polega na tym, że w tym ćwiczeniu silniejsza i to znacnzie jest słabsza ręka, czyli lewa, a jestem praworęczny i w każdym innym ćwiczeniu, to prawa ręka jest minimalnie silniejsza. I jest tak od kilku treningów dopiero, a wcześniej było w miarę po równo.

No tak tutaj przyznaję rację, niestety taki ten sport. No ale do każdego trzeba mieć jakieś predyspozycje, gorzej jak sie zakochasz w tym sporcie do którego nie masz.

[...] jeszcze bardziej pogarszaja sytuacje. Jesli chodzi o wymienione przez Ciebie mozliwosci do sklanialbym sie do trt + hcg. Aleks Zakupiłem witaminy jak bym wszedł na trt ari apteka i testosteron enant DOSE GENERICS czy ten lab jest ok ? , bo podobno wszyscy chwalą , ale mówią ze lepiej kupić vertex , luna , lub androchem .

[...] operacja nie jest poważna i lekarz stwierdzi, że wszystko ze stawem jest w porządku to mamy duże szanse na odbudowanie mięśnia w pełnym wymiarze, zajmie to trochę czasu ale jest to realne. Natomiast jeśli mamy jakąś dysfunkcję w stawie to powrót do pełnego rozmiaru może nie być możliwy właśnie przez źle pracujący staw lub praca w niepełnym [...]

18.08 czwartek Spokojny bieg w terenie. Miało być 10km ale upał był koszmarny, już o 9.30 nie dało się żyć. Po 8km w pełnym słońcu miałam już dość. Dlatego pod koniec na rozwidleniu zamiast wybrać krótszą drogę w słońcu wybrałam długi podbieg w cieniu i wyszło w sumie 12km. Zmęczył mnie ten bieg bardzo, trzeba wróci do długich dystansów bo czarno [...]